Haqiqatdan ham, bu dietani ma'lum vaqt uchun emas, balki hayot uchun o'zgartirishni o'z ichiga oladi. Zararli mahsulotlarni almashtirishingiz kerak. Va yana bir muhim qoida, peshingacha siz istagan narsaga ega bo'lishingiz mumkinligini aytadi. Va tushdan keyin cheklovlar boshlanadi.
"Minus 60" tizimi va uning asosiy qoidalari:
- Hech qachon nonushta qilishni rad eting, chunki u o'zgarish jarayonlarini faollashtiradi. Ammo, hech qanday holatda tavsiya qilmaydigan darajada ovqatlanishga hojat yo'q. Siz qahva va bug'doydan tayyorlangan kraxmalni olishingiz mumkin.
- Alkogol, juda g'alati, ruxsat beriladi. Biroq, quruq sharob ichish afzaldir.
- Shokoladga ruxsat beriladi, lekin sut emas, balki qora.
- Oq nonga faqat tushlik vaqtigacha ruxsat beriladi, kechki ovqatni qora rang bilan almashtiradi.
- Oshqozon bo'shashishi uchun uxlab qolishdan oldin to'rt yoki olti soat ovqatlanish yaxshi bo'ladi.
- Peshindan keyin, qovurilgan ovqatlar yo'q qiling. Bake, pishirish yoki pishirish, lekin qovurmang!
- Har kuni mashq qiling. Bu parhezning asosiy qoidalari. Ehtimol, tizimdan olingan eng mazali taomlarga o'tish kerak.
Oziqlanish "Minus 60" ta'riflari:
Go'sht va karam bilan salat.
Salatlardan eng mazali va mashhur ko'krak va karam bilan salat. Uni tayyorlash uchun quyidagilar kerak bo'ladi:
- 50 gramm soya sosu.
- 60 gramm xitoy karamini.
- 300 gramm tovuq ko'kragi.
- Tuz.
- Sirka stakanchasi.
Pishirish jarayoni ko'p vaqt talab qilmaydi. Shunday qilib, tovuq ko'kragi tayyor bo'lgunga qadar qaynatiladi va go'shtni somon bilan kesish kerak. Hammayoqni kesib oling va uni ham somon bilan kesing. Go'sht va karamni yaxshi va mavsumni soya sosu bilan aralashtiring. Tuzni qo'shing va sirka qo'shing. Ovqat tayyor!
Okroshka bilan yogurt
Sho'rvalardan eng mashhur va mazali taom yogurt bilan okroshka hisoblanadi. Shunday qilib, uni tayyorlash uchun sizga quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:
- Bir litr kefir.
- 100 gram turp.
- 200 gramm bodring.
- Shirin qalampir.
- Bir shingil arpabodiyon va maydanoz qo'shiq.
Tayyorlanishi: bodring va qalampir chiziqlar, va turp kesish - yarim halqalarni bilan, ko'katlar aralashtiramiz va kefir bilan hamma narsani tushiring. Biroq, ba'zi odamlar sabzavotlarni ta'mga qo'shishadi, cho'chqa va sitrus sousi.
Ehtiyotsiz cho'chqa go'shtini eyishingiz mumkin emas, lekin muallif cho'chqa go'shtini eyishni maslahat beradi, lekin peshindan oldin. Cho'chqa tayyorlash uchun siz quyidagi mahsulotlarga kerak bo'ladi:
- 1 stakan sabzavotli bulyon.
- Bir apelsin sharbati.
- 500 gramm cho'chqa go'shti (yaxshi - go'sht).
- Soy sosining qoshig'i
- Karam va zamburug'.
- Yarim stakan quruq sharob.
Tayyorlanishi: go'sht, tuz va qalampirni yaxshi qo'shing. Tarkibni chuqur qovurilgan idishga soling. Bundan tashqari, bulyon, sharob va sousni quying. Bir soat davomida pishiring. Tayyorgarlikdan bir necha daqiqa oldin chinnigullar va anislarni qo'shing. Stolda xizmat qiling, go'shtni bo'laklarga bo'lib kesib, ko'katlar bilan bezang.
Ko'rib turganingizdek, "Minus 60" tizimi deyarli hamma narsani, lekin muayyan miqdordagi va ma'lum bir vaqtda ovqat eyishni nazarda tutadi. Bu esa tananing farovonligi uchun muhimdir. Sizning vazningizni yo'qotishdan rohatlaning!