Kelajakda ona sog'ligi va tashqi ko'rinishi haqida juda yomon ahvolga olib keladi. Ular tez-tez homiladorlikdan keyin qanday qilib o'zlarini qanday qilib qo'yish kerakligini o'ylaydilar. Ammo siz yosh yigitga va go'zallikka intilishni boshlashdan oldin, etkazib berishdan keyin paydo bo'lgan ko'plab o'zgarishlar vaqtinchalik ekanini unutmang. Bundan tashqari, sizning davlatingizda bu qiyin davrda ham ruhingizni, silliq teringizni va farovonligingizni saqlab qolishga imkon beruvchi kuchli dori-darmonlar mavjud. Sizga homilador bo'lish uchun nima qilish kerakligini aytamiz, mo''jizaviy ravishda qalbingizni o'zgartirib, homiladorlik paytida va tug'ruqdan keyin tanangizdagi "izlar" qoldirmaydi.
Pigmentli dog'lar.
Yuzda tartibsiz pigmentatsiya (melazma yoki chloasma) va kamdan-bo'yin odatda "Homiladorlik maskasi" deb ataladi. Melazma rivojlanishida gormonal holat, genetik moyilligi, quyosh nuriga ta'sir etilishi davlat tomonidan muhim rol o'ynaydi. Bu homilador ayollarning 65-75 foizini, odatda 12 haftadan boshlab xavf tug'diradi va tug'ilishdan keyin 2-3 oygacha qoladi. Homiladorlik davrida melazmaning rivojlanishida estrogen va progesteron darajasida fiziologik o'sish kuzatiladi. Bu nosimmetrik bo'yinning terisini va yuzning markaziy qismini ta'sir qiladi.
Xlorazmni davolashdan ko'ra uni oldini olish osonroqdir. Profilaktika qilish uchun yuzingizni quyoshdan himoyalangan joyda, kamida 30 marta, qishda esa, SPF indeksida saqlang. Homiladorlikdan keyin paydo bo'lgan joylarni faqat aniqlashtiruvchi sarum va kremlardan tozalash mumkin. Homiladorlik davrida go'zallik salonida aniqlanadigan protseduralar va jiddiy toklar olib borish shart emas: homilador ayollarda teriga juda sezgir.
Uzatilish.
Stretch belgilari, ular striae hisoblanadi, homiladorlikning eng keng tarqalgan muammo hisoblanadi. Tashqi ko'rinishi mexanizmi terining qarishi bilan yuzaga kelgan jarayonni eslatadi. Ammo, gormonal o'zgarishlar bilan, striae, yoshga bog'liq o'zgarishlar farqli o'laroq, juda tez ko'rinadi. Masalan, homiladorlik davrida buyrak ustidagi bezlarning fiziologik hipofizikasi. Ayniqsa, yosh ayollarda nogironlik xavfi katta. Kelajakdagi onalar qorin terisini ortiqcha cho'zishga emas, balki gormonal o'zgarishlarning oqibatida tuzilishining buzilishida emasligini bilishi kerak. Shu sababli, gimnastika va namlash vositalari etarli bo'lmaydi. Arsenalda kollagen va elastin tizimli tolalarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan dorilar bo'lishi kerak. Homiladorlik va laktatsiya davrida va undan keyin foydalanish uchun mo'ljallangan strech belgilaridan maxsus gellar kuniga 1-2 marta muammoli hududlarga: qorin bo'shlig'i, ko'krak, belkuraklarga qo'llaniladi. Boshlash uchun 12 haftadan keyin va laktatsiya tugagunigacha (yoki tug'ilgandan kamida uch oy o'tgach) davom etish kerak. Bu shuningdek, ko'krak sarkması yaxshi oldini olish bo'ladi, bu ko'pincha bolaning ovqatlanishini to'xtatgandan keyin sodir bo'ladi.
Akne döküntüsü.
Homiladorlikning ikkinchi trimesterida akne belgilari (comedones, papules and pustules) paydo bo'lishi mumkin. Buning sababi - testosteron darajasining muvozanatini buzilishida: uning nisbiy kontsentratsiyasi o'zgaradi. Bu holda, homilador ayolning tibbiy kosmetika bilan shug'ullanishi mumkin bo'lgan yagona narsa. Bu tozalash tartibi, shuningdek, antibakterial va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega krem hisoblanadi. Bir muncha jiddiy radikal tartib-qoidalar haqida taslim bo'lishdan oldin unutish kerak bo'ladi.
Varikoz tomirlari.
Ushbu kasallikning sababi pelvis mintaqasida turg'unlik va normal venoz chiqishi buzilishidir. Homilador ayollarning yining bir yarim baravar oshishi bilan barcha tomirlar qo'shimcha yukni boshdan kechirmoqda. Xuddi shu narsa yuzaga sabab bo'ladi va qon tomirlari yulduzlar. Bu jarayonlarning hammasi homiladorlikning ikkinchi trimestri uchun xosdir. Ammo agar siz homiladorlik oldidan tomirlarning mushaklari devorini kuchaytirishga harakat qilsangiz - massaj qilish, kontrastli dushni olish, fitnesni qilish, to'g'ri ovqatlanish, keyin bu muammo sizga ta'sir qilmaydi. Shu bois, varikoz tomirlarini oldini olish uchun birinchi navbatda hayotning turini o'zgartirishdir. Masalan, uzoq yurishni rad qilish, o'z-o'zini massaj qilish uslubini o'rganish, siqish zig'ir kiyishni o'zingizga o'rgatish. Ginekolog bilan birgalikda siz oyoqlaringiz uchun qorin bo'shlig'i kremlarini olishingiz mumkin. Ammo qon tomirlari devorlarini kuchaytiradigan maxsus tabletka olish o'rinli emas - ularning xomilaga ta'siri noaniq.
Yuzda qon tomirlari yulduzlar bilan samarali kurashish va o'zingizni tartibga solish uchun izoflavonoidlar bilan kremlarni qo'llash kerak. Ushbu moddalar ostrogen sintezini nazorat qilib, antioksidant xususiyatlarga ega. Ular, masalan, ginkgo biloba ekstrakti. Bu qon oqimini pasaytiradi va qon tomirlarining devorlarini kuchaytiradi.
Soch muammosi.
Homiladorlik paytida fiziologik yo'qotish jarayoni sekinlashadi va sochning hajmi asta-sekin ortadi. Barcha homilador ayollar noyob istisnoli, hashamatli sochlari bilan! Sochni homiladorlikdan keyin boshlash - tug'ilishdan keyin darhol faol qoldiring. Agar kun 80 sochga tushsa, bu kuchli profilaktikani amalga oshirish uchun imkoniyatdir, agar ko'proq bo'lsa, darhol kellikni davolash uchun chora ko'radi.
Homiladorlik davrida quruq sochlar va hatto undan ko'p sochli sochlarning ko'rinishi - bu qalqonsimon bez bilan bog'liq muammo belgisi. Yoki ovqatlanishning buzilishi belgisi. Bunga ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar, oqsillar, minerallar va ba'zi vitaminlarning etishmasligi sabab bo'lishi mumkin. Shunday qilib, endokrinologning shoshilinch maslahati zarur.
Ba'zida bosh terisida ikkinchi trimestrda ter sababi oshadi va sochlar yog'ga aylanadi. Keyin shoshilinch yog'li sochlar uchun shampun kerak. Agar soch hali quruq bo'lsa, keyin yuvib tashlangandan so'ng, bosh terisiga tegmasdan balzalar, niqoblar yoki kremlarni qo'llang.
Selülit.
Zotan, mavjud selülit namoyonlarining paydo bo'lishi yoki kuchayishi uchun javobgarlik yana gormonlarni ko'taradi. Ko'pchilik elkada, kalçada va qovoqdan azoblanadi. Laktatsiya davrida barcha selulitning ravshanligi namoyon bo'ladi. Ayniqsa, ortiqcha kilogramm olgan ayollarda sezilarli.
O'zingizni tartibga solish uchun antielementiya dasturidan foydalaning. Bu uchta balinalarga asoslangan bo'lishi kerak: oqilona parhez (ammo qattiq dietadan qochish), mumkin bo'lgan mashqlar (ayniqsa, suv sporti) va dekonjestanlar va terining qattiqlashtiruvchi xususiyatlariga ega tashqi vositalar. Biroq, apparat texnikasi butunlay yo'q qilinishi kerak. Masalan, sauna yoki saunadan foydalanishingiz mumkin, agar sizda to'xtovsiz va boshqa kontrendikatsiyalar xavfi bo'lmasa.
Tishlarning parchalanishi va tirnoqlarning xiralashishi.
Kelajakdagi bolaning skeletining rivojlanishi uchun ko'plab minerallar, shu jumladan kaltsiy kerak bo'ladi. Agar uning oziq-ovqatlari etarli bo'lmasa, u kelajakdagi ona strategik zahirasidan chiqariladi. Soch va tirnoqlari birinchi bo'lib azoblanadi. Shuning uchun kelajakda ona kalsiyning kunlik iste'moli kamida ikki barobar (kuniga taxminan 2 gramm) bo'lishi kerak. Kaltsiyning yutilishini murakkablashtiradi, chunki yog'li kaltsiy mahsulotlariga afzallik beriladi. Biz qo'llab-quvvatlovchi guruh haqida unutmasligimiz kerak, faqatgina kaltsiy sindirilmaydi: magniy, bor, D, B, C, K va foliy kislotasi vitaminlari. Barcha bu komponentlar to'g'ri miqdorlarda homilador ayollar uchun vitamin-mineral komplekslarida joylashgan.
Terining suvsizlanishi.
Gormonlar bilan bir qatorda, bu erda juda muhim rolni ichish rejimi cheklanganligi bilan izohlash mumkin. Ko'p shifokorlar bo'lajak onalar uchun mumkin bo'lgan to'lovlardan qochish uchun buyruq beradi. Quruqlik teri tozalagini keltirib chiqarishi mumkin. Qovoq bilan olib tashlamang - bu teskari ta'sirga olib kelishi mumkin. Masalan, atopik dermatiti bo'lgan bolalar uchun mo'ljallangan, juda quruq teri uchun mos krem. Ba'zida cho'zish belgilarining oldini olish uchun jel qo'shimcha quruqlik manbai bo'lishi mumkin. Bu holatda, 10-15 daqiqadan so'ng jel ustida krem yoki sut, tercihen bir xil tovarni qo'llash tavsiya etiladi.
Haddan ortiq kilogramm.
Homiladorlik davrida vaznning oshishi bo'lsa, bu holda normaning kontseptsiyasi ancha shartli bo'ladi. Individual ravishda, u tana ommaviy indeksini (BMI) aniqlash uchun formuladan hisoblab chiqilishi mumkin: kilogrammdagi vazn kvadrat metrdagi metrga bo'linadi. BMI qiymati 19,8 dan kam bo'lgan vazn bilan 12,5 dan 18 kilogrammgacha og'irlikda qo'shilishi mumkin. Agar BMI 19,8 dan 26 gacha bo'lsa, 11,5 dan 16,5 funt sterlingga ko'paytirishga ruxsat beriladi. Agar BMI 26dan ortiq bo'lsa, siz 7-11 kilogramm qo'sha olasiz. Agar sog'liq muammosi bo'lmasa, undagi barcha kilogramm overeatlanishning natijasidir. Homiladorlik paytida, albatta, kaloriyalar soni ko'paytirilishi kerak. Bundan tashqari, dastlabki 3 oy davomida kuniga 100 kkal va keyingi oltmishta 300 dan ortiq. Ya'ni o'rtacha kundalik ehtiyoj 2400-2600 kkal.
Homiladorlikdan keyin o'zingizni qo'yib yuboradigan bo'lsak, siz o'zingizni hurmat qilish darajasini oshirasiz va tug'ruqdan keyingi depressiyadan qutulasiz, o'zingizni ko'zguda ko'rasiz. Tashqi ko'rinish haqidagi fikrlar onalik quvonchini siqib qo'ymasligi kerak. Biroq, reabilitatsiya jarayonining tez va og'riqsiz o'tishini ta'minlash uchun homiladorlik paytida o'zingizni kuzatib borishingiz kerak. Buning uchun yangi hayot uchun reja tuzing .
Birinchi trimestrda:
- Terini parvarish qilish uchun homiladorlik va laktatsiya uchun tavsiya etilgan mahsulotlarni tanlang.
- S va E vitaminlari bilan nemlendiricilar sotib oling.
- Doktoringiz bilan sizga mos keladigan vitamin-mineral kompleksini tanlang.
- qulay poyafzal sotib oling. U tomirlarni va mushaklarni noto'g'ri yuk taqsimotidan himoya qiladi.
Ikkinchi trimestrda:
- Homilador va emizikli ayollar uchun siqish paypoqlarini (varikoz tomirlarini oldini olish) va sutyen sotib olish (ortiqcha ko'krak sezuvchanligini yo'qotadi).
- Immunitetlarning kuchayishi, homiladorlikning kamroq "yon ta'siri" paydo bo'ladi.
- "Inverted pozalar" da tez-tez dam olinglar, ya'ni oyoqlarini boshingizdan 2-3 yostiqqa qo'ying. Shunday qilib, kichik tos a'zolarining ko'chirilgan organlari asl holatiga qaytadi.
Uchinchi trimestrda:
- Og'irlikka diqqat bilan qarang. Bir hafta ichida siz o'rtacha yarim kilogramm qo'shib olish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
- Kuniga kamida 30 daqiqa yurish kerak. Antenatal bintni tanlang - bu tug'ruqdan oldin so'nggi haftalarni engillashtiradi va strest belgilari paydo bo'lishining yaxshi oldini oladi.
- Ko'krak qafasi uchun g'amxo'rlik: chaqaloqni emizish uchun ko'krak nipellarini tayyorlash uchun multivitamin yog'i ularning elastikligi va elastikligini oshiradi.