Burun va tishlamadan qon ketish - etarli vitamin E (yashil sabzavotlar, piyoz, qichitqi o'tlar, qovurilgan).
Zaiflik, charchoq - etarli miqdorda vitamin C (limon, maydanoz, piyoz, qora smorodina, yovvoyi rangli bulon, shirin qalampir).Qattiq va quruq teri, mo'rt sochlar va tirnoqlar - etarli emas A vitamini (har kuni ertalab qaymoqli sabzavotli sabzi).
Nopoklik, uyqusizlik - B guruhining vitaminlari etarli emas (javdari non, pyura, go'sht, tuxum, pivo).
Qish va bahorda ayniqsa vitaminlar etishmovchiligi mavjud. Oshqozonni mustahkamlash nektarini ichish: yarim litr sovuq qaynatilgan suv, unda limonning bir bo'lagi siqilib, choy qoshiq asal qo'shiladi.