Qancha ko'proq sherich
Yaxshi o'qituvchi sizga haftaning barcha kunlarini tanaffuslarsiz ketma-ket ishtirok etishni maslahat bermaydi. Aks holda, siz ikki oydan so'ng yonib ketasiz. O'zingiz ustidan g'alaba qozonish shart bo'lmagan kunlarda mashg'ulotlarni olib boring va uni zavq bilan bajaring. Shunday qilib, kelgusi darsni sabrsizlik bilan kutish. Muskul to'qimalari yog 'qatlamidan ko'ra zichroq va og'irroqdir. Shuning uchun, sport bilan shug'ullanish, biz mushak quramiz va ... biz og'irlashamiz. Aslida, muskullar yog' miqdori bilan teng miqdorda tortishadi. Ammo mushaklar zichligi ancha yuqori. Shuning uchun intensiv mashqlar bilan kuchayib boramiz, mushak korsasi tanlanadi va bizning hajmimizni qisqartiradi, ammo og'irlik ortishi mumkin. Agar siz fitness mashg'ulotlarini muntazam ravishda olib boradigan bo'lsangiz, juda yaqin orada siz yaxshi natijalarga erishasiz - sizning raqamingiz keskin va juda chiroyli bo'ladi.
Siz istasangiz tananing muayyan qismini hajmini maqsadga muvofiq ravishda kamaytirishingiz mumkin. Tanani har tomonlama uyushtirgan holda, vazn faqatgina yog 'yig'ish sohasida emas, balki butun vujudga teng. Muayyan guruh mushaklarining harakatlanishiga qaratilgan mashqlarni bajarish siz rasmning siluetini o'zgartirishi mumkin, ammo ko'plab muskullarni o'z ichiga oladi. Masalan, siz orqa mushaklar kuchsizlanmasligi uchun matbuotni rostlay olmaysiz. Agar ko'p narsani o'rgatsangiz, siz bodibilding kabi bo'lasiz. Ayol tanasi mushakni qurish uchun dasturlashtirilmagan. Mushaklar hosil qiling, kakubodibilderov. bu oson emas va kerak emas. Hattoki sezilarli miqdordagi og'irliklar bilan mashg'ulotlar ham berilmaydi. Trening tugatilgandan so'ng mushaklar moyga aylanmaydi, ammo ohangini yo'qotadi.
Fitnes bo'yicha ishda ko'plab kaloriyalar yonib ketgan, shuning uchun organizm talab qilib ovqat eb, ovqat bilan cheklanmagan. To'g'ri oziq-ovqat uchun, ularning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilayotganlar muqarrar ravishda keladi. Va yog 'miqdori nafaqat estetik maqsadlar uchun, balki o'zimizni xushchaqchaq his qilishimiz va yanada dinamik hayot kechirishimiz kerak. Agar siz tanangizni muntazam ravishda o'qitishga qaror qilsangiz, unda siz yog'li sosisni, shirinliklarni va kaltakesak tayyorlashingiz mumkin degani emas. Barcha muvofiqlik zarurati. Oziqlantiruvchi maslahatiga e'tibor bering - ularning barchasi bir xil tuzatilgan ovqatga kichik og'ish bilan tushadi. Biroq, hech qanday ovqatlanishchi siz sport bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz yog 'va shiringa suyanishingiz mumkinligini tasdiqlamaydi. Natijani xohlaysizmi - oqilona ovqatlaning va jismoniy mashq qiling.
Haddan tashqari kilogrammni yo'qotish va raqamni kuchaytirish uchun charchoq bilan kurashishimiz kerak. Aks holda, juda oson mashq qilish oson ishlamaydi. Bu juda zararli bir aldanish! Agar mashg'ulotdan so'ng siz faqat kuchli charchashni his qilsangiz va divanda tomosha qilish va dam olishni istasangiz, unda mashg'ulotlar yaxshi ish qilmaydi. Siz haddan tashqari ortiq. Aslida, sinfdan keyin quvnoq va g'ayratli bo'lishingiz kerak, tog'larni o'chirib qo'yishingiz mumkin. Bir oz ko'proq mashq qilishingiz mumkin deb o'ylashingiz mumkin. Kim tezroq natijaga erisha oladi - boshlang'ichlarga yoki uzoq vaqt mobaynida fitna uyushtirganlarga? Aslida, yangi boshlanuvchilar o'zlarining o'qish natijalarini ancha oldinroq ko'rishadi. Va yillar mobaynida shug'ullanadiganlar doimo yukni ko'paytirishga majbur bo'lishadi, shuning uchun ham taraqqiyot seziladi. Muntazam mashq qiling va tez orada raqamingiz "minnatdorman" deb aytadi!