Sizni ishontirib aytamanki, uzoq vaqt davomida natijalarni kutishga majbur qilmaymiz.
Shunday qilib, quyida kilogramm funktsiyasini amalga oshirish uchun 10 ta maslahat mavjud.
1. Sekin-asta eyishga harakat qiling.
Biz juda tez, juda g'alati ovqat emoq. Oshqozondan to'yinganligi to'g'risidagi signallar miya ichiga yigirma daqiqa ichida ovqatdan so'ng, o'n minutdan ortiq davom etmaydi. Bu shoshilinchlik natijasida biz ehtiyojimizdan ko'ra ko'proq iste'mol qilamiz. Bu sanoat mamlakatlarida aholining semirishiga sabab bo'ladi. Oziq-ovqat mahsulotining susayishi sizda kuniga 100 ta qo'shimcha kaloriyalarni kesishga imkon beradi va ayrim hollarda bu juda ham ko'p, bu vazn yo'qotish uchun zarur bo'lgan narsadir.
2. mayda plitalardan kichik idishlarni yeyish.
Katta plitalarimizda kartoshka pyuresi qoshig'i juda kichik ko'rinadi! Va oziq-ovqatni juda kichikroq bo'lgan plastinkaga qo'yishga urinib ko'ring va uning qismlari juda kamroq bo'ladi! Bizning miyamiz bu oddiy hiylamiz bizni to'la plastinadan yasalgan deb ishontirdi va bu biz uchun etarlicha edi va biz kuniga 100 ta qo'shimcha kaloriyalardan qochishga muvaffaq bo'ldik, bu esa vazni yo'qotishga ijobiy ta'sir ko'rsatdi.
3. stolda ovqatlaning.
Haddan tashqari 100 kaloriya - bu bizning atirlarimiz va yongalarimiz, biz o'z ishimizni qilsak yoki uni stolga qo'yamiz. Ovqatlanish uchun faqat stolda harakat qilib ko'ring - bu juda intizomli. Qo'llashda faqatgina stolda siz oziq-ovqatingizni qabul qilishni nazorat qila olasiz va siz mutlaqo baxtsiz bo'lsangiz ham, "narsalarni ushlash" istagini cheklashingiz mumkin bo'ladi.
4. bir plastinkadan, faqat ovqat.
Faqat bitta tovoqdan qanday ovqatlanishni o'rganish kerak. Hech qachon ısırmayın, piyola yoki paketlardan oziq-ovqat olmang - shu tarzda, qancha ovqatlansangiz, farq qilmaydi. Hech shoshilmang, balki bir necha soniya ushlab, idish-tovoqni qo'ying.
5. Ovqatlanish stolida idishlarni oziq-ovqatga joylashtirmang.
Aks holda, siz qo'shimcha qo'shimchalar qo'shishni xohlaysiz. Va bu paytga yo'l qo'ymaslik kerak, chunki bu fojiali natijalarga olib kelishi mumkin.
6. qimmatbaho shirinliklarni va eng yaxshisini tanlang.
Pishiriqlar ta'mini o'rganing. Sami qimmatbaho va eng yaxshi shirinliklarni tanlashga arziydi. Shunday qilib, siz idishdan ko'proq lazzat olasiz va ozroq ovqatlanasiz va shunga mos ravishda kilogrammsiz.
7. Yana tez-tez ovqatlaning.
Tez-tez ovqatlanishga harakat qiling, lekin kamroq. Jadvalda engil ochlik hissi bilan turish kerak. Yogurt, yong'oqlar va boshqa turli xil engil atıştırmalar bor.
8. Oziq-ovqat uchun ovqat.
Oziq-ovqat uchun ovqat - xuddi shunday. Telefonda gapirmang, gazetani o'qimang, televizor tomosha qilma va ovqatlanayotganda o'z ishingizni qilma. Faqat ovqatlaning. Ovqatlanish vaqtida tashvishlar oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni avtomatik ravishda, ya'ni och yoki yo'qligingizdan qat'iy nazar olib keladi.
9. Suyuqlikni iste'mol qilishni nazorat qilish ("suyuqlik" kalori).
Siz ichgan ichimliklar kaloriya tarkibini kuzating. Ajablanarlisi shuki, ayolning kilogramm halokatga uchrashiga muhtoj bo'lgan ortiqcha kaloriyalarni iste'mol qilishni qisqartirish uchun spirtli ichimliklar, sharbat va gazlangan shirin suvning dietasidan tashqariga chiqish etarli bo'ladi. Kaloriya zararli ichimliklar suv, issiq, choy yoki muz choyi bilan almashtirilishi mumkin.
10. Sizning istaklaringizni nazorat qiling.
Agar siz kutilmaganda ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, kamida 5 daqiqa kuting. Shundan so'ng orzu g'oyib bo'lmaganda, faqatgina stakanni olib, kerakli mahsulotning bir nechta qismini qo'ying va ovqatlaning. Paketni yashirish.
Omad sizga!!!