Sizning parhezingiz haqida g'amxo'rlik qilish, sog'lom ovqatlanish ramkalariga rioya qilish, bunday sevimli, lekin ko'pincha zararli narsalardan o'zini cheklash, aslida u qadar oddiy emas. Odatda, ko'pchilik odamlar uni "orqa qutiga" tashlab qo'yishadi. Natijada, kundan-kunga o'zimiz o'zimizning tashqi ko'rinishimiz kutgan narsalarni qoniqtirmasligini, biz o'zgartirishni xohlaydigan kamchiliklarning borligini o'zimizni o'zimizni hukm qilamiz, ammo yo'q, barchasi shu va to'xtaydi.
Biroq, o'zlarining fikrlarini qayta ko'rib chiqib, natijada, ma'lum bir parhezga jiddiy rioya qilishlari uchun, aslida bu erda hech qanday qiyin narsa yo'qligini tushunish mumkin. Bu erda eng muhim narsa ruhiy jihatdan vazn yo'qotishingizni sozlash, maqsadni tanlash va ishonchli tarzda unga erishish uchun boradi.
Vashotselni oqlash kerak - nega kerak?
Bu savolga juda ko'p javoblar mavjud. Bu faqat sog'lom turmush tarziga rioya qilish orzusi bo'lishi mumkin, chunki to'g'ri ovqatlanish ajralmas qismi hisoblanadi. Ehtimol, bu ko'rinishni eng yaxshi deb o'zgartirish, kamchiliklarni bartaraf etish orzusi. Balki sport uchun, chunki jismoniy mashqlar qilib, sog'lom ovqatlanish muhim ahamiyatga ega va hatto asosiy shart deb aytish mumkin. Darhaqiqat, ularning massasi sababli juda uzoq vaqt davomida sabablarni aniqlash mumkin.
O'zingizni oziq-ovqat iste'mol qilishda nima uchun cheklashni va shu yoki shu muvaffaqiyatga erishish uchun haqiqiy xohishingizga qarab, bahslashmoqchi bo'lganingiz haqida uzoq va qat'iy bajarilishi kerak bo'lgan asosiy vazifani belgilab qo'ygansiz.
Shuni aytib o'tish joizki, parhezni qabul qilish sizning hayotingizda samarali bo'lishi mumkin yoki siz hech narsa o'zgartira olmaysiz, faqat zarar etkazasiz. Ko'pincha, o'tish davri yoshidagi ota-onalar ikkinchi variantga duch kelishadi. Adolatli jinsiy aloqada bo'lgan o'smirlarning ko'pchiligi ularning tashqi ko'rinishi umidlarini qondirmaydi, deb hisoblashadi va har bir narsaning kalitini ochish grevida deyarli doimo aniqlab turadigan dietdir, bu katta xatolik ekanini tushunmasdan.
Xun savoliga javob beradigan bo'lsak, har bir narsani o'lchash kerak
O'zingizni muntazam ravishda cheklab qo'yish, xuddi shunday oson emas, shuning uchun nima qilish kerakligini tushunish kerak. Misol uchun, agar sizning g'amxo'rligingiz tashqi ko'rinishga bevosita bog'liq bo'lsa va siz o'zingizni muayyan doirada saqlab tursangiz, u albatta sizning professional maqomingizni o'zgartiradi, chegaralar sizni keksni keltiradigan yangi istiqbollarni ochadi. Ehtimol, siz ortiqcha og'irlikdan aziyat chekasiz, bu sizning shaxsingizni va o'zingizni hurmat qilishingizni eng yaxshi tarzda ta'sir qiladi. Undan keyin, albatta, o'zingizni qo'lingizdan olishingiz, bir yoki bir nechta ovqatni o'zingizning xohishingizni engib o'tishingiz va ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak. Keyin o'zingizning munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin. Va barcha ichki majmualarni ajratish, hayotingiz yaxshiroq uchun o'zgaradi.
Biroq, ularning tashqi ko'rinishiga mos keladigan kishilar toifasiga kiradi. Ular bir yoki ikki kilogramm qo'shimcha yo'qotish hayotdagi hamma narsani o'zgartirishi mumkinligini inobatga olib, o'z tanalarini ochlikda, hafsizlikda qiynashadi. Bunday mulohazani asosan noto'g'ri deb hisoblaydi va bu holda ratsion yaxshi narsaga olib kelmaydi.
Hayvonni oxirigacha tugatish qobiliyati
Bu savolga alohida mas'uliyat bilan murojaat qilish kerak, bu erda asosiy maqsad qat'iyat va qat'iyatdir. Agar siz ushbu yo'lga kirishga qaror qilsangiz, siz undan tushib bo'lmaydi. Keling, misolni ko'rib chiqaylik: aniq qoidalarga rioya qilib, ikki hafta davomida barcha cheklovlarni kuzatasiz. Keyin bayramlar ufqda paydo bo'ldi va siz kunni ikki kun davomida dam olish mumkin bo'lsin deb qaror qildingiz, lekin keyin hamma narsa aniq nuqtalarga muvofiq bo'ladi. Bu fikr noto'g'ri. O'zingizni bo'shashtirib qo'yishga ruxsat berganingizda, qattiq qoidalarga rioya qilganingizda, barcha bema'niliklarni kechirganingizda kunlar o'tib ketasiz. O'zingiz uchun vazifani aniq belgilab qo'ygan bo'lsangiz, u ovqatdan keyin uni saqlab qolishingiz kerak. Hech qanday uzilishlar bo'lmaydi. To'g'ri ko'rsatmalarga amal qilib, oxirigacha hamma narsaga ergashish juda muhimdir.
Harakat rejasini tuzish kerak
Ko'pchilik, jurnalni saqlab qolish, unga mos yozuvlar yozish va har qanday grafikani chizish eng samarali ekanligiga ishonadi. Bu muhim emas. Muhimi, yaqin kelajakda rejani belgilash. Barcha kerakli mahsulotlarni oling va ularga qat'iy rioya qiling.
Bundan tashqari, kaloriyalarni hisoblash kabi variant ham mavjud. Misol uchun, siz o'zingiz uchun kuniga iste'mol qilingan stavkani tanlaysiz. Barcha kaloriyalarni har qanday mahsulot yorlig'ida topish mumkin.
Eng muhimi bu erda va hozir
Sizga parhez kerak degan xulosaga kelgach, kelgusi kunni kutmang. Endi davom eting.