Mutaxassislar surunkali va o'tkir og'riqlar orasida farq qiladi. O'tkir og'riqni siz kutilmagan tarzda va intensiv his qila olasiz, bu esa bo'g'imlarning deformatsiyasiga olib kelishi mumkin. O'tkir og'riq bir necha kunga cho'zilishi mumkin, ammo shifokorlar omurgada og'riqni o'zi yo'qotish mumkinligini ta'kidlaydilar, ammo buning uchun kerakli ma'lumotlarga ega bo'lishingiz kerak.
Birinchi qoida - sizning oyoqlaringiz ustida turmaydi. Va buning uchun sizning orqangizga rahmat. "Juda jiddiy og'riq bilan, - deydi jarroh Eduard Ibrohim, - birinchi navbatda yotish kerak." Aslida, hujum paytida bu siz istagan yagona narsa bo'ladi, chunki boshqa har qanday harakat sizga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun birinchi ikki kunda jismoniy faoliyat minimal darajaga tushirilishi kerak.
Biroq, yotoqda yotgan holda ortiqcha ish tutmang. Xuddi shu shifokor Ibrohim, siz yotoqda yotish vaqtini shartning jiddiyligiga bog'liq bo'lishi kerak, deb hisoblaydi. Agar siz yotoqda o'tkazgan ikki kundan keyin qattiq og'riqni boshdan kechirsangiz, qo'shimcha kun, albatta, zarar ko'rmaydi. Biroq, baribir, imkon qadar tez to'shakdan chiqib ketish yaxshiroqdir. Hamma narsa og'riqqa bog'liq.
Ko'pchilik o'pka ichidagi og'riqlar bilan bog'liq bo'lgan barcha muammolarni hal qilish uchun bir hafta yotoqlik dam olishni o'ylay boshlaydi, lekin bu taxmin haqiqiy emas. Chunki, har hafta yotadigan dam olish uchun 2 haftalik shifo bo'ladi. Texas universiteti tibbiyot tadqiqotlari markazi tadqiqot o'tkazdi va natijalari buni tasdiqladi. Tadqiqotchilar o'pka shikoyati bilan og'rigan shikoyati bor 200 dan ortiq bemorni tekshiruvdan o'tkazdilar. Keyinchalik ular bir hafta davomida yotoqda dam olishni boshladilar, yana ikki kun. Va shunga qaramay, har ikki bemor ham og'riqdan qutulish uchun bir vaqtning o'zida kerak edi, lekin ular ish boshlashdan oldin ikki kun davomida bo'lganlar. Shuning uchun yotoqxonada yotish muddati tiklanishga deyarli ta'sir ko'rsatmaydi.
Yana bir oddiy va foydali maslahat - bu buzuq joyga muz qo'yishdir. Bu shikastlangan to'qimalarni qisqartirish va shishishini kamaytirishga yordam beradi. Eng yaxshi ta'sir qilish uchun muz massajini sinash tavsiya etiladi. Buzoqni to'shakka qo'ying va 7-8 daqiqa massaj qiling. Ushbu protsedurani ikki kun ichida bajarish tavsiya etiladi.
Ayniqsa, muzlashuvning dastlabki kunlaridan so'ng, og'riqni issiqlik bilan bartaraf etishga harakat qilishingiz mumkin. Issiq suv havzasiga yumshoq sochiqni quyib oling, keyin uni siqib chiqarib, uni yaxshilab yoyib yuboring, shunda ajinlar bo'lmaydi. Ko'kragiga yotqizib, yostiqlarni shinalar va tizzalar tagiga qo'ying, so'ngra sochiqni og'ritadigan joyda yoying. Yuqorida, siz issiq suvli issiq suvli shishani ham qo'yishingiz mumkin.
Lekin doimo ta'qib qilayotganlarning orqa miya og'rig'idan qanday qutulish mumkin? Surunkali og'riqlarga qarshi kurashish uchun maxsus mashqlar tavsiya etiladi, ba'zan ular eng yaxshi vosita hisoblanadi. Agar siz shifokor nazorati ostida bo'lsangiz, uning yordamini so'rang.
Eng foydali mashqlardan biri surishtiruvchi bo'lishi mumkin. Sizning oshqozoningiz bilan erga yotqizib, tovoqni erga bosing va elkasini erdan ko'tarishga harakat qilayotgandek, orqangizni büktarken surishlarni ko'taring. Ushbu mashqni kuniga ikki marta, ertalab va tushdan keyin bajarish tavsiya etiladi.
Keyingi mashq yarim ko'tarilish deb ataladi. Bu safar sizning orqa yuzingizni yerga qo'ying. Ikkala oyoqni erga qattiq bostirib, tizzalaringizni bükerek yarim Lavozimga bosing, keyin 1-2 soniya davomida bu pozitsiyani ushlab turing va yana takrorlang.
Keyingi mashq quruqlikda suzib yurish deb nomlanadi. Buning uchun katta va yumshoq gilam kerak. Oshqozoningizda yolg'on gapiring va o'ng oyog'ingizni va chap qo'lingizni ko'taring. Qo'shtirnoqlarni 1 soniyagacha bu holatda saqlang, keyin qo'l va oyog'ingizni o'zgartiring.
Albatta, umurtqa pog'onasidagi og'riqlar juda jiddiy va shuning uchun har doim o'z-o'zidan dori-darmon bilan shug'ullanmaslik kerak va signalli signallarni bilish uchun shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, biz quyidagi maslahatlarni beramiz.
Uyg'otkichlar:
1. Orqa ichidagi og'riq birdaniga kutilmaganda va aniq bir sababsiz paydo bo'ladi.
2. Orqa og'rig'i ko'krak og'rig'i, yuqori olov va nafas olish qiyinchiliklari bilan birga keladi.
3. O'tkir hujumlar 2-3 kundan keyin ham kuchsizlashtirilmaydi.
4. Orqa og'riq oyoq, oyoq yoki tizzaga beradi
Ba'zi odamlar uchun, bel og'rig'i ularning kundalik hayotining bir qismidir. Bunday og'riqlar surunkali deb ataladi. Barcha qo'rquvni boshidan kechirganlar uchun quyidagi maslahatlar foydali bo'ladi:
1. Yostig'i ostidagi kartani joylashtiring. Maqsad, to'shak uyqu paytida o'rtada bo'lmasa, vaziyat bo'lishi kerak. Bundan tashqari, kontrplakning bir qismini ham qo'yishingiz yoki maxsus buloqlar bilan to'shak sotib olishingiz mumkin.
2. S harfi shaklida uxlash. Bemorning orqa miyasida yuz o'girganingizda toqat qilolmaysiz. Yostiqni bo'yin va boshing ostiga qo'ying, keyin tizzangizning ostiga qo'ying. Bunday holatda sizning orqangizga hech narsa bosmaydi.
3. Bir kunda bir aspirinni olishga harakat qiling. Mutaxassislarning aytishicha, bu og'riqni bartaraf etishga yordam beradi, chunki qoida tariqasida og'riqning atrofida yallig'lanish jarayonlari bilan birga keladi, shuning uchun aspirin kabi oddiy yallig'lanishga qarshi dorilar sizga yordam berishi mumkin.
4. So'radik qobig'ini ko'ring - bu tabiiy, tabiiy yallig'lanishdir. Aspirin va ko'plab boshqa preparatlarga qarshi yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni beruvchi faol moddasi. Bundan tashqari, siz ovqatdan so'ng uni qabul qilsangiz, u oshqozonga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi va ayni paytda yumshoq bel og'rig'ini kamaytiradi. Biroq, oshqozon yarasi va oshqozon ekstraktida zarar ko'rgan insonlar bu vositadan foydalanmasligi kerak.
5. Xitoy gimnastika ti chi ni sinab ko'ring. Bu qadimiy texnika silliq, sekin harakatlarni o'z ichiga oladi, bu esa dam olish va og'riqni engillashtiradigan juda yaxshi usuldir. Bundan tashqari, ushbu gimnastika nafas olish mashqlari va mashqlarni o'z ichiga oladi. Albatta, bu usulni qo'llash uchun sizga vaqt va intizom kerak, ammo natija sizga oxir-oqibatda sizga yordam beradi, qanday qilib og'riqdan xalos bo'ladi va to'liq barkamollikni his qiladi.
Og'riqdagi og'riqlar eng katta zo'ravonlik bilan davolash kerak va shuning uchun birinchi tashvishlantiruvchi tendentsiyada, keyinchalik tibbiy choralarsiz hal qilinmaydigan asoratlarni keltirmaslik uchun bu maslahatlardan foydalanish kerak.