Rossiyaning xalq artisti, jamoat arbobi va faol xayriyachi Cho'lpon Xamatova - 41 yoshli va ratsionning qat'iy raqibidir. Oqlangan bir figura aktrisa oddiy oziq-ovqat tizimiga yordam beradi, u qat'iyat bilan hurmat qiladi.
Oddiy ovqatlanish ratsionning asosi hisoblanadi. Kashi, sabzavotli sho'rvalar, qovurilgan yog 'go'shti, qovurilgan baliq, mevalar va quritilgan mevalar - bu menyu sizga 30 dan ortiq kilogramm olish va homiladorlikdan keyin ortiqcha og'irliklarga dosh berishga imkon bermaydi. Chilpan ochlik tuyg'usiga dosh bera olmaydiganlarni bir-bir yarim soat farq bilan ajratishga maslahat beradi.
Lekin, albatta, siz rad qilishingiz kerak bo'lgan kartoshka (istisno - pishirilgan), kekler, tuz va füme likörlerdir. Tez karbonhidratlar, ular to'yingan bo'lishlari mumkin, ammo oshqozon osti bezi uchun jiddiy yuk hosil qilishadi, metabolik jarayonlarni buzadi, terini kamroq moslashuvchan qiladi va tana - shaklsizdir.
Pishiruvchilarning umidlari umidsizlikka tushmasligi kerak. Ayniqsa, ular uchun - Hamatovadan choy uchun mazali va mutlaqo oddiy pirog uchun retsept. Ikki bargli sho'rvichlik (uy yoki sotib olingan), bir brie yoki boshqa yumshoq pishloq, bir necha tuxum va o'nlab kichik pomidorga muhtoj bo'ladi. Xamirdan tayyorlangan pyuresa uchun turli xil diametrli ikki doni kesing. Katta - pishloqni qo'ying va atrof-muhitni pomidor bilan o'rab oling. Olingan bazani kichik doira bilan yoping va bo'shliqlarning uchlarini ulang. Piyozni kaltaklangan tuxum bilan yog'lang va pechda soatiga chorak soatga yuboring, 180 gradusgacha qizdiring.