To'g'ri harakat qilish uchun oyoq va qo'llarning harakatlarini yaxshi muvofiqlashtirish uchun, oyoqning to'g'ri turishi va harakatlanish turiga bog'liq bo'lgan qo'llab-quvvatlashga joylashishini ta'minlash kerak, bundan tashqari, ritmik faoliyat qanchalik muhim ahamiyatga ega. Ritmiklik yuqori tezlik va ish vaqti beradi. Ritm zalda yoki sport maydonchasida ishlash uchun o'ziga xosdir. Biroq, tartibsizliklar, burilishlar, ko'tarilishlar va tushishlar mavjud bo'lgan joylarda harakat qilish harakatlarni muvofiqlashtirishni tezda o'zgartirish imkoniyatini talab qiladi.
Bolalarni o'rgatish kerak bo'lgan ishlarning asoslari nima?
Maktabgacha yoshdagi bolalar tezda, osonlik bilan, ritmik tarzda ishlashni, qo'llarini va oyoqlarini yaxshi muvofiqlashtirishni o'rganishlari kerak. Bola shartlarga qarab, texnikani va vibega ni o'zgartirishga qodir bo'lishi kerak. Tengsizlikka tushadigan sirt ustida sekinlashtirilgan sekinlik bilan, tepadan - kichik bosqichlarda, tog 'bo'ylab harakat qiling. O'yinlar, shaytonga biror narsaga muhtoj bo'lganingizda yoki salok yoki ko'zoynaklar kabi o'yinlar tempni tubdan o'zgartirishi kerak bo'lsa, to'satdan to'xtating.
Ikki yoshga kelib, yangi boshlanuvchilar ishonchli tarzda yuradi va ba'zida yurishni tezlashtirishga harakat qiladi. U oldinga qadam qo'yadi va tizzalari ustida baquvvat qadamlar qo'yadi. Ko'rinishidan, u yiqilib tushadi. Bu hali ishlamayapti, lekin faqat sinov, tashabbus. Ammo tez orada u tezda ishlay boshlaydi. Birinchi bosqichda qadamlar hamon teng emas, qo'llar va oyoqlar harakati ko'pincha barqaror emas. Stopumalysh og'irlikni keltirib chiqardi (sizning bolangiz kvartirada ishlayotgan paytda darhol qo'shnilar tushunishadi).
Asta-sekin harakat oson, ritmik, muvofiqlashtiriladi. Rebenokinkictively oyog'ini oyoq barmoqqa qayta o'rnatishni o'rganadi. Vaqt o'tishi bilan turli xil texnikani ishlab chiqadi. Agar bolangizni qisqa masofani tezroq ishlatishni so'rasangiz, u qo'li bilan faol ishlaydigan, oyoq barmoqlaridan kuchli harakat qiladi. Haqiqiy masofa, u boshqacha harakat qiladi: u sekin-sekin harakat qiladi, oyog'ini oyog'idan oyoqqa turg'izadi va qo'llari bilan faol ishlamaydi.
Bola to'g'ri ishlayotganida uning burni oldinga bir oz egilib, to'g'ri ko'rinadi. Tirsaklarga egiluvchi qo'llar va elkalar erkin harakatlanadi, barmoqlar yarmi burkaydi. Oyog'ini silliqlashtiradi, asosan, stompning tashqi oyoq qismiga. Yugurish vaqtida yugurish oyog'i butunlay tuzalib ketadi va tizzadan burunga o'ralgan o't pichog'i son bilan itariladi. Pastki qismni boshqarishda torso oldinga siljiydi, qadam uzunligi ortadi, oyoq to'liq to'xtaydi. Sekin, uzoq davom etadigan harakatda, oyoqlarning parvozi baland emas.
Maktabgacha yoshdagi bolalar quyidagi mashqlarni bajarishi kerak:
- xotirjam sur'atda harakat qilish (normal ishlash);
- tezlikda harakat qilish;
- to'siqlarga uchragan va qo'shimcha harakatlarni qo'shgan holda;
- o'zgaruvchan sur'atlarda ishlaydigan;
- ishlash sekinlashadi.
Yuqori tizzadan ko'tarilgan holda harakat qilish
Bunday yurish yurish yoki oddiy harakat bilan almashtiriladi. Tiz ustida o'ralgan oyoq to'g'ri burchak ostida ko'tariladi, erga yumshoq, lekin shiddat bilan va dastgoh old qismiga qo'yiladi. Bunday qisqa muddatdagi qadamlar. Boshi baland, tanasi tekis, biroz yumshoq. Qo'llar kamarda saqlanishi mumkin. Davomi 10 dan 20 soniya orasida.
Paypoq ustida ishlaydi
Oyoq barmoqlarini erga tegmasdan ishlaydi, qisqa vaqt ichida tez sur'atda amalga oshiriladi. Qo'llar juda baland emas, kamarga joylashtirilishi mumkin .. Vaqt 10 dan 20 soniya orasida.
Keng pog'onada yurish
Bunday yurish bilan surish kuchayadi va parvoz vaqti oshadi, bola tasavvur qilish qiyin bo'lgan to'siqdan o'tadi. Oyoq butun oyoq ustidan siljiydi. Yugurish oyog'i energiya energiyasini yo'qotish hisobiga butunlay tuzaladi. Qo'l harakati erkin, shaffof.
Ushbu yugurishda siz ipdan, to'pdan, gimnastika polki.Vypolnitsya dan o'n yigirma metrgacha skrinni ishlatishingiz mumkin.
Yumshoq oyog'ini olib tashlash bilan mashq qil
Bunday yurish odatiy ish bilan almashtiriladi. Bolani oldinga silkitib, tizzaning tizzasini orqaga tortib, to'pni tovoniga olib borishga urinadi. Qo'l ustidagi qo'l. Davomi 10 dan 20 soniya orasida.
Chet xar safar
Bola deyarli tekis oyoqlarini kesib o'tadi: o'ngga, o'ngga chapga. Oyog'iga oyoq qo'yilishi kerak.
Yugurish
Yugurish kuchli va keng ko'lamli harakatlar bilan amalga oshiriladi. Bosish va pastga tushadi.
Tez harakat
Bola tezkor harakatlarni amalga oshirib, uning harakatini oldinga siljiydi. Boshini to'g'ri ushlaganingizga ishonch hosil qiling, elkalarni joylashtirish kerak emas. Oyoq oyog'ining old qismiga joylashtirilgan. Shovqindan keyin joglama kuchi butunlay to'g'rilanadi, volan oldinga qarab harakatlanadi, qo'llarning harakati faol bo'lib, qadamlar bilan bosqichga o'tadi.
Tez chopish raqobatbardosh elementlar bilan o'yinlarda qo'llaniladi. Uning davomiyligi besh dan sakkiz soniya orasida. U dam olish bilan almashtiriladigan to'rt yoki besh marta takrorlanishi mumkin.
Farzandingiz muntazam ravishda ishlayotgan bo'lsa va uni to'g'ri bajarayotgan bo'lsa, u 1-daqiqada xotirjam sur'atda 6-7 yil davom etishi mumkin. Quyida bolaga turli xil ish uslublarini o'rganishga yordam beradigan mashqlar kiradi.
Besh-olti yoshli bolalarga turli turdagi mashqlarni bajarish bo'yicha mashqlar:
- paypoq ustida ishlaydigan;
- ko'tarilgan tizzalar bilan ishlaydigan;
- Kichkina va keng qadamlarni almashtirish bilan ishlash;
- vazifani bajarish bilan ishlash;
- Boshqa harakatlarning birlashuvi bilan harakat qilish (o'ynash arqonlari bilan hamstring);
- tezkor o'n metr (uch-to'rt marta takrorlang)
- yigirma yoki o'ttiz metr masofa tezlikda aniqlanadi;
- (uch marotaba o'n metr);
- ikki yoki uchta oltmish-yuz metr uzunlikdagi yugurish va yurishning o'zgarishi;
- yuz ellik ikki yuz metr masofadan kesib o'tgan hududga nisbatan o'rtacha tezlikda harakat qilish;
- bir yarim soatdan ikki daqiqagacha sekin harakat qiladi.
Har xil turdagi harakatlarni qo'llaydigan oltita-etti yoshli bolalar uchun mashqlar
- tizzalariga o'ralgan oyoqlarning orqaga tortilishi bilan ishlaydigan;
- tizzalarini bükmeden ishlaydi;
- jogging;
- Boshqa harakatlarning birlashuvi bilan harakat qilish (o'ynash arqonlari bilan hamstring);
- balandligi 10 dan 15 santimetrgacha bo'lgan to'siqlar orqali keng harakatlarni bajarish;
- yuqori tezlikda harakatlanish - o'ttiz metr masofa;
- turli xil boshlang'ich joylardan yugurish;
- (har biri besh marotaba o'n metr);
- uch yuz to'rt yuz yigirma besh yuz yigirma metr uzunlikdagi yugurish va yurishning o'zgarishi;
- ikki yuzdan uch yuz metrgacha masofani bosib o'tgan mo''tadil tog'li hududlarda mo''tadil bir suratda harakat qiladigan;
- Ikki-uch daqiqagacha sekin ishlaydi.
Bolaning o'yinlari, shu jumladan, chopish, sakrash, to'plash va to'pni to'ldirish kabi o'yinlarga kiring. Turnirlar va kichik musobaqalar tashkil etish. Shunday qilib, har doim chaqaloqning kayfiyatini inobatga oling, uning qobiliyatidan oshib ketmasin. Dastlabki bosqichda sport tadbirlari siz va bolangizga ma'qul bo'lishi kerak.
Kuchli, sog'lom va quvnoq bo'lsin!