Siz nima ovqatlanayotganingizni kuzating
Mantiqiy oziq-ovqat tizimining muxlisi sifatida, yulduz har kimni uning namunasiga moslashishga undaydi. Bu qattiq dietalar, vegetarianizm va shirinliklarni to'liq taqiqlash bilan bog'liq emas - faqat dietaning asosi sifatida proteinlar va yashillarni tanlash kifoya. Turli menyu meva va sabzavotlar bilan salatlar, nordon sutli taomlar, donalar, yengil oshlarga yordam beradi. Er-xotin uchun pishgan yoki pishgan taomlarga afzallik beriladi. Bunday ratsionga odatlanganingizda, vaqti-vaqti bilan sevimli shirinliklaringiz yoki pizzaingizni sotib olishingiz mumkin.
Qo'lda tayyorlangan kosmetikadan foydalaning
Natalia eng yaxshi yangi hashamatli brendlardan sotuvga chiqariladi, ammo u uy maskalarini ishlatadi. Sevimli va isbotlangan tetiklantiruvchi bodring-asal (2 osh qoshiq bodring pyure + 1/2 osh qoshiq asal), namlashtiruvchi semiz (bir necha qoshiq jo'xori + 20-30 gramm tabiiy yogurt), tonzillashgan sabzi (100 g pyure sabzi + tuxum sarig'i). Qo'shiqchi tez-tez kechqurun kimyogar maskalaridan foydalanadi - ular terini zich serumlarni qo'llash va kosmetika mahsulotlarining samarasini oshirish uchun tayyorlashadi.
O'zingizning rejimni nazorat qiling
Kuningiz qanchalik mashg'ul bo'lsa-da, dam olish uchun yarim soat vaqt toping: choy bering, musiqa tinglang yoki dam oling, ko'zlarini yuming. Bu tananing kuchi va resurslarini tiklash uchun zarurdir. Kechikadigan uyquni unutmang: har qanday yoshdagi tetiklik va go'zallik garovidir.
Ko'chiring
O'zingiz uchun dinamik treningni tanlang - raqs, zumbu, fitbolom bilan mashq qiling. Faol faoliyat tezkorlik bilan raqamni buyurtma qilish, terining elastikligini yaxshilash, energiya qo'shish va sizga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi.
Rasm manbasi: instagram.com/chistyakova_ionova