Oziq-ovqat tizimi, vaznni kamaytirish uchun ovqatlanish, Internet to'la. Ular juda ko'p, turli xil: kefir va grechka, Atkins dietasi yoki Kreml va boshqalar. Tanlov juda keng, vazn yo'qotish usulini tanlash oson. Lekin ko'pincha barcha urinishlar behuda bo'lib turadi, ortiqcha vazn yo'qolmaydi yoki barglar ketmaydi, lekin juda sekin. Nima uchun bunday bo'ladi? Nima uchun tanlangan dieta ishlamaydi?
Ratsionga amal qilish juda qiyin
Bugungi kunda mavjud bo'lgan barcha dietalar allaqachon mavjud bo'lgan parhezni tubdan o'zgartiradi. Bizning odatlarimiz uzoq va qattiq o'ladi. Axir, bu nafaqat oziq-ovqat emas, balki hayotning ham ramzi bo'lgan tasvirdir. Oddiy ovqatni keskin rad etish katta stressga olib kelishi mumkin. Oziqlantirishni ta'qib qilish uchun barcha irodangni yumshoqroq qilish kerak. Ammo buni uzoq vaqt davomida qilish juda qiyin. Natijada biri - oziq-ovqat tizimining dastlabki qabul qilingan rejasidan sapish.
Kutilgan natijalar amalga oshmaydi
Oziqlantirish odatda odatiy holga kelgunga qadar ishlaydi. Ko'p odamlar uni tark eta olmaydilar. Muammo shundaki, qobiliyatsizlik belgisi juda tez ko'rinadi. Ayollar tanlagan xun muvofiq emasligiga ishonishadi, boshqa ideal dietani qidirish boshlanadi. Lekin natijasi har doim ham birdir.
Ovqatlanishning hissiy jihatlari
Ko'pchilik odatdagidan ko'proq ovqat eyishadi, lekin bu ochlik bilan bog'liq emas. Tuyadi, hissiy muammolarga duch kelganida ko'tariladi. Shuning uchun g'azab va shikastlanish bilan bog'liq ortiqcha vazn olishning mantiqiydir. Afsuski, hissiy muammolar hal qilolmaydi. Ammo hatto tushkunlikka sabab bo'la oladigan depressiyani kuchaytira oladi.
O'zgarishlarni o'zgartira olmaydi
Insonlarning juda kichik bir qismi kelajakda og'irlikni pasaytirishi va uni barqaror saqlashi mumkin. Ovqatlanish odatlarida doimiy o'zgarishlar qilish muhim ahamiyatga ega. Sizning hayotingizda jismoniy faoliyati bilan tanishtirish. Qadimgi
odatlar va imtiyozlar odamlarda juda chuqurdir, ular tezda qaytib kelishadi.
Nogironlik holatidan o'stirish uchun
Doimiy ravishda parhezda o'tiradigan odamlar dietal aqliyani tashkil qiladi. Ular doimo noto'g'ri ovqatlanishdan qo'rqishadi, mazali ovqatlar haqida orzu qilishadi va bu haqda hech qachon boshdan ketmaydilar. Shunday qilib
turli xil fobiya yoki ruhiy kasalliklarni (anoreksiya) rivojlantiradi. Bir kishi o'zi bilan urush boshlaydi, lekin hech qachon g'alaba qozonmaydi. Kilogrammdan keyin vaznni yo'qotish deyarli mumkin emas. Va diet paytida o'zini o'zi juda qattiq bo'lishi kerak. Bu me'yordan ortiq ovqatlanadigan narsalar og'ir mehnat bilan tashlanib, ortiqcha kilogramm shaklida qaytariladi.
Kuniga 1200 kkalda o'tirganlarni kutmoqda. Bu miqdor talab qilinadigan metabolik tezligi ostida. U shunchaki tananing hayotiy faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi. Bu me'yorni eng kichik darajada ko'paytirganda, odam darhol to'la bo'ladi. Va keyin bu kambag'al narsalar nima qilishni bilmaydi.
Detslar yordam bermaydi
Bularning hammasi (ovqatdan keyin emas ..., ichishdan oldin ... va hokazo) - bu tabiat oldida insonning iktidarsızlık deklaratsiyasi. Biz tanamizga aralashmasligimiz kerak va biz uni aldashni xohlaymiz. Uning reaktsiyalari millionlab yillar evolyutsiyasi orqali hosil bo'ladi. Axir, hayvonlar oltidan keyin ovqatlanishni cheklamaydilar, ammo ortiqcha vazn yo'q. Biz oziq-ovqat sezgisini o'chirishga harakat qilmoqdamiz, biz to'g'ri ovqatni tanlashni xohlamaymiz. Biz uchun ishlab chiqaruvchi qiladi. Bu salbiy natija. Biroq, chiqish yo'li bormi?
Bu etarli va sog'lom ovqatlanishdir. Fitnes bo'yicha majburiy mashg'ulotlar. Barcha nozik odamlar ovqatni o'tkazib yubormaydilar, sport zallariga boradilar, poezdga borishadi. Bundan tashqari, oltin qoidalar ham bor: ko'proq sarflash kerak, lekin kam iste'mol qilish kerak!
Sog'lom bo'lish, oziq-ovqat iste'molini nazorat qilish imkoni juda yoqimli. Ammo dieting har doim yaxshi jismoniy holatga ega bo'lish imkoniyati emas, ortiqcha vazndan xalos bo'lishdir.