Ko'pchilik uchun oddiy bayram - Yangi yil daraxti, Napoleon tortasi, an'anaviy shampan va sovg'alar toshi. Biroq, aslida qimmat bo'lishi mumkin. Va bu pul haqida emas: bu erda siz yangi yil bayrami oldidan tajriba va yangi lavhalarni sarf qilish bilan bir qatorda ko'p marotaba ovqatlanishingiz mumkin. Zamonaviy so'rovlarga ko'ra, ayollarning 44 foizi barcha Rojdestvo bayramlarida surunkali stress holatida. Bundan tashqari, ular erkaklarga nisbatan o'ta noxush ishlarni amalga oshirishi mumkin, masalan, sovutgichga shoshilib, stressni engish uchun spirtli ichimliklarni ichishadi. Bunday holda ortiqcha ish qilish mumkin emas.
Oziq-ovqat va spirtni ortiqcha iste'mol qilish natijalari ayniqsa zararli bo'lishi mumkin. O'tgan yillardagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hatto dam olish paytida ozgina vaznga ega bo'lganlar, odatda, yiliga deyarli yarim kilogrammni tashkil etadigan bu ortiqchani ushlab turadilar. Agar bu haqda ehtiyotkorlik bilan o'ylab ko'rsangiz, barcha bayramlardan butunlay voz kechish osonroq ko'rinadi. Ammo bu unday emas. Boshqa variant ham bor.
Oddiy bayramni muqobilga aylantirishingiz mumkin: samimiy, foydali va g'ayrioddiy. Bizning maqolamizdan foydalanib, siz stressdan qutulishingiz mumkin, oilaviy munosabatlardagi keskinlik, ortiqcha ovqatlanish, tinchlik, xotirjamlik va sog'lom oziq-ovqat uchun o'zgartirishlarsiz.
Bayram bayrami shirin, yog'li va yuqori kaloriya kilogrammni iste'mol qilishga majbur qilish uchun sog'lom ovqatlanishni saqlab qolishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan o'zingizni pastalik shaklida xushbo'y bo'lsangiz, bu sizning raqamingizga ta'sir qilmaydi, hatto quvonch keltiradi. Lekin agar siz butun Rojdestvo bayramlari paytida har kuni keksni g'ayrat bilan qilsangiz, unda baxtsizlik, overeating, kilogramm va hazmsizlik bo'ladi. Lekin, agar siz odatdagiday ko'rinadigan bo'lsa, qanday qilib bayramona pishirishdan qochishingiz mumkin?
Buning sababini toping, o'zingizdan so'rang: nega bayram oqshomlarida ortiqcha ovqatlanasiz? Bayram paytida qarindoshingiz bilan muloqot qilish qiyinmi? Yoki kechki ovqatning o'zi etarli emasmi deb qo'rqyapsizmi? Ehtimol odatdagidek siz parhezni ushlab turasiz, lekin dam olish kunlarida siz o'zingizni dam olishga imkon beradi?
Siz boshqa bir kek yoki boshqa shampan qadahlari bilan pauza qilsangiz, o'ylab ko'ring, siz haqiqatan ham och yoki shunchaki charchadingizmi, uxlash yoki yolg'iz qolishni xohlaysizmi. Sizning his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni tahlil qiling.
Sizning atrofingizdagi dunyoni kuzatib turing, signallar oziq-ovqatlarga bo'lgan ehtiroslarni qanday qo'zg'atadi - misol uchun, siz hech kimni bilmasligingiz kerak bo'lgan olomon xonada bo'lishning noqulayligi yoki buvisingiz bilan pishirgan pattilarning hidi - va joylarda iloji boricha kamroq bo'lishga harakat qiling, Siz ularni qaerda ko'rishingiz mumkin. Keyin ular bilan yaxshi muomala qilishingiz mumkin.
Uzoq vaqt davomida vasvasalardan qoching. Bufet stolida bar yoki old tomondan bufet oldida turmang - plastinada bir nechta tidbits qo'ying va keyin xonaning boshqa uchiga o'ting. Ko'proq muloqot qiling.
Ba'zan bayramona stolda juda mazali taomlarni sinab ko'rish qiyin yoki noqulay. Va nafaqat katta ehtiros tufayli, balki tashvishlardan voz kechsangiz, bayram kayfiyatini buzadigan yoki o'zingizga keraksiz e'tiborni qaratadigan qo'rquv tufayli.
Agar styuardessa bizga ovqatni qat'iyat bilan taklif qilsa, muloyimlik bilan uni birozdan keyin sinab ko'rasiz deyman. Agar stolda sog'lom taomlardan hech narsa bo'lmasa, siz to'yganingizni aytib, lazzatlanishdan voz keching. Hech kim sizdan ko'proq iste'mol qilishga majbur qilmaydi.
Ovullash - barcha yoshdagi va xalqlardagi ayollar uchun yagona muammo. Agar kechqurun ovqatdan bosh tortgan bo'lsangiz, o'zingizga zarar etkazasiz. Kichkina qismlarni iste'mol qilish eng yaxshisidir, u sizni ortiqcha vazndan qutqaradi va dietaga amal qiladi.