Qanday qadammi?
Stepper, qadamlar ustida yurish tamoyiliga asoslangan simulyatordir. O'z ismini izlayotgan bo'lsak, kardiologiyani o'rgatish mumkin. Ya'ni, jozibali ruhoniylar va go'zal oyoqlarni sotib olishdan tashqari, qadam yurak-qon tomir tizimini o'rganishga yordam beradi. Steps bo'yicha muntazam mashg'ulotlar yog 'birikmalarini yoqib yuborishga yordam beradi, va mashg'ulot davomida sizda ijobiy his-tuyg'ularni to'ldirishingiz mumkin.
Stepperidelalar ikki turga bo'linadi. Dastlabki (yuklarni tartibga soluvchi) pog'onalar pedallar, tirgaklar va mini-kompyuter bilan jihozlangan, bu sizning marshrutingizni, yukingizni va yurish tezligini o'zgartirish imkonini beradi. Ikkinchidan, ko'proq byudjet varianti, poydevor va hisoblagichdan iborat. Ushbu turdagi qadamlarning pedallar yoki bir-biridan mustaqil (bu har bir oyoqqa turli xil yuklarni berishga imkon beradi) yoki u bilan bog'langan holda, bu holda oyoq formulalaridagi yuk teng ravishda taqsimlanadi. Shunga qaramasdan, mustaqil harakatga ega bo'lgan qadamlar eng yaxshi variant deb tan olingan, ular katta yuk beradi va o'qitish samaraliroq bo'ladi.
Simulyator ishonchli va xavfsizdir, garchi u tirnoqlari bo'lmasa. Shu bilan birga, simulyatorning turini teridan qichirma mashinalar tomonidan tanlab olishingiz mumkin, buning ustiga tirsak o'rniga ishlatiladi va elka va qo'l yukini beradi.
Kvartirada moliyaviy imkoniyat va bo'sh joyga ega bo'lgan odamlar uchun turli "qo'ng'iroq va hushtak" bilan qadam rivojlanmoqda. U bosimni o'lchaydigan turli xil sensorlar bilan to'ldirilgan, zarba, ayrim modellar tananing metabolik jarayonlarini o'lchaydigan sensorlar bilan jihozlangan. Ko'p kilogramli simulyatorni torting.
Stepper og'irlikni yo'qotishga yordam beradimi?
Ha, ha, yordam beradi. Mushaklar ishlay boshlaganligi sababli ular isitiladi va yog' asta-sekin «eriy boshlaydi». Oyoqlari ingichka, qornik va kalta mushaklarni kuchaytiradi, elastik bo'ladi, kichikroq yordam beradi. Shuningdek, bosqichma-bosqich mashqlar jarayonida qorin matbuotining mushaklari, ayniqsa, pastki qismini yuklaydi. Bundan tashqari, agar poezd tirnoq bilan jihozlangan bo'lsa, unda yuk ham yuqori jismning mushaklariga o'tadi.
Kardiojarrohlik (qon tomirlari orqali faolroq ishlaydi, kislorod etishmaydigan mushaklar kiradi) tufayli, selülit terisi siqila boshlanadi. Va selülitten qutulish tezligini oshirish uchun, stepk ustidagi mashqlar davomida maxsus kosmetika mahsulotlarini ishlatishingiz mumkin.
Kaloriyalarni iste'mol qilishga keladigan bo'lsak, u ham juda aniq. Yarim soat davomida 250 ta kvilingni yoqishingiz mumkin! Bu, agar siz bir soatlik skeyni to'liq quvvat bilan sarflasangiz, shunga o'xshashdir. Bundan tashqari, ortiqcha qadam, buni amalga oshirish, bir vaqtning o'zida bir nechta narsani qilishingiz mumkin. Masalan, televizorni tomosha qilish. Stepper juda ixcham va kichik massaga ega, u qizni osongina ko'tarishi va shkafga qo'yilishi mumkin. 60 kvadrat santimetrga 60 ga yaqin joy kerak bo'ladi.
Bundan tashqari, ushbu simulyator mashinada, ochiq havoda yoki stadionda yugurish yoki chopish imkoniga ega bo'lmagan odamlar uchun yaxshi. Va bunday imkoniyatga ega bo'lganlar, ko'pincha uydan chiqquncha va chopish uchun juda dangasa. Yo'lning yaqinida joylashgan chang qoplamali yo'lga tushib qolgan odam odamni tashiyotgan mashinalardan chiqadigan gazlarni yutib yuborishi mumkin. Va qadam ko'tarilganda, siz havodan nafas olasiz, xuddi shu qochqinni qilasiz.
Bir qadamning kamchiliklari
Cho'lda minuslar jismoniy tayyorgarligi yuqori bo'lgan odamlarni ko'radi, ular uchun mushaklar ustidan muayyan yuk kerak bo'ladi va ortib ketadigan yuk uchun stepka hisoblanmaydi. Faqat muskullarini mustahkamlashni va quvonchni talab qilishni istaydigan kishilarga qadamning yuki etarli bo'ladi.
Bundan tashqari, qadamdagi harakatlar monoton, ammo nef-roll bilan bir xil emas. Lekin qadam kam joy oladi va bahorga qaraganda arzonroq. Lekin bu erda, xuddi aytganidek, do'stlarning ta'mi va rangi yo'q.
Stepperda amaliyotga qarshi ko'rsatmalar mavjud, biroq bir oz. Ular umumiy kasalliklar, nafas olish tizimi kasalliklarining surunkali shakllari va yurak-qon tomir kasalliklari. Bir qadam xarid qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
Agar siz rasmingizni yanada chiroyli va aqlli qilishni istasangiz, to'g'ri ovqatlanish kerakligini unutmang - qizartirilgan, qovurilgan, shirin, juda sho'rlangan ovqatlar, dietadan tez ovqatlanishni istisno qilish uchun siz ko'proq sabzavot, meva, sut mahsulotlari iste'mol qilishingiz kerak. Bundan tashqari, natijaga erishish uchun siz o'qitish vaqtini oshirishingiz kerak. Siz 10-15 daqiqadan boshlab, har ikki kunda 3-5 daqiqagacha o'qitish vaqtini asta-sekin oshirib, ushbu qoidalarga rioya qilib, qadam bo'yicha muntazam mashg'ulotlar o'tkazganingizdan so'ng tanangizni istalgan natijaga yaqinlashtirasiz.