Har bir inson nozik va chiroyli, moslashuvchan va plastik, nozik va nazokatli, ayniqsa, yoz boshlanishidan oldin bo'lishni xohlaydi. Bunga qanday erishish mumkin? Sport yordamida! Pilates va cho'zilish o'rtasidagi farq bu maqolaning mavzusi.
Stretching - muskullarni cho'zish bilan mashq qilishdir. Ular inson salomatligi va turmush darajasidan qat'iy nazar sog'liq uchun juda foydali. Sizning sa'y-harakatlaringiz natijalarini yaxshilash uchun siz har kuni murakkab mashqlarni bajarishingiz kerak. Cho'kish qon va limfa tarqalishini yaxshilaydi, tuz konlarini tarqaladi, bo'shashishga yordam beradi va og'riqni keltirib chiqaradigan stressni bartaraf etadi. Cho'kish qarishni sekinlashtiradi, mushaklar ularning elastikligini saqlaydi va duruş yaxshilanadi. Sizning harakatlaringiz yanada nozik va moslashuvchan bo'ladi.
Uzoqlashish bilan mashg'ul bo'lganda, his-tuyg'ularingizni diqqat bilan kuzatib, yoqimli tuyg'u bilan birga bo'lgan muayyan nuqtalarga cho'zing. Agar siz og'riq sezsangiz, u holda siz strest bilan juda uzoqqa ketdingiz. Cho'zani ushlab turmang. Har bir qisish 10-30 soniya davomida saqlanishi kerak. Masalan, mushaklardagi keskinlikni yumshatish uchun muayyan yuklarni - joglarni mashq qilishdan so'ng, chuqurlashish ideal tarzda amalga oshiriladi, ammo umuman, sizning kayfiyatingiz va farovonligingizni yaxshilash uchun qulay bo'lgan har qanday vaqtda amalga oshirilishi mumkin. Boshqa sport turlari kabi, cho'zish vaqtida to'g'ri nafas olishni unutmang. Tinchlik bilan nafas oling va mashqlar o'rtasida chuqur nafas olishingiz va nafas olishingiz mumkin.
Pilates, butun vujud bilan bir vaqtning o'zida ishlaydi va alohida-alohida emas, balki nafaqat tanani, balki aqlni ham o'rgatish bilan shug'ullanadi. Pilates mashg'ulotlarida nafas olish uchun alohida e'tibor beriladi. Barcha mashqlarni to'g'ri bajarish va mashqlar mushaklarda harakat qilish borligi haqidagi bilimga ega bo'lishi kerak. Pilates yoga bilan shug'ullanadigan filialdir, farq Pilatesda meditatsiya yo'q. Ushbu turdagi muntazam mashqlar Jozef Pilates tomonidan ishlab chiqilgan. Pilates mushaklar kuchini oshiradi, moslashuvchanlikni oshiradi va umumiy ohangni yaxshilaydi. Pilates maxsus gilam yoki maxsus uskunalar bilan shug'ullanadi.
Pilates kuchlanish, moslashuvchanlik va tezlikni kuchaytirishi bilan farq qiladi. Vaziyatni yaxshilaydi, muvofiqlashtiradi, mahoratini va chidamliligini oshiradi, tanani nazorat qiladi. Pilates ichki organlarning ishlashini yaxshilaydi, nafas olishni yaxshilaydi, stress va kuchlanishni bartaraf etadi. Siz homiladorlik paytida mumkin. Pilates mashg'ulotlarida qorin bo'shlig'i hududida, ya'ni o'pkaning pastki qismida boshlangan "chuqur nafas olish" qo'llaniladi. Bunday nafas olish mashqlar paytida harakatga to'sqinlik qilmaydi va mushaklarni kislorod bilan to'ldiradi. Pilatesda poydevor mashqlarni takrorlashga bag'ishlandi. Barcha harakatlar aniq va silliq bo'lishi kerak. Barcha harakatlar har bir pozitsiyada nafas olish yo'li bilan mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan, bu esa tanani tinchlantiradi.