Ammo siz shirinliklarni istasangiz, bu juda ko'p iz elementlarning etishmasligi haqida signal bo'lishi mumkin: xrom, uglerod, fosfor, oltingugurt va triptofan.
• Brokkoli, pishloq, tovuq, dana jigari, quruq fasol va uzumni iste'mol qilsangiz, u holda siz o'zingizni butunlay xrom bilan ta'minlaysiz.
• Yangi mevalardan foydalanish sizga uglerod etishmovchiligini to'ldirishga yordam beradi.
• Fosfor parranda go'shti, mol go'shti, baliq, jigarda boy. Bundan tashqari, sut mahsulotlari, tuxum, loviya, yong'oq va g'alla yordamida bu iz elementning etishmasligi uchun ham foydalanishingiz mumkin.
• Ko'p miqdorda oltingugurt lipoyalar, yalpiz, xantal urug'lari va barcha xo'rozli sabzavotlar tarkibida mavjud. Bu turkumga quyidagilar kiradi: karam va karam, qushqo'nmas, kohrrabiy, zo'rlash, gilos, suvak
• Vaqtni triptofan bilan ta'minlash uchun ismaloq, shirin kartoshka, pishloq, jigar, qo'zichoq go'shti va mayizlardan foydalaning.
Agar siz non va tost uchun qayg'urmay och bo'ladigan bo'lsa, unda tanangiz azotga muhtoj. Uning zachiralarni oqsillarga boy oziq-ovqatlar bilan to'ldirish mumkin: go'sht, baliq, loviya, yong'oq.
Yog 'bilan to'ldirilgan zhirnenkogo yoki aperitivalarni iste'mol qilish orzusi etarli kaltsiyga ega emasligingizni ko'rsatadi. Bu mikroelement yashil sholg'om, xantal, karam, brokkoli, pishloq, sesame va loviya bilan boy.
Hatto yana bir chashka qahva ichish yoki ichish istagi hamon sizning tanangizga fosfor, oltingugurt, tuz (NaCl) va temirga kerak deb o'ylashga majbur qiladi. Badanga oltingugurt, fosfor va temir yetishmasligi uchun qanday qilish kerakligini bilasiz. Ammo organizmni tuz (NaCl) bilan ta'minlash uchun salatlar uchun mukammal kiyinish bo'ladigan diet dengiz tuzi va olma sirkasi qo'shing.
Bu tananing faqat bir qismidir, bunda tananing elementi etarli emasligini tushunishga imkon beradi. Ko'proq ma'lumot olish uchun "Mikroelementlar va vitaminlar mahsulotlari"