Oilaviy munosabatlar
Hipotoni juda ko'p yosh ayollarga ta'sir qiladi. Ularning aksariyati o'zlarining o'ziga xos xususiyatlarini past bosim deb hisoblashadi. Ular bu haqda hech narsa qila olmaydilar, pastda hech qanday yomon narsa yo'q deb o'ylashadi. Endi, agar u ko'paygan bo'lsa - keyin yana bir narsa, shuning uchun tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Agar tonometr ko'rsatadigan past ko'rsatkichlarga qaramasdan, siz quvnoq va energiya bilan to'la his qilasizlar. Bunday holda, bu sizning shaxsiy me'yoringizning varianti - bu fiziologik gipotenziya haqida. Odatda professional sportchi va fitnesda faol ishtirok etgan ayollar bor. Tog'larda va janubda yashaydiganlar - organizmni atmosfera bosimi va issiqlikka kamroq moslashadi. Xullas, kimdir bosimni kamaytirish uchun meros qoldirilgan: onamning qon bosimi 90/60 mm Hg dan oshmaydi. va hammasi bir xil. Agar siz ushbu raqamlarga moslashgan bo'lsangiz, vazningiz yaxshi - bu oilaviy munosabatlardir!
Sizning harakatlaringiz. Kuniga ikki marta - ertalab va kechqurun ovqatlanishdan oldin, hatto o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, bosimni o'lchashingiz kerak. Afsuski, gipotenziya bir noqulay xususiyatga ega - vaqt o'tishi bilan u gipertoniya rivojlanishi mumkin, bu avval o'zini ko'rsatmaydi. Siz "gipotonika klubi" deb o'ylashni davom ettirasiz va zaif his qilayotganda, qahva ichish va qon bosimini oshirish uchun lemongrass qilish. Va allaqachon baland! Bunday xatolar qimmat bo'lishi mumkin - ularga ruxsat berish yaxshi emas.
To'g'ri o'lchash
Normning yuqori chegarasi 140/90 mm Hg. San'at. (uyni o'lchashda - 135/85), pastki - 100/60 mm Hg. San'at. Shifokorlar mexanik qurilmani afzal ko'rishadi, lekin kundalik hayotda elektron tonometrlardan foydalanish ancha qulaydir. Ular siz uchun hamma narsani qiladilar: sizlarga to'pponcha beradi va o'lchovlarni o'zlari oladi va hatto tahlil qiladi. Eng muhimi, ko'rsatmaga rioya qilish emas: elektronika juda nozik narsa! Faqat kerakli yordam bilan sizga kerakli yordam bera olasiz. Sizning qo'lingizda stol ustida o'tirgan, tirsagida egilgan, o'lchamdagi qo'li o'lchamdagi qo'lda va bosim o'lchovi paytida yurak darajasida bo'lgan o'tirishingiz kerak emas.
Sizning harakatlaringiz. O'lchovlarni xotirjam holatda takrorlang 3 minut 10 minutdan keyin ikkala qo'lda ham. Bosimning kattaligi normaga eng yaqin ko'rsatkichlar bo'yicha kerak bo'ladi: hipotansiyon moyilligi - yuqori bo'lsa, gipertenziya - aksincha, pastroqda.
Istisno sifatida
Agar siz qizg'in emassiz, yugurgan emas, sportchi emas, va sizning oilangizda hech kim qon bosimining kamligi haqida shikoyat qilmagan bo'lsa, bu siz uchun norma bo'la olmaydi. Keyin ikkita narsadan biri: yo sizda yomon qon tomirlar mavjud, ya'ni neyrokirkulyatsiya beruvchi hipotonik distopiya (NDC), statistikaga ko'ra, hipotensiyaning 80 foizigacha yoki boshqa biror narsa. Va ikkilamchi hipotansiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan bu "boshqa narsa" tashqarida bo'lishi kerak. Aks holda, "NDC" tashxisni noto'g'ri talqin qilishadi!
Moody kemalari
NDC uchun odatda odatda bir qator xususiyatlar mavjud. Ularni qanchalik ko'p kashf etsangiz, tashxisingiz qanchalik ko'p!
- charchoqni oshirdi
- "Heavy" boshi "
- Vertigo to'shagidan ko'tarilganda, o'tkir burilish yoki tekislashtirganda, uzoq turadi
- yurak mintaqasida noxush tuyg'ular
- Qo'l va oyoq mushaklaridagi og'riq va og'riq
- Yuqori terlash
- Issiqlik va to'kilmaslikning yomon bag'rikengligi
- yurish va narvonda ko'tarilish paytida nafas qisilishi
- Nafaslik
- Kunning ikkinchi yarmida sog'lig'i yomon, garchi siz hatto uyqudan keyin ertalab ham qattiq va yangiligini sezmasangiz. Agar siz hali ham tushlikdan oldin ishlashni boshlasangiz, hamma narsa sizning qo'lingizdan tushib ketadi. Sizda charchoq, befarqlik, boshingizdagi og'irlikni sezasiz. Yaxshiyamki, dam olgandan keyin salomatlik holati yaxshilanadi: bu kasallikning funktsional xususiyati haqida gapiradi.
Quvnoq!
Bosimni oshirishga harakat qilsangiz, yanada kuchliroq choy va qahva ichasiz. Bu muammoni hal qilishning yagona usullari emas, balki ular yaxshi emas! Boshqa ko'plab, sog'lom va samarali. Siz ulardan har birini sinab ko'rishingiz va siz uchun mos bo'lgan narsalarni qabul qilishingiz mumkin.
- Tez-tez ovqatlanish yaxshi, lekin asta-sekin. Siz ortiqcha ovqatlanishni istamaysiz - aks holda oshqozon qon oqimi oshadi va bosim hamon pasayadi.
"Uxlab qolishga harakat qiling!" Agar sizning uyqu vaqtingiz 8 soatdan kam bo'lsa, bosim tez kamayadi.
- Ertalab signal zanjiriga sakramang - boshingiz aylana boshlaydi. Yotoqda yotish, gimnastikani mashq qilish, oyoqlarini aylantirish, hayoliy velosipedda 3 daqiqalik pedalni burishtirib olishga harakat qiling. Keyin, avval bir to'shagini tashlab, boshqa oyog'ini sekin va asta-sekin ko'taring.
- Sovuq dushning tonik ta'siriga qo'llang. Bir necha daqiqadan so'ng uning jo'shqin tabassumi ostida - siz boshqa odam kabi his etasiz! Kechqurun dazmollashingiz mumkin, lekin yotishdan oldin.
- Har qanday ish va qo'shimcha ishdan o'zini olib tashlang - ko'proq dam olishingiz kerak! Bu faqatgina ishni emas, balki kunning qolgan qismini ham anglatadi. Ko'zlarini yopib, dam oling va yarim soat davomida kresloga o'tirishga harakat qiling (va iloji bo'lsa, divanda yotishingiz kerak). Sizning sog'lig'ingiz darhol yaxshilanadi!
- Agar to'satdan buzilib ketgan bo'lsa, zaiflik, bosh aylanishi - bu mashqni bajarish. Boshlang'ich pozitsiyani oling - stulda o'tirganda, oyoqlari yelka kengligida, qo'llar boshi orqasida o'tgan. Endi siz chuqur nafas olishingiz va asta-sekin tizzangizga (eng past darajada) egilishingiz kerak. So'ngra tuzalib, keskin nafas oling. 3 marta takrorlanmaslik kerak.
- Siz dengiz (xlorid-natriy) vannalar qabul qilish uchun 40 g stol tuz yoki 1 litr suv (32-34 °) dengiz tuzi darajasi bo'yicha murojaat qilasiz. Kurs 12 ta tartib uchun etarli.
Qahva o'rnida o'tlar
Bosimni oshirish uchun shifobaxsh o'simliklarning damlamasini olish eng yaxshisidir. Yaxshi eukomiya vyazolistnaya, aralia Manchurian, ginseng, zamaniha, eleutherococcus, leuzea, lemongrass yoki rhodiola rosea ildizlariga yordam beradi. Lemongrass va Rhodiola mamlakatda etishtirilishi mumkin. Ularning barglari choyga solinishi mumkin, salatlarga qo'shiladi - bu bosimning normallashishiga yordam beradi.
- Rhodiola rosea ildizini sindirib, bir litr suv bilan 1 choy qoshiqni to'kib tashlang, 10 daqiqa qaynatiladi, yarim soat davomida turib oling. Kuniga 2-3 stakan iching, ta'mga asal yoki shakar qo'shing.
O'simlik to'plamini oling:
- Jonning go'shtli gullari, rhodiola gulli, yuqori jozibali, darchin tuxumlari, qichitqi o'ti va dukkakli mevalar (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- Kalendula gullari, uch tomonli navbati, aronia yamoq mevasi, barglarning barglari, Mango araliyasining ildizlari, leuzea aspir, qon qizil va doljin doljinli yog'och mevalari (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
Qanday qilib pishirasiz? Siz bir stakan qaynoq suv to'plamining bir osh qoshiq quyishingiz kerak, 45 daqiqa davomida termosda turib, suzishga va siqib qo'yishga to'g'ri keladi. 25-35 kun davomida kuniga 2-3 marta stakanning uchdan bir qismini yoki to'rtdan birini olib boring. O'simlik shifobaxshligi kursi bir necha hafta ichida takrorlanishi mumkin.
Rejasini o'chirib qo'ying
Ko'ngil ochish bosimning keskin pasayishiga olib keladi (gipotonik inqiroz). Boshda ko'zlarida zerikish boshlanadi, quloqlarda, ko'ngil aynishida, xurmo va oyoqlarda muzlash, shovqin qo'llar va oyoqlarda paydo bo'ladi, nafas qisqaradi, zarba zaif va deyarli sezilmaydi, siz sovuq yopishqoq ter bilan qoplangan bo'lib, xira bo'lib qolasiz ... haqiqatdan ajralib turadi. Odatda ongsiz holat bir necha daqiqa davom etadi, biroq bir necha soatdan keyin bosh og'rig'i, zaiflik va bezovtalik belgilari mavjud.
Kutilayotgan hodisaning dastlabki belgilarida - kuchsizlik, quloqdagi shovqin, bosh aylanishi - buni bajaring.
- o'tir va oyoqlarini kesib oling, so'ngra mushaklar kuchaytiradi. Bu yurakka qon oqimini oshiradi va bosim ko'tariladi.
- Bosim ko'taradigan biologik faol nuqtalarda ishlaydigan tonusli massajdan foydalaning. Ularni bosish kerak, kuchli bo'lish kerak, to'xtovsiz, 10-15 sekund. Ballar yuz va barmoqlarga qo'yiladi:
- yuqori burun va burun orasidagi jarlikda
- pastki lab va jag'ning orasidagi o'rtada
- barmoqning yon tomonidagi kichik barmog'i (okolonogtevim tekisligidan darhol) ustiga mixning ildizida
- barmog'i ustida o'rta barmoq joylashgan mixning ildizida ham
Nihoyat, har bir barmoq uchini o'z navbatida uzaytirishingiz kerak.
Xushbo'y yoki tuzlangan bodring
G'arb seriyalarining qahramonlari, odatda, bosh aylanishi va hushidan ketish oqibatida homiladorlik haqida taxmin qilishadi. Uy kinoida yana bir an'ana keladiki, oilaga yaqinlashib kelayotgan qo'shimcha tuxumdon bodringlarga va aynitadigan ayiqlarga to'satdan uyg'onish ramzi. Nima uchun - bu aniq emas: bolani kutayotgan har bir odamda lazzatlanish va erta toksikozni buzish va boshi deyarli har birida bu holatga aylanadi. Axir homiladorlikning birinchi oylarida gormonal qayta qurish qon tomir reaktsiyalarga ta'sir ko'rsatmaydi. Shuning uchun yaqinda chaqaloqqa ega bo'lishingizni bilib olishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa tonometrni olishdir. Axir homiladorlik paytida hipotansiyon juda xavflidir.
Tabiat shunday qilib, tungi vaqtlarda, mushaklar gevşediğinde va ichki organlar uyquda, bosim pastga tushadi. Biroq, hipotansiyonla juda ko'p tushishi mumkin, albatta, tug'ilmagan bola og'ir ochlik va boğulmaya boshlaydi. Bularning hammasi yomon oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shifokorlar platsenta etishmovchiligining sabablarini hech qanday sababga ko'ra rivojlanmagan holda, barcha qoidalarga ko'ra davolashgan va patologiya o'sib borayotgan hipotansiyonla bilan bog'liq.
Sizning harakatlaringiz. Sizda bola bormi? Birinchidan, past qon bosimi bilan shug'ullaning - o'zingiz uchun buni bajarishga yordam bering. Tadqiqotdan o'ting, o'simlik tibbiyot kursini o'ting, fitnesga o'ting - bir so'z bilan aytganda, bosimni pastki chegaraga (100/60 mm Hg) yetkazish uchun imkon boricha hamma narsani qiling - bu bolada juda muhim!