Qishda qanday kilogramm berish mumkin? Ayollar o'zlarini diet bilan iste'mol qiladilar va qo'shimcha kilogrammdan qanday qutulishni bilmaydilar. Beans - juda mashhur oziq-ovqat mahsuloti, ming yillar davomida iste'mol qilingan. Taxminan 200 turdagi loviya mavjud. Lekin biz hali ham taxminan 20 ta ovqat iste'mol qilamiz. Ovqatdan tashqari, uni tibbiyotda ham qo'llash mumkin. U yog'dan qutulishi mumkin.
Fasolda organizmning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha mikroelementlar mavjud. Ammo bugungi kunda biz fasolni kilogramm uchun mahsulot sifatida ko'rib chiqamiz. Tanaga kirib, bu mahsulot boshqa idishlardagi kaloriya miqdorini pasaytiradi.
Bu nutrizotchilarning ko'zlarini ochdi. Ular fasol ayollar uchun vazni yo'qotishlariga yordam berishiga ishonishdi. Bundan tashqari, bu qoniqarli mahsulotdir. Endi har bir kishi boshqa tomondan loviyaga qaraydi.
Barcha fasulyeli dastur
Fasol juda to'yimli va samimiy oziq-ovqat. Shunday qilib, diet paytida qiz och qolmaydi. Kompleks karbonhidratlar ichaklarda shishiradi va oshqozoni susaytiradi, uzoq vaqt to'yintiradi. Fasolning bir qismi sifatida, vaznni o'zgartirishga yordam beradigan oqsil mavjud.
Beanning vakili nihorganik kislotalar, aminokislotalar, A, B, E, C, PP vitaminlari va ayrim mikroelementlar orasida foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Oziqlantirish shifokorlari ushbu mahsulot qondagi xolesterin miqdorini kamaytirish va glyukozaning hajmini barqarorlashtirishga yordam berishini aytishadi.
Fasolning tolasi oshqozon-ichak traktining ish faoliyatini normallashtirishga yordam beradi va ich ketishdan qayt qilishni keltirib chiqaradi. Va saponinlar saraton hujayralarining organizmlar bilan tarqalishini bostiradi.
Kilo yo'qotish uchun fasol: qaysi birini tanlash kerak?
Oq loviya
U foydali mikroelementlar (mis, sink) tarkibiga paxta orasida etakchi hisoblanadi. Fasulyadagi oqsil hazm qilish uchun ancha osondir. Dukkaklilar triptofan, lizin, metionin, tirozin va boshqalarni o'z ichiga oladi. Mutaxassislar gastrit, diabet, revmatizm, ekzema va surunkali pankreatit uchun bu turdagi fasoldan foydalanishni tavsiya qiladi. Bu yaxshi diuretik mahsulot. U katta miqdorda kaliyni o'z ichiga oladi. Shuning uchun belayafazol yurak-qon tomir tizimining kasalliklarida foydali bo'ladi. Kaltsiy va magniy suyaklar va tishlarning holatiga e'tibor beradi.
Qizil loviya
Ushbu fasolning shakli tiamin, lizin, tirosin, triptofan, arginin, vitamin kabi foydali komponentlarni o'z ichiga oladi. Bu temir va foydali kislotalarning juda yuqori tarkibiga ega. Yuqumli anemiya ko'rinishidagi odamlarga bunday fasol tavsiya etiladi, bu yaxshi oldini olish va davolanishdir. Qizil loviya yoshlik va sog'liqning manbai bo'lib, organizm uchun juda ko'p antioksidantlarga ega.
Keling, mahsulotning kaloriyali tarkibini hisobga olishingiz kerak. Quruq qizil faslda 100 g tarkibida 290 kaloriya va 25 g gacha bo'lgan tolalar bor. Ba'zilar bu juda ko'p ekanligini hisoblashlari mumkin. Ammo bu unday emas. Va shuning uchun fasol xun rahbarlari orasida mustahkam o'rnatilgan. Dukkakli ichakdagi o'simliklar o'smalarning rivojlanishidan himoya qiladi, toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi, shuningdek glyukoza darajasini oshiradi. Oziqlantirish shifokorlari agar siz doimo loviya iste'mol qilsangiz, natijalarni juda tez ko'rishingiz va kilogramm berishingiz mumkin, bu immunitetni yaxshilashga yordam beradi, asab tizimini yaxshilaydi va teriga qarshi kurashda yordam beradi. Darhaqiqat, u foydali moddalar va funktsiyalarning katta ombori. Ushbu mahsulotning ta'siri cheklanmagan. Shunday qilib, fasollarni qanchalik tez-tez iste'mol qilish haqida o'ylash vaqti keldi. Ehtimol, ko'pchilik uning kuchini kamdan-kam deb hisoblab, buni to'g'rilash vaqti keldi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, parhez fasulyatorlari dietaning eng yaxshi variantidir, chunki bu mahsulot kaloriya miqdori va oziqa moddalari va vitaminlarning eng ko'p miqdorini o'z ichiga oladi. Mahsulot uzoq vaqt davomida saqlanishi mumkin. Xo'sh, fasol yomonlashib ketishi haqida siz qanday xavotirlanasiz?
Keling, yashil va sariq yashil fasol ikki xil topishingiz mumkin. Har ikkisi ham V, B, A va E vitaminlari, shuningdek tolaga, oqsilga, foliy kislotasiga va tanadagi boshqa muhim moddalarga ega. Protein boshqalarga qaraganda bu fasolda juda kichikdir. Ammo bu miqdor tanadan toksinlar va toksinlarni olib tashlash uchun etarli.
Struch yaxshi, chunki pishib etilgan torik moddalari o'zlarini tuproqdan so'ramaydilar. Lekin uni ishlatishdan oldin uni isitish kerak. 100 g gacha kaloriya miqdori faqat 25 kaloriya. Bu oq rangdan deyarli 4 marta kam. Fasulyada vazn yo'qotishning oldini olish bilan bir qatorda, ayolning gormonal fonini sozlash, buyrak va jigar faoliyatini yaxshilaydi, soch va terining holatiga ijobiy ta'sir etadi. Menopoz bilan foydalanish tavsiya etiladi.
Kim fasol iste'mol qila oladi?
Ma'lum bo'lishicha, hamma odamlar ovqat iste'mol qila olmaydi, kontrendikatsiyalar mavjud emas, shuning uchun ular bilan tanishishga arziydi. Ehtimol, kilogrammni yo'qotish usuli sizga mos kelmaydi.
Fasolni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi:
- Agar oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa.
- Agar mahsulot toqat qilmasa.
- Kardiovaskulyar sistema bilan bog'liq muammolar.
Biz shuni unutmaslik kerakki, loviya - bu "melodik" mahsulot. Ya'ni ichakda gaz hosil bo'lishini oshiradi. Bu esa odamni sezilarli darajada cheklaydi va qo'shimcha bezovtalik beradi. Ammo bir oz sir bor. Agar sovuq fasolda kechqurun so'ralsa, bu muammodan qochish mumkin.
Konservalangan fasolni iste'mol qilmang. U tarkibida katta miqdordagi tuz mavjud va agar vazn yo'qotadigan bo'lsangiz, bu yaxshi omil emas. Tuz, ortiqcha suyuqlikni tanadan ajratishga yo'l qo'ymaydi.
Bean xun
Bugungi kunda biz eng mashhur fasol dietini ko'rib chiqamiz. U uch hafta davom etadi, unda fasol + mevasini bir piyola chuchuk suv ichish kerak bo'ladi. Boshqa variant ham bor. Har ovqatdan oldin, bulyondan 1/2 qismini ichish kerak. Ovqatlanish uchun esa 2 ta meva yeylang.
Bee diet "Nedelka"
- 1-kun. Ertalab, bir stakan yogurt va sindirilgan yog'ning bir bo'lagi bilan sendvich ichish. Ikkinchi nonushta uchun meva. Tushlik va kechki ovqat sabzavotli salat va qaynatilgan fasollardan iborat.
- 2-kun. Tushlik va tushlik, 1 kun kabi. Tushlikda, karam salat va loviya. Kechki ovqat pishirilgan baliq va loviyalardan iborat.
- Uchinchi kun. Odatdagidek birinchi va ikkinchi nonushta. Tushlik - loviya va sabzavotli salat. Ovqatlanish uchun yangi sabzavotlar va qaynatilgan fasol.
- 4-kun. Ertalab avvalgi kunlarda bo'lgani kabi boshlanadi. Tushlik uchun meva salatini yeyishingiz mumkin. Kechki ovqat jigarrang guruch va pishirilgan tovuqdan iborat.
- 5-kun. O'tgan kunlardagidek nonushta. Tushlik - loviya va karam bilan isalat. Ovqatlanish uchun bir necha qaynatilgan kartoshka, loviya va sabzavotli salat.
- 6-kun. Ertalab bir chashka yashil choy va sendvich bilan boshlanadi. Ikkinchidan, biz kefir ichamiz. Tushlik yog 'bo'lmagan pishloq, sabzavotli salatadan iborat. Ovqat, qaynatilgan fasol va bir necha meva uchun.
- 7-kun. Ertalab kefir ichamiz. Ikkinchidan, nonushta uchun - mevalar. Tushlik marul va loviya bilan egan. Kechki ovqat uchun loviya sho'rvasini tayyorlash.
Oziqlanish davrida, kuniga 2 litr toza suv ichish kerakligini unutmang, chunki tana suyuqlikka muhtoj. Bu ovqatlanishdagi cheklovlarni bartaraf etishga yordam beradi. Shunday qilib, endi har bir qiz vazn yo'qotishga qaror qilsin. Lekin loviya bilan u oson va sodda bo'ladi!