Sati Kazanova e'tirof etadiki, u rejimga rioya qilish, fitnes va oziq-ovqat taqiqlarini yoqtirmaslikda qiyinchiliklarga duch kelmoqda. Qabul qiladiki, bunday odatlar bilan ideal raqamga erisha olmaydi. Satie uning sirlarini ochib beradi: bu yoga, intuitiv ovqatlanish va dush. Bunday turmush tarzi faqat qo'shiqchining shakllar inoyatini saqlab qolishiga yordam bermaydi, u o'z ruhining uyg'unligini ta'minlaydi, stressdan keyin stressni tiklaydi va kasalliklarga qarshi kurashishga yordam beradi.
Har kuni ertalab kontrastli dushdan boshlang. U nafaqat sizni uyg'otishga yordam beradi, balki tanaga kuchli ovoz berishni ta'minlaydi. Kichkina harorat farqi bilan boshlang: issiq suvni tanasi uchun sovuq va qulay qilib o'zgartiring. O'zingizning his-tuyg'ularingizni kuzatib, farqni asta-sekin oshiring - noqulay his etmaslik kerak. Bunday foydali odat sizning immunitetingizni kuchaytiradi va terini uni egiluvchan va mayin qiladi.
Yoga uchun kuniga 15 daqiqa toping. "Surya Namaskar" kechqurun mashqlari - shahar ahli uchun tashxis: ular maxsus qobiliyatga muhtoj emassiz, tez sur'atlarda bajariladi va badanning mushaklaridan to'liq bo'shashib, keskinlikni kamaytiradi. Ushbu kompleksni kuniga atigi to'rtdan biriga berish nevralgiya, migren, surunkali charchoq va ortiqcha vazndan qutulasiz.
O'zingizning menyudingiz bilan tajriba qiling, tananing ehtiyojlarini tinglang. Yashil, ziravorlar va ziravorlar bilan faol foydalaning - ular odatdagidek dietada turli xil bo'lib, yangi lazzatlanish uchun istaklarni qondirishga imkon beradi. Har kuni qaynatilgan ko'kragidan yemang - bu zerikarli: soya-bal moyida bodringni pishiring, yogurt sousini quying, karr, zafar yoki Susam qo'shing.