Ovqatdan 20 daqiqa oldin, men odatda oshqozonni boshlash va oziq-ovqat tayyorlash uchun bir stakan iliq suv ichaman. Nonushta qilish uchun ikkita mazali va foydali retseptlar bilan bo'lishishni istayman.
BALIQLARNI KO'RIB ChIQARISh
Sizga kerak: 200 gramm homemade qatiq, 1 - 2 choy qoshiq. bug'doy miyasi (yoki boshqa donli madaniyat). Donlarni maydalab, qatiq bilan aralashtiring, shirin tish esa pishirilgan nok yoki olma qo'shib, keyin chayqatiladi.
Sprouted donalar Ekaterina Serebryanskaya foydali parhezi uchun mukammal antioksidant bo'lib, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, qonni kislorod bilan boyitadi va immunitetni oshiradi. Bug'doy bilan gullab-yashnagan do'stlik jasadni yoshartirishga yordam beradi va hujayralarning keksayishini sekinlashtiradi. Tanadagi bug'doyning oqsillarini hazm qilishda baxtning gormonlari ishlab chiqariladi.
QUINOA bilan birga MUSLAB
Biz quritilgan mevalarni (quritilgan o'rik, qizil go'sht, yong'oq) va yong'oqlarni (kaju, sedir va yunon) olamiz. Katta yong'oq va mevalar engil chop qilinadi va pishirilgan quinoa (guruch quino Janubiy Amerika keladi) qo'shing. Bularning barchasi uy yogurtini to'kib tashlang, yangi uzilgan mevalarni yoki mevalarni tepada bezab turing. 100 g non-quruq meva aralashmasi - 100 g pyuresi.
Yong'oqlarda oqsillar, yog'lar va uglevodlar, quritilgan mevalar - foydali moddalar kontsentrati (kaltsiy, temir, magniy, tolalar, pektin) mavjud. Quinoa (biz bozorda yangi mahsulot, lekin juda mazali va foydali, supermarketlarda sotib olinishi mumkin) har qanday dondan ko'proq oqsilga ega va ko'plab aminokislotalar xun tolasi, fosfor, magniy va temirning boy manbai bo'lib, kleykovina o'z ichiga olmaydi, bu oson Ekaterina Serebryanskaya foydali parhezi tufayli o'zlashtirilgan.
Ba'zan siz tanangiz uchun kerak bo'lmagan narsalarni iste'mol qilishni xohlaysiz. Bunday holatlarda men taqiqlangan mahsulotlar haqida foydali ma'lumotlarga yo'naltirilgan fikrlar haqida maslahat beraman.
Masalan:
Zamonaviy oziq-ovqat, afsuski, tabiatga xos bo'lgan barcha foydali xususiyatlarga ega emas. Hozirgi kartoshka tarkibida 68% kam kaltsiy, sabzi bilan 17%, olma ichida - 80% kam vitamin C, va bananlarda fol kislotasining 84% va vitamin B6 ning 90% dan ko'prog'i yo'qotilgan.
Bu ma'lumotlar, birinchi navbatda, organik mahsulotlardan foydalanishning maksimal ehtiyoji va ikkinchidan, tanangizga hayotiy elementlarning tanqisligini qoplash va organizmni muntazam tozalash uchun vitamin kompleksi bilan yordam berishga yordam berishiga ishonch hosil qildi.
Teriimning go'zalligi va salomatligi uchun bug'langan o'tlardan (shuvoq, dalalak, jasad, yarrow, qayin barglari) kompresslar ishlatiladi. Tozli o'simliklar nafaqat teriga, balki butun tanaga ega. Misol uchun, zig'ir urug'i ekish uchun retsept: 10-12 choy qoshiqda bir litr qaynoq suv quyiladi va suvli hammomda 10 daqiqa davomida ushlab turiladi. Ikki hafta davomida 12: 00dan 00: 00gacha har kuni olti marta 100-150 g gacha ichish. Tana toksinlar va toksinlarni yo'qotadi ".
Yaxshi: banana, qora shokolad, quritilgan mevalar, jo'xori, jo'xori va yong'oq, javdar, bug'doy yoki qo'pol non; Buning o'rniga: pechene, shakar, murabbo, guruch pyuresi, oq non, sariyog ', yogurt, mol go'shti, halva.
Diet Serebryanskaya sog'lom turmush tarzini talab qiladi, shuning uchun bu ratsion nafaqat sevuvchilar uchun sog'lom turmush tarzi uchun mos keladi. Sog'lom turmush tarzi va to'g'ri ovqatlanish - baxtli kelajak uchun kalit va ayolning sog'lig'idir, bu ayolni ishonchli va baxtiyor his qiladi.