Ergonomik ofis aravachalaridan to'g'ridan-to'g'ri bizning tanamiz avtomobil koltuklarına tushadi, keyin esa - divanning qulay kucaklarına tushadi ... Orqamizda etarli transport yo'q! Orqa muammolarga oid keng tarqalgan fikrlar ko'p jihatdan eskirgan. Shunday qilib, biz orqa miyaning eng zaif tomoni pastki orqa, lekin aslida bo'yin ekanligini o'ylash uchun ishlatiladi. Agar orqa tarafingizdagi muammolar bo'lsa, harakatni cheklashingiz kerak, ayniqsa, trenajyorlar uchun mashg'ulot - aslida aksincha. Orqa miya va turli xil kasalliklar qanday bog'liq va nima uchun yuqoridagi orqada stressni «yig'adi», kinetikoterapiya - harakat bilan davolash tizimi. Tananing to'g'ri pozitsiyasi o'mtoq sog'lig'ining kafolatidir - maqola mavzusi.
Stress maydoni
Barcha sut emizuvchilarning asosiy refleksi - xavfli vaziyatda, vulqon tomog'ini himoya qilish uchun boshni elkalariga sudrab borishdir. Stress vaqtidagi bo'yin mushaklarining refleksli spazmi ajdodlardan ajralgan meros bo'lib o'tgan va biz ijtimoiy stressga ham xuddi shu tarzda munosabatda bo'lamiz, lekin u bizning hayotimizga bevosita tahdid solmaydi. Va bu stress kümülatif ta'sirga ega: o'murtqa ustunni o'rab olgan chuqur mushaklar ko'proq spazmatik, qiyinroq bo'ladi. Bo'yin bilan bog'liq muammolar kamdan-kam hollarda o'zlarini og'riq bilan his qilishadi, lekin ularning oqibatlari juda jiddiy: bu erda miyani oziqlanadigan idishlar joylashgan. Bosh aylanishi, uyqusizlik, bosh og'rig'i, loyqa ko'rish, xotira, eshitish - bu barcha belgilar serviks o'mtasidagi bezovtaliklarga olib kelishi mumkin. Afsuski, normal hayotda stressning ta'sirini bartaraf etish uchun ko'p imkoniyatlarimiz yo'q. Bu qarshilikni kuchaytirish ma'lum texnikaga yordam beradi: nafas mashqlar, meditatsiya, yoga. Ammo bachadon kafedrasi chuqur mushaklarining spazmini yo'qotish uchun faqat malakali mutaxassis bo'lishi mumkin.
Ko'krak darajasida
Ko'krak o'ligi bilan bog'liq muammolar, qoida tariqasida, bolalik davrida yuzaga keladi va bu holat odamning turmush tarziga bog'liq bo'ladi. Zamonaviy bolalar kuniga bir necha soat davomida stolda o'tkazadilar - kam rivojlangan mushaklar orqa miya o'ng holatida turishga imkon bermaydi. Kinesioterapiya g'oyalariga ko'ra, maxsus mashqlar to'plamlari muntazam ravishda bajarilsa, bolalik skoliozining muammolarini hal qilishi mumkin. Nima uchun bu juda muhim? Aslida, bu mintaqadagi o'murtqa ustunlar barcha ichki organlar bilan: naycha, yurak, jigar, buyraklar, o'pka bilan nerv tugunlari tarmog'i bilan bog'liqdir ... Ko'p surunkali kasalliklarning asosiy sababi - umurtqaning bu bo'linmasidagi muammo. Shifokorlar-kinoziyoterapevchilar torakal orqa miya bilan ishlaydigan holatlar haqida bilishadi, ayrim muammolar (masalan, bronxial astma) o'z-o'zidan yo'qoladi.
Yordam maydoni
Pastki orqa miya eng sodda tarzda joylashtirilgan. Ushbu hududdagi har qanday muammo, qoida tariqasida, og'riq bilan javob beradi - pastki orqa darhol o'zini his qilmoqda, shuning uchun uni uni orqa miyaning eng zaif qismi deb hisoblashadi. Belning halokatiga tushadigan narsa, biz o'tirgan joydan ko'tarilganimizda paydo bo'ladigan yuk farqidir. Bu nuqtada o'murtqa ustun yuki sezilarli darajada oshadi - va ko'p marta.
O'zingizga qanday yordam berasiz?
Surunkali kasalliklar mavjud bo'lsa, u sizning belingizni tekshirishga loyiqdir. Va keyin bir necha oddiy qoidalarga rioya qiling - profilaktik chora-tadbirlar, shuning uchun tartib faqatgina orqada emas, balki umuman tanasi edi.
- Muntazam jismoniy faoliyat. Har kuni simulyatorlarda ishlash tavsiya etiladi. Juda oddiy mashqlarni oldini olish uchun: matbuot uchun mashqlarning 100 ta o'tirish, 50 ta surish, 50 yassi va 50 marta takrorlash. Sog'lom odam uchun bu norma. Va kimga qiyin bo'lsa, davlatni engib o'tish va yukni asta-sekin oshirib borish yaxshidir.
- Massaj. Orqa tomonning oddiy sog'lomlashtirish massaji har olti oyda bir marotaba mashg'ulotlarni o'tkazishga loyiqdir - bizning hayot tarzimiz deyarli hamma uchun zarur. Biroq, mashqlar ortida ustunlik: aksincha, massajsiz mashq qilish yaxshidir.
- Termo usuli. Bunga sauna, bug 'xonasi, kontrastli dush, kri'souna kiradi. Bular tonus qon tomir mushaklarini o'rgatish va saqlashga yordam beradi. Agar idishlar o'zlarining elastikligini saqlasalar, u nafaqat o'murtqa to'qimalardan emas, balki barcha a'zolardan ham yaxshi ovqatlanishni ta'minlaydi.
- Quvvat. Omurgada sifatli aminokislotalarga ehtiyoj bor. Odatda biz ovqatlanadigan narsalar har doim etarli sifat va miqdor bilan ta'minlamaydi. Doktor kinoziyoterapevt xom ashyo va multivitamin komplekslarini tavsiya qiladi. Shu sababli, o'tirishga qancha vaqt sarf qilsak, o'murtqa mushaklar kuchsizroq. Va qanchalik ko'p bo'lsa, belimiz bizni kutayotgan yuklardan tortib kelmoqda, chunki u bizni ko'taradi.
Ushbu hududdagi vertebral kolonani o'rab turgan nerv sonlari asosan reproduktiv hisoblanadi. Ushbu sohadagi har qanday disfunktsiya va buzilish deyarli har doim pastki orqa mushaklar bilan bog'liq. Aksincha: kinesioterapiya klinikasining tajribasidan, masalan, orqada qayta tiklanadigan yangiliklar, masalan, kuch bilan bog'liq muammolar.
Harakat bilan davolash
Kinesioterapiya yaxlitligi, ya'ni sog'liqni saqlashga umumiy yondashuv bo'lganligi sababli, umurtqa pog'onasi bu erda an'anaviy holatdan biroz farq qiladi: tomirlarning odatdagi MRI va ultratovush tashqarisidan tashqari, harakat davomida harakatlanadigan barcha zonalarning qanday harakatlanishini ko'rsatadigan vosita testidan o'tish kerak. Agar biron bir funktsional blok aniqlansa, ya'ni odam bu harakatni qila olmaydi, unda bu bosqichni asta-sekin, bosqichma-bosqich bosib o'tishga yordam beradigan maxsus mashqlar tanlanadi. Bachadon bo'yidagi stress - spazm ta'siridan xalos bo'lish uchun - bo'yinning chuqur mushaklarini tuzatish uchun maxsus usul mavjud: ma'lum nerv retseptorlari ustida ishlash orqali siz mushaklarni to'liq yengil qilishingiz mumkin. Natijada, miyaga qon ta'minoti tiklanadi, intervertebral disklarning oziqlanishi yaxshilanadi. Keyin bosh og'rig'i va bosh aylanishi yo'qoladi, qon bosimi barqarorlashadi va yurak ishi yaxshilanadi. Biror kishi kinoteatriga o'murtqa yordam berish uchun keladi va butun badanning sog'lig'iga erishadi.