Sharq gimnastikasi tizimi insonning tanasiga mutlaq nazorat qilish, sog'lig'ini saqlash va mustahkamlash, turli kasalliklarning oldini olish, faol turmush tarzini saqlab qolish va mehnat qobiliyatini ta'minlashga qaratilgan. Yoga bu maqsadlarga to'g'ri nafas olish, parhezga rioya qilish, ichki va tashqi ichki gigienani saqlash, maxsus jismoniy mashqlar to'plamlarini bajarish, barcha tana tizimlarini o'z-o'zini nazorat qilish orqali erishishga yordam beradi. Yoga insonning jismoniy va aqliy qobiliyatlari o'rtasida muvozanatli muvozanatga erishishga yordam beradi va tananing ichki muhitini saqlab turishga yordam beradi - homeostaz.
Yoga gimnastikasi asosini tashkil etuvchi maxsus mashqlar nafas harakati mexanizmini yaxshilashga, nafasni muayyan usulda ushlab turishga yordam beradi va shu bilan yurak va miya qon tomirlarining kengayishiga va periferik qon tomirlarining bir vaqtning o'zida qisqarishiga yordam beradi.
Yoga jismoniy mashqlari boshqa muskullar, ligamentlar va tendonlarni kuchli va kuchli qisish orqali statik kuchlanish bilan tavsiflanadi. Natijada, bu tizim har qanday boshqa mashqlar tizimidan faxrlana olmaydigan markaziy asab tizimiga va ichki organlarga ta'sir ko'rsatadi. Yoga mashq qilishda, inson tanasining bo'g'imlari tananing yuqori moslashuvchanligi, mahorati va go'zalligini ta'minlaydigan katta harakatga ega. Aytish kerakki, yoga bilan jiddiy shug'ullangan kishilar, hatto yoshi kattaroq yoshda, qo'shma kasalliklardan aziyat chekmaydilar. Ushbu tizimning ayrim mashqlari boshida tik turgan holda bajarilishi kerak. Bunday holatda, oyoqlari boshdan yuqori bo'lsa, quyi oyoqlarning qon tanasining yuqori yarmiga chiqishi ta'minlanadi. Bu miya va o'pkaning qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. "Inverted" pozitsiyada pastki ekstremitalarning tomirlari tananing an'anaviy holatidek bo'lgani kabi, bunday yuklarni boshdan kechirmaydilar va shuning uchun dam olishadi. Shu bilan birga, bunday yoga mashqlari nafaqat to'g'ri va qisqa bajarilishga yordam beradi. Ehtiyotkorlik kuzatilmasa, bunday yuklamalar intrakranial bosimni kuchayishiga va miyaga qon ketishiga olib kelishi mumkin.
Yoga kompleksining jismoniy mashqlari bilan erishilgan g'amxo'rlik inson tanasining zahira imkoniyatlarini safarbar qilishga yordam beradi. Yoga tarafdorlari uzoq muddatli trening orqali, javob bermaydigan ko'plab fiziologik jarayonlar intensivligini tartibga solishni o'rganishlari mumkinligini da'vo qilishmoqda.
Yoga tizimiga ko'ra oziq-ovqat mahsuloti o'simlik manbalari, sut va sut mahsulotlari uchun afzalroqdir. Go'sht, shuningdek o'tkir, qovurilgan va qovurilgan ovqatlardan foydalanish tavsiya etilmaydi. Yoga, shuningdek, ortiqcha ovlashga toqat qilmaydi, shuning uchun energiya birinchi navbatda iste'mol qilinib, oziq-ovqat bilan to'ldirilishi kerakligini tushuntiradi.
Ko'rib turganingizdek, yoga shafqatsiz ta'sirga erishishga yordam beradi, shuning uchun jismoniy tarbiyalangan barcha odamlarga Sharq gimnastikasi shaklini tavsiya etishingiz mumkin. Biroq, mashq faqat tajribali yoga mutaxassisi rahbarligida va faqat shifokor bilan oldindan maslahatlashgandan so'ng boshlanishi kerak.