Bola va birinchi hits
Ehtimol, eng birinchi shirin tuxum, agar sun'iy bo'lsa, unda maltoza va bir xil laktoza mavjud bo'lsa, ona sutida mavjud bo'lgan laktoza hisoblanadi. Keyinchalik, bundan ham ko'proq - bola kartoshka pyuresini sharbat ichish uchun eyishni boshlaydi va tabiiy shakar ko'p. Odatda onalar chaqaloqni muammosiz boqish uchun xatoga yo'l qo'yishadi, ular püresi ichida va boshqa oziq-ovqatlarda shakarning xushbo'yligi uchun qo'shiladi. Bu eng katta muammo emas, bolaligida bola buzuq ta'mi va mahsulotni tushunishi mumkin. Vitoge, unsiz ovqat iste'mol qilmaydi va shakarni doimiy ishlatish yog'ni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, bolalikdan boshlab, bolani choy yoki suv ichishdan himoya qilish kerak, agar siz 1 yilgacha cho'zilsa.
To'g'ri birinchi shirinlik
1 yoshga etgan bo'lsangiz, bir oz shirin taom berishni boshlashingiz mumkin. Ammo bu erda 3 yilgacha shirin 40 gramdan oshmasligi kerakligini bilish muhim, shuning uchun mahsulotdagi normani to'g'ri tarqating. Misol uchun, kompotlarni hech qanday maltaga aylantira olmaydilar, birinchi navbatda, birinchi darajadagi shirinlik shakarning oz miqdori bilan yangi yoki muzlatilgan reza bo'lishi mumkin.
Bolaga marmelad, shakar yoki marshmolni berish foydali bo'ladi, izsefira yaxshi xushbo'y va bo'yoqsiz, toza krem yoki vanilni tanlaydi. Marmalade ham tanlanishga arziydi, chaynash uzumini sotib olmaysiz, ular har qanday almashtirish bilan to'ldiriladi, shuningdek bolaning qattiqligi tufayli chaynalanmaydi, yutiladi.
Agar bola allaqachon 3 yoshga to'lgan bo'lsa, unda siz meshga tabiiy murabbo solib, choy uchun murabbo berishingiz mumkin. Jamda ko'p miqdordagi kaliy temir, shuningdek, rezavorlarga bog'liq boshqa foydali moddalardir. Pepsi, Coca-Cola, Phantom va boshqalarni otchimii tipidagi bolalarni muhofaza qiling.
Yangi shirinliklarni bosqichma-bosqich qo'shish
3 yil o'tgach, shirinliklar gorizatsiyasini kengaytirishi mumkin, endi 6 yilgacha bo'lgan intervalda, kuniga shakar normasi 50 g gacha ko'tariladi. Bunga hamma narsa kiradi: ovqat tayyorlash uchun shakar, shu jumladan shakar, sharbatlarda yoki pishirishda bo'ladi, chunki bu oziq-ovqat olishning yagona yo'li emas. bu yoshdagi bolalarni kichkintoy, vaffli, asal yoki murabbo sotib olish uchun xarajatlar. Biroq, uchtaga qadar kakao va shokolad bolasi, hatto tish uchun sir kabi mahsulotlarda bo'lsa ham, va hokazo. Bolalar enzimatik tizimi uchun qiyin bo'lishi mumkin, qo'shimcha ravishda shokolad juda yog'li, bolalar hali oshqozon va oshqozon osti bezi sohibi bo'lmaydilar, agar bolada allergiya yoki oshqozon osti bezi bilan bog'liq muammolar bo'lsa, shokolad butun ro'yxatdan urilishi kerak. Boshqa hollarda oq yoki sutli shokolad bilan boshlash tavsiya etiladi, va olti yil cheklovdan keyin yo'q.
Quruq mevalarni berish kerak, 4 yoshdan boshlab, foydali, vitaminlangan, foydali moddalar, mikroelementlar, oqsillar mavjud bo'lsa-da, ular bir oz bo'lsa ham, ular shirinliklardan ko'ra ko'proq foydalidir, shirinliklar bilan mutlaqo almashtirish yaxshi bo'lar edi. Bundan tashqari siz kam yog'li muzqaymoq turlari, masalan, kremli plomba berishni boshlashingiz mumkin. Eng kamida 4 yoshgacha bo'lgan iris, karamel va shakarlarni chiqarib tashlash, bolani chaynash va yutish qiyin.
Gofretlar, pechene va boshqa pishiriqlardan bolalar kechiktirmayapti, lekin bilish kerakki, barcha pishiriqlar shakar va yog 'yordamida yuqori navning uniga to'g'ri keladi, ular kaloriyalarda juda ko'p, sukroz juda ko'p. Shu bilan birga, ularga foydali moddalar juda oz: protein, minerallar va vitaminlar. Kichkintoydan kek va keksni cheklab qo'ying, ulardan ichak mikroblarini rivojlantiring.
Shirin qilishni o'rganish muhimdir. Bola ularga erkin kirish huquqiga ega bo'lmasligi kerak va yaxshi xulq-atvorni yoqtirmasligi kerak. Shirin taomni, masalan, peshin vaqtida yoki kechki ovqatdan keyin kechki ovqatdan keyin taomlantirishi kerak. Ayniqsa, tasalli "shirinliklar" dan ehtiyot bo'ling, chunki ota-onaning o'rniga sukut saqlamoqchi shirinliklarni qo'yadi, ammo shirinni tanlash uchun jazolash ham mumkin emas.
Masalan, ko'cha yoki do'konlarda shirin shavqatsiz yoki shinam narsalarga shikoyat qilmang, aksincha, ovqatlanish vaqtida bolaning tuyadi va ochko'zliklari boshlanadi. Boqish hali ancha uzoqqa cho'zilmasdan oldin va bola och va och bo'lsa, unda shirin, yaxshiroq meva yoki sabzavotlarning salatini bering. Natijada, tuyadi bir oz pasayadi, lekin ko'p kaloriyani olmaydi va yaqin orada kobedu uchun tayyor bo'ladi.
7 yoshgacha bo'lgan bolalar juda mobil. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, nima bo'lishidan qat'i nazar, tez sodir bo'ladi va juda ko'p energiya iste'mol qiladi, natijada udetining metabolizmi yanada qizg'in. Boshqa narsalar bilan birga, ularga uglevodlar energiyasi keladi, shu uglevodlar gormonlar, qon va oqsillarni quruvchilar. Shunday bo'lsa-da, uglevodlar juda farq qiladi, ba'zilari tez so'riladi, masalan, shakar shirinliklar yoki don, non va makarondan iborat karbonhidratlar, uglevodlar asta-sekin hazm qilinadi. Bolaga energiya tejashga to'g'ri keladigan bu karbongidratlar.
Asalni ishlatish
Asal, albatta, bolalar uchun juda foydali va zarurdir. Siz uning xilma-xilligi haqida bilishingiz kerak, masalan, gul navlari oshqozon uchun foydalidir, vosita faolligini oshiradi va oshqozonning sekretsiya faoliyatini yaxshilaydi, ammo boshqa ichki organlar kabi. Oshqozonga qaramasdan, asal asalni yaxshilaydi, qo'shimcha ravishda, oshqozon-ichak trakti uchun maqbul darajada bo'shashadi. Asal shifokor, kuchli antibiotik ta'siriga ega, asal viruslar bilan kurashish uchun qarshiligini oshiradi, sovuqqanlar uchun foydalidir va yallig'lanish jarayonlari uchun ham zarurdir. Shu bilan birga, asal, ayniqsa, 6 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun alerjendir, shuning uchun, 3 yil avval, asal bilan ovqatlanishdan saqlaning, so'ngra asalni bir oz ber, uni 1 soat / qoshiq uchun ovqatga qo'shib qo'yish yaxshidir. Agar sizda allergiya bo'lsa, shifokoringiz bilan asal haqida oldindan gaplashib, uning tavsiyasini oling.
Shirinliklarni ortiqcha iste'mol qilishning oqibati
Yuqorida aytib o'tganimizdek, ota-onalar shirinlik bilan ikkita xatoga yo'l qo'yadilar, ularni nazorat qilmasdan qoldirishlari yoki istalgan vaqtda ovqatlanishlariga ruxsat berishlari kerak. Ehtimol, ko'pchilik buni yaxshi bilishadi, yaxshi onalar va mehribon onalar bolaning yurishida qandolatchilikni buqalar, shirinliklar yoki hatto muzqaymoq bilan to'ydirishadi.
Ota-onalar va buvilar esga olishlari kerak:
- har qanday shirinlik oshqozon va tuyadi ustida salbiy ta'sir ko'rsatadigan bo'lsa, kakao va shirinliklardan keyin ularni pyuresini eyish uchun bolaga qiyin bo'ladi. Agar u ovqatlansa ham, tanasi juda ko'p hazm qilib, o'rganmagan. Yaxshi tuyadi bilan bola etarli mikroelementlar, oqsillar, vitaminlar va iziy minerallarga ega emas;
- shuningdek, barcha qarsaklardagi kariyerlarni, og'riqli tishlarni esdan chiqarmaslik kerak, chunki mahalliy sut tishining karieslari paydo bo'lgan "shirin" uglevodlar ko'payadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 30 gramm shakar me'yoriga mos keladigan bolalar ko'proq shakar iste'mol qilganlarga qaraganda tishlarning parchalanishiga moyilroqdirlar.Xavfsizlik orasida konfet-shakar, shokolad va iris mavjud;
- Agar bola doimo shirin bo'lsa, u metabolizm uchun javobgar bo'lgan buzilgan mexanizmi bor. Vegetativ sistemani buzgan bolalarda me'da shirasining sekretsiyasi juda kuchayadi, shuning uchun shirinlik aynitadi, oshqozon ekzuni va oshqozon og'rig'iga sabab bo'ladi;
- Shirin tishning yana bir xavfi semizlikdir. Chegaralanuvchi bolalar, CNS funktsional o'zgarishlar va o'zgarishlarga duchor bo'lganlar immunitet va endokrin bezlarga moyil. Bularning barchasi yurak-qon tomir kasalliklari va diabetes mellitusga olib keladi. Bu erda ham psixologik omil juda muhimdir, chunki katta yoshdagi bolalar o'zlariga nisbatan munosabatidan doimo stressga duch keladilar, o'zlarining kam his-qudratiga ega va bolalarning tushkunligi rivojlanmoqda. 6 yoshgacha bo'lgan bolaning vazni ortiqcha vazn bilan kuniga 30 g dan ortiq iste'mol qilmaslik kerak, qo'shimcha ravishda sho'rva, pastil yoki marmelad kabi qo'shimcha shirinliklar haftasiga 2 marta qisqartirilishi kerak.
Bolaning ovqatlanishini to'g'ri tushunish uchun mas'ul ota-onalar, tk. bola birinchi navbatda oilada qanday ovqatlanayotganiga qaraydi. Uyda har bir kishi bir vaqtning o'zida ovqatlanishni va to'liq ovqatni iste'mol qilsa va shirin, masalan, pirojniy o'rniga meva yetsa, u holda bolada ovqatning bir xil ko'rinishi bo'ladi.