Agar siz baland bo'yli kompyuterda o'tirgan bo'lsangiz, boshingiz oldinga yoki yoninga tushiriladi - siz bo'ynidagi va boshning oksipital qismini keskinroq his qilasiz. Bu o'murtqa arteriyalar tizimida turg'unlikka olib keladi va miyaga normal qon oqimining buzilishiga olib keladi. Natijada tez-tez bosh og'rig'i, tez charchash, xotira yo'qolishi, qon bosimi ortishi, yurak og'rig'i va aritmiya.
Agar siz uzoq vaqt o'tirsangiz, bir tomondan, bir tomondan bir yelkangizni ushlab, oldinga intilib, yurakda muntazam og'riqlar, progressiv osteoxondroz va siyatikani olishingiz mumkin. Tananing o'rnini o'zgartirmasdan ofisda uzoq muddatli ish bu kabi kasalliklarning asosiy sababidir.
Klaviaturaning uzoqligi juda katta yoki juda baland bo'lsa, u qo'lning osteoxondrozini olish xavfini oshiradi. Bundan tashqari, "klik sindromi" ham deyiladi. Kasallikni davolash juda qiyin va ba'zi hollarda nogironlikning oldini oladi.
Nima qilish kerak?
Agar monitor oldidagi ish kun bo'yi davom etsa, siz faqat ikkita asosiy qoidaga rioya qilish uchun foydalanishingiz kerak:
- tananing holatini tez-tez o'zgartirish
- mushaklarning faolligini ta'minlaydi
O'zingizning ish joyingiz yonidagi oynani joylashtiring va har 10-15 daqiqada sizning orqa tomoningizni to'g'ri ushlab turmaysizmi yoki yo'qligini tekshiring. Uzoq muddatli ish jarayonida biz tuzatish kerakligini osonlik bilan unutishimiz mumkin. Shuningdek, sizning qo'lingizdan charchagan bo'lsangiz ham, hissiyotingizni kuzating - umurtqa pog'onasi bo'ladimi-yo'qmi. Kresloni siljiting, turishingizni o'rnating, barmoqlaringizni silkitib, elkangizni ko'taring. Shunday qilib, miya tomirining arteriyasida qon oqimi faollashadi, boshning oksipital qismida joylashgan nerv tugunlari qo'zg'aladi, siz orqa mushakni damlab, mushaklarning kuchlanishini ketkazasiz.
Zararli radiatsiya haqida
Juda shafqatsiz, radiatsiyaning kompyuterdan ta'siri hali ham ochiq savol. Bu borada hali ko'plab noma'lum va noto'g'ri fikrlar mavjud. Bir nechta sanitariya-gigiyenik standartlar mavjud: «Har bir nuqtada, radiatsiya manbaidan 0,05 m masofadagi radiusning dozalari, soatiga 100 mikro-rostgenning teng dozasiga to'g'ri keladi». Bu nimani anglatadi? Agar siz kichik xonada ishlayotgan bo'lsangiz va sizning orqangizda boshqa kompyuter bo'lsa, sizning xavfsizligingizni unutmang. Hech bo'lmaganda, o'rtalaringiz o'rtasida masofa 1,5 metrdan 2 metrgacha bo'ladi. Xususan, bu bolalar uchun qo'llaniladi.
Radiologiya umumiy qoidasi: asosan radiatsiya, to'qimalar xujayralari tezda ko'payishi bilan bog'liq. Ular kattalar jinsiy hujayralari va ingichka ichak hujayralari. Shunday qilib, sizdan yaqin kompyuterga bo'lgan masofa 1, 6 dan 1, 8 mgacha bo'lgan masofani bosib oling.
Radiatsiya ta'sirini kamaytirish
Har kuni etarli miqdorda S vitamini oling, bu radiatsiya ta'sirini kamaytiradi. Aminokislotalar radiatsiyani bog'lab, erkin radikallarning zararli ta'siridan qochish uchun ko'proq pishloq va sut mahsulotlarini iste'mol qiling.
Yana harakat qiling - kompyuteringiz orqasida turing, bir necha chuqur nafas oling. Ushbu mashq tiklash jarayonlarini faollashtiradi va toksinlar tanasini ozod qilishga yordam beradi.
Har qanday holatda 10-12 yoshdagi bolada monitorning oldida kuniga 1,5 soatdan ko'p vaqt o'tkazilmaydi.
Yo'q ionlashtiruvchi nurlanish elektromagnit va elektrostatik maydondan iborat. Tanglik va bu sohalarni tartibga soladigan maxsus qoidalar mavjud, ammo, afsuski, ularning tanaga ta'siri o'rganilmagan. Faqat bitta narsa - yurakning aritmi bilan elektr maydonlari deyarli kasallikning rivojlanishiga yordam beradi. Va bu kompyuterda ishlashga olib keladigan barcha narsa emas.