Yaxshi fasl xun nima? U mukammal darajada to'yganligi sababli, unda o'simlik oqsilining yuqori miqdori tufayli ko'p vaqt davomida ochlikni sezmaysiz. Kilogramm halok bo'lishiga kelsak, fasol dietasidagi kaloriya miqdori juda oz, chunki kilogrammning qisqarishi sizni kutishingizga yordam bermaydi. Ushbu dietaning asosiy tamoyillari nima?
Fasol dietasining umumiy tamoyillari
"Fasol" deb nomlangan protein dietasi nafaqat fasolni o'z ichiga olishi mumkin. Biroq, turli baklagiller vakillari, fasol, yasmiq, nohut, mung fasulyesi, no'xat kabi. Ya'ni, fasolga tegishli bo'lgan barcha sabzavot ekinlari.
Fasol dietasining xususiyatlari qanday esda tutiladi?
Birinchidan. Kelgusi fasol plastinkasining qismlarini kuzatib borish kerak. Bu 100-150 grammdan oshmasligi kerak. Ideal holda, o'zingizni 100 gramm pishgan dukkaklilar plastinkasiga qo'ying. Aytmoqchi, fasolli taom faqat kuniga 1-2 marta ishlatiladi.
Ikkinchisi. Kerakli - kuniga 1,5 litr suv ichish. Bu fasol dietasi menyusida mavjud bo'lgan qo'shimcha ichimliklar. Suv bo'lmasa, bu holda vazn yo'qotmang! Fosul idishlari oshqozonda shishiradi va suvsiz ichak ichaklarda harakatlanadi. Shuning uchun, organizmni dukkaklilarni yaxshi tozalash uchun juda ko'p suyuqlik ichish kerak.
Uchinchidan. Dietitogomitik ovqat 7 kungacha tavsiya qilinadi. Bu vaqt ichida tanasi turli xil ma'lumotlarga ko'ra 5-7 kilogramm ortiq vazn bilan tarqaladi. Ammo, juda ko'p vazn bilan, umumiy kilogrammda yana ham ko'proq pasayishni istasangiz, dietani yana yetti kunga uzaytirasiz. Shunda siz (sizdan kamida bir dvenadel) oromgohda olishingiz kerak va diet takrorlanishi mumkin.
To'rtinchi. Kundalik ovqatlanish kunlarida ichak harakatini yaxshilash uchun har qanday nordon sutli ichimlik ichish kerak. Fosul dietasi "detoks-terapiya" ga, ya'ni tozalashga tegishli. Chunki kechqurun mast bo'lgan bir stakan qoshiq yogurt yoki yogurt, ichaklarni ertalab hech qanday muammosiz tozalashga yordam beradi.
Beshinchisi. Fosul yeguvchi menyusi nonni va undagi har qanday pishishni qat'iyan rad etadi. Kuniga bir yoki ikkita non kepkonga ruxsat beriladi. Bundan tashqari, butun hafta davomida shirinliklar va shakarni pishirish mumkin emas. Hatto siz ichadigan ichimliklar shakarni o'z ichiga olmaydi. Tabu, shuningdek, dietada va qizarib pishgan, yog'li ovqatlarda spirtli ichimliklar uchun ham qo'llaniladi.
Oltinchi. Tuzni ishlatish mumkin, ammo har bir taomga siz uchun juda ham tiniq ko'rinadigan bo'lsa, uni bir oz siqib qo'ying. Aytgancha, minerallar kabi tuz, loviya madaniyatlarida mavjud, shuning uchun parhez ovqatlanishida bu elementsiz ishlaysiz.
Dukkaklilar bilan dietadan foydalanish
Ko'rib turganingizdek, bu oziq-ovqatlar non, pishirilgan mahsulotlar, shirinliklarga befarq bo'lgan ayollar va qizlarga mos keladi, biroq oshqozonda ochlikka toqat qilolmaydilar, ular tuyadi ko'payib ketishadi. Ochlikning fasolli ovqat bilan siz buni sezmay qolasiz. Haddan tashqari holatlarda kunlik fasol idishining bir qismini ko'paytirish mumkin.
Sog'likka va tana holatiga parhez ovqatlanishning katta afzalligi ovqatning o'zi tomonidan tasdiqlangan. Fasol dukkalari noyobdir. Tananing barcha hayotiy hujayralarini ishlab chiqaruvchi tayyor hazm bo'ladigan, yaxshi to'yingan oqsildan tashqari ular oddiy jismoniy mavjudot uchun zarur bo'lgan bir qator iz elementlarni o'z ichiga oladi. Bu muzlar va minerallar va vitaminlar (hatto PP va B ning kamdan-kam guruhlari) va yog'lar. Bundan tashqari, fasol idishlarining kaloriya tarkibi go'sht protein moddalariga nisbatan ancha past bo'ladi.
Oziqlanish natijalariga kelsak, yuqorida aytib o'tganimizdek, ba'zi ijobiy narsalar haqida gapirganmiz. Bean dietasi har 24 kilogrammgacha kilogrammni kamaytirish imkonini beradi. Bundan tashqari, u yo'g'on ichakni va butun tanani tozalaydi.
Ta'kidlashni istardikki, dietaning ikkinchi haftasida kilogramm yo'qolishi sezilarli darajada kamaymaydi. Agar dastlabki vazni 7 kilogrammgacha, keyin ikkinchi haftada 3-4 ga tushsa. Va bu natija sog'ish organizmining normal fiziologik holatiga bog'liq.
Agar so'ralsa, siz faol hayot kechirish uchun diet vaqtida bo'lsangiz, ko'proq kilogramm halok bo'ladi. Sport, yurish, fitnesga kirish yoki kamida uyda trenajyorlarda uyda gimnastikani o'tkazish.
Fosul dietasi vaqtida kosmetik kostryulkalar kalla, qorin va oyoq buzoqlarini selülitten yaxshiroq olib tashlashga hissa qo'shadi.
Yana yaxshi fasol xun nima? Agar vaznni yo'qotib qo'ygan bo'lsangiz, o'zingizning asosiy printsiplarga rioya qilish qoida uchun o'zingizni tuting, keyin yo'qolgan og'irlik sizga uzoq vaqt qaytib kelmaydi. Buning uchun 200 g dan oshmaydigan ovqatlanish qismlarini iste'mol qilish kifoya. Kobedniy stolida o'tirish uchun tez-tez kuniga 5 marta kerak bo'ladi. Boshqacha aytganda, parhez tugagandan keyin ham keskin oziqlanishga rioya qilish kerak. Va xom ashyodan ba'zi ovqatlarni, masalan, sut, mevalar, mevalar, diet tugagan bo'lsa ham, unutmaslik kerak.
Piyoz vaqtida choralar va u haqida sharhlar
"Fasol" ga doir parhez xulq-atvorda ba'zi ehtiyot choralariga rioya qilishni o'z ichiga oladi. Bunga qo'shimcha ravishda, tosh-buyrak va toshbo'ron kasalliklari bilan og'rigan odamlarni unutmaslik kerak bo'lgan kontrendikatsiyalar mavjud. Paxta idishlari ichki organlarda harakatni keltirib chiqarishi mumkin va bu narsa o'tkir og'riq va kasalxonaga yotqizilishi bilan yakunlanadi.
Yod, gut, surunkali qon aylanishining bunday kasalliklari dietadan foydalanishga qarshi bo'ladi.
Ichaklar, oshqozon, o't pufagida o'tkir yallig'lanish jarayonida unga murojaat qilmang. Hamma ob-havo kishilariga ratsion juda mos keladi va badanni tozalab tashlashda bebaho bo'ladi.
Bundan tashqari, har xil vaqtda oziq-ovqatlarni qabul qilgan qizlar va ayollar internetida o'tkazilgan sharhlarga "o'tish" istayman va bu bahsda ularning nuqtai nazarini ifoda etishga qaror qildim.
Ko'pgina izdoshlar oziq-ovqat uchun loviya va boshqa quruq dukkakli (ya'ni, konserva shaklida bo'lmasa) to'liq parhezga tushishidan oldin tayyorlanadigan pishgan ovqatlanish dieteri hisoblanadi. Keyin, bunday idish olib borganida, ichakdagi qo'ziqorin va boshqa yoqimsiz hislarni sezmaysiz.
Oziq-ovqat mahsulotlarini tayyorlashda boshqa maslahatlar mavjud. Fasol, nohut va loviya ayollari nanotexnikada suvni to'kib tashlash va mahsulotdan ortiqcha kraxmalni yuvish uchun tavsiya etiladi. Shishgan dukkaklilar quruq fasolni ishlatishdan ko'ra tezroq tayyorlanadi.
Fasol dietasi uchun menyu
Bu erda fasol dietasida ertalabdan 19.00gacha har 2-3 soatda kichik mahsulotlarga (100-150 gr) shunday mahsulotlar va idishlarni tekis taqsimlab berasiz:
- Fasoldan tayyorlangan piyola (bug'langan, qaynatilgan, pishirilgan, konservalangan)
- Past yog'li pishloq
- Kefir
- Shakarsiz tabiiy yogurt
- Kam shakar tarkibidagi mevalar
- Mevalar
- 1 osh qoshiq o'simlik yog'i va limon sharbati bilan o'simlik salatlar
- Sabzavotli sho'rvalar
- Past yog'li pishloq
- Pishgan tovuq yoki mol go'shti
- Ba'zida loviya, no'xat yoki loviya o'sib chiqadi
- Sabzavotlardan yoki mevalardan yangi siqilgan sharbat
- Yashil choy
- Choy o'simliklari
- Yangi maydalangan kofe zamin
- Non