Kuniga necha marta kerakli g'oyalarni qo'lga kiritishingiz yoki muhim narsani esdan chiqarmasligingiz kerak, chunki favqulodda masala yoki voqea o'z ahamiyatini yo'qotgan. Bunday "aql o'yinlari" bilan kurashish mumkin va kerak. Keling, qoida buzilmasin - unutmang, so'zning tom ma'nodagi ma'nosiga boring!
Miyaning samarali ishlashi yaxshi jismoniy shakliga hissa qo'shadi. Yaxshi miya uchun doimiy mashqlar miya qon aylanishini faollashishi tufayli sportchilar ofis ishchilariga qaraganda kamroq xotiradan shikoyat qilishlari aniqlangan. Albatta, hech kim sizni Olimpiya standartlarini bajarishni talab qilmaydi, lekin haftada 2-3 marta muntazam mashq qilish yoki uyda jismoniy tayyorgarlik sizni xotirani yaxshilashga yordam beradi.
Bu holatda aerobik yuklar - eng yaxshi variant. Hatto oddiy yurish unutilmas kurash bilan shug'ullanishga yordam beradi!
Oddiy rivojlanish mashqlarini bajarish uchun dangasa bo'lmang.
Ilmiy tadqiqotlar shuni isbotlaydiki, xotira eng noodatiy uslublar va istisnolardan iborat bo'lishi mumkin. Bu erda, masalan, oddiy, ammo, olimlar fikriga ko'ra, yaxshi miya ishlariga mashq qilishning juda samarali usuli: 30 soniya davomida har kuni bir vaqtning o'zida o'quvchilarni bir-biridan uzoqlashtirishi kerak. Hech narsa ko'rilmaydi, ammo xotirani 10 foizga oshiradi! Bu erda maxfiylik miya yarimoroblarini muvofiqlashtirishni kuchaytirish va xotira uchun mas'ul bo'lgan zonalarni faollashtirishdir.
Bu turdagi yana bir hiyla-nayrang: 100 dan 1 gacha bir ortga qaytish. Yaxshi miya mashqlari uchun ertalabdan boshlab, uyg'otishdan keyingi birinchi daqiqalarda eng samarali ishlaydi.
Bundan kamroq foydali so'zlar bilan oddiy o'yinlar. O'z navbatida, har bir harf uchun har bir so'z uchun so'zni tuzib, muammoni hal qilishga harakat qiling. Qiyinchilik: endi so'zlar umumiy mavzu bilan birlashtirilishi yoki ularning harflari soni bir xil bo'lishi kerak. Miya mashqlarini uzoq vaqt davomida qisqa so'zlar sonini ko'paytirish bilan rag'batlantiradi. Xuddi shu venada, erkin daqiqalarda, oddiy va eng qiyinlardan tortib, jumboqlarni va jumboqlarni eching.
Yangi materialni imkon qadar ko'proq xotiraga o'rgating. Agar siz maktabda bilim uchun haddan ortiq g'ayrat qilish uchun kulib qo'ygan bo'lsangiz, bilmagan odamlar biror narsani hisobga olmagan. Ya'ni, moddiy xotirani oddiy takrorlash jarayonida sifat jihatidan yaxshilanadi. Yana bir narsa shuni anglatadiki, agar siz muhim imtihon uchun "troika" olish xavfi bo'lmasa, hayot tarzi bilan mos keladigan mashq ritmini tanlashingiz mumkin. Shifokorlar, miyani cheksiz ma'lumot oqimlari bilan to'ldirishni va yukni teng taqsimlashni tavsiya qiladilar. Bundan tashqari, yangi bilimlarni olish uzoq vaqt talab qilinmaydi, hatto kuniga 5-10 daqiqalik sessiya va yaxshi miya ishi uchun mashqlar usullari samarali bo'ladi. Ehtiyotkorlikning uchta tabiiy qonunini unutmang: taassurot, munosabat, takrorlash. Jarayonni kontsentratsiya bilan davolash, taassurot olish, ko'rishni nafaqat ko'rish, balki eshitish bilan hidlash.
Bizning hayotimiz nima? O'yin!
Lotto va shaxmat kabi bolalik o'yinlaridan bizni tanish - tonni yaxshilash va xotirani yaxshilashning ajoyib usuli. Diqqat va konsentratsiyani talab qiladigan o'yinlarni o'ynash uchun vaqt kerak. Bolalarni jarayonga ulashingizga ishonch hosil qiling - bolalikdan kichik oila a'zolari faol fikrlash jarayoniga o'rganib qolsin.
To'g'ri mahsulot to'plami yaxshi miya funktsiyasi uchun jismoniy mashqlar paytida konsentratsiyani va ish faoliyatini oshiradi. Sizning miya funktsiyalaringiz A, C, E, K va B guruhi kabi o'ziga xos vitaminlar bilan qanday ta'sirlanadi, shuningdek, organizmda etarli miqdorda temir, fol kislota bo'lishi kerak. Shu nuqtai nazardan ekspertlar quyidagi oziq-ovqatlarni tavsiya etadi: yalang'och qizil go'sht, go'sht jigari, yog'li baliq, javdar noni, unda tayyorlangan kartoshka, yogurt, sut, jo'xori, sabzavot, yangi sabzavotlar va mevalar, ayniqsa banan va olma, yong'oq .
Miyaning xotirasi va samaradorligini qanday yaxshilash mumkin ?
Kulrang modda hujayralarining ishlash qobiliyati nimaga bog'liq? Genlarni yolg'iz tashlab qo'yamiz, bu o'zgarmaydi. Keling, nima qilishimiz mumkinligi haqida gapiraylik. Miyaning samaradorligi miya hujayralarini energiya va kislorod bilan ta'minlashga bog'liq. Aytgancha, inson organizmida qaysi organ kislorod maksimal miqdorini iste'mol qiladi? To'g'ri, bu miya.
Miya hujayralariga kislorod oqimini qanday oshirish mumkin? Har qanday organ va to'qimalarda kislorod qon bilan bo'ladi. Memoplant, maxsus Ginkgo Biloba ekstrakti asosida tayyorlangan phytomedical dorivor preparatlar, miya qon aylanishini yaxshilaydi va shuning uchun kislorod bilan ta'minlash va miya yarim korteks hujayralarining nafas olishini ta'minlaydi. Memoplant miya arteriyalarining ohangini normallantiradi, mikrosirkulyatsiyani yaxshilaydi, aterosklerotik jarayonlar bilan qon tomirlarining devorlarini buzib tashlaydi. Nemis farmatsevtika kompaniyasi doktor. Ekstraktning yaratuvchisi Willmar Schwabe o'z plantatsiyalarida ginkgo o'sadi. Yig'ilgan o'simlik mahsulotlari juda ko'p bosqichli yuqori texnologik davolashdan o'tadi (300 kg ginkgo barglari faqat bir necha yuz gramm ekstraktsiya olinadi) va planshetlarga qadoqlanadi.
Memoplantning miya qon aylanish holatini normallashishi bilan bir qatorda, bu preparat hujayra darajasida energiya laboratoriyasining funktsiyasini bajaradigan mitokondriy organellarning faoliyatini yaxshilaydi, bu esa neyronning energiya salohiyatini oshiradi, ya'ni nerv impulsining uzatishni tezligi - har qanday intellektual jarayonning fiziologik asosidir.
Memolarni olish natijasida xotira, fikrlash, kontsentratsiya va reaktsiya tezligi yaxshilanadi. Ko'tarilgan intellektual yuklar bilan, surunkali charchoq sindromi, Memoplant asab tizimiga tiklash ta'siriga ega. Faoliyat va xavfsizlik Memo ko'p sonli klinik tadqiqotlar va maxsus testlar bilan tasdiqlanadi.