Shri Cs C C C C C Fe'l Zot chegirma Biz haqimizda Csh C xaridiyotni Tizimga kirish Tizimga kirish Tizimga kirish Tizimga kirish Tizimga kirish / Bundan tashqari, siz unutuvchan bo'lib qolasiz, yangi ma'lumotni yomonroq deb hisoblaysiz va eng muhimi, ertalab turish qiyin. Bularning barchasi gipoksiya ko'rinishidir - gormonal fonning o'ziga xosliklari va hayz qonining yo'qotilishi sababli miyaning kislorod ochligi. Bir soat oldin va bir soatdan keyin odatdagidan ko'ra turing: juda muhim kunlarda dam olish uchun zarurat sezilarli darajada oshadi. Endokrin tizimi, tuxumdonlar funktsiyalari - bizning maqolamizda.
■ Bu elementni yaxshiroq shimib olishga yordam beradigan temir va S vitamini o'z ichiga olgan qo'shimcha ovqatlar eyavering. Tovuq, tuxum sarig'i, qo'ziqorin, karamel, jo'xori, olma, ismaloq, jo'xori, karam, ko'k, sabzi, turp, mayiz, anjir, quritilgan o'rik, o'rik, apelsin, mandarin, kakao, yong'oqni o'z ichiga oladi. Bularning barini nordon sharbati (yaxshiroq tsitrus, anor va olma) bilan ovkatlang - kislotali muhitda temir yaxshiroq so'riladi.
■ Ehtiyot bo'ling - shikastlanish xavfi har qachongidan yuqori. Bolalikdan tanish bo'lgan qoidalarni eslang: hech qanday pichoq, bolg'a yo'q, o'yin siz uchun o'yinchoq emas.
Og'riqli doiralar
10 ayoldan 5-8 yoshda hayz ko'rishi og'riqli. Ba'zilar uchun, hatto, haqiqiy sinov bo'ladi. Xalqaro kasalliklar tasnifiga ko'ra, bu holat dismenore deb ataladi. Va bu tashxis, sababi shubhasiz paydo bo'lishi kerak! Og'riq odatda qorinning pastki qismida seziladi va zerikarli, og'riy yoki kramplanadi. Noxush tuyg'ular odatda hayzning birinchi kuni va oxirgi 48 soatdan ortiq davom etadi. Bundan tashqari, hayz boshlanishidan 2 kun oldin pastki qismida og'riq bo'lishi mumkin
Dismenoreya belgilari
- Psixoemotsional - asabiylashish, anoreksiya (ishtah etishmovchilik), bulimiya (qashshoqlik), depressiya, uyqusizlik, uyqusizlik, hidlarning intoleransiyasi, ta'mga xiloflik.
- O'simlik - ko'ngil aynishi, eruktsiya, hiqichoq, sovuqlik, isitma, terlash, isitma, quruq og'iz, tez-tez siyish, shishiradi.
- O'simlik-tomir - bosh aylanishi, hushidan ketish, bosh og'rig'i, tez yoki sekin yurak urishi, ekstrasistol (yurak urishi), qalbdagi og'riq, terida "g'oz bomba", qo'l va oyoqning uyg'unligi, yuza shishishi, ko'zlar.
- Exchange-endokrin - ko'ngil aynishi, qusish, "paxta oyoqlari" hissi, og'ir zaiflik, qichishish, qo'shma og'riq, shishish, poliuriya (ortiqcha siydik shakllanishi).
Dysmenoreya - bu yumshoq kist, uterus myomasi yoki boshqa patologiya sababli bo'lishi mumkin bo'lgan asosiy (spazmodik) va ikkilamchi (organik). U albatta o'chirilishi kerak! Agar biz birinchi variant haqida gapiradigan bo'lsak (bu ko'pchilik hollarda aynan shunday bo'lsa), siz nafas olishning nafasini olasiz. Cshi Cshi Cshi Cshi Cshi Cshi d Cshi Cshishi C Cshishi C Cshishi Cshi Cshi C C K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K C Ci Cshi Cshi Cshi Cshi Cshi Cshi Cshi Cshi Cshi Cshi Cshi Cshi C S U bachadon mushaklari qatlamini og'riqli qisqarishiga olib keladigan prostaglandinlar - maxsus moddalar qoniga ko'proq salbiy ta'sir ko'rsatadi. Yodda tuting: bu og'riqni steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar bilan osonlikcha olib tashlash mumkin. U bilan rozi bo'lmaysizmi? Zero, shifokorlar o'tkir appenditsit, xoletsistit, pyelonefrit va buyrak kolikini istisno qiladigan kasalliklarga olib keladi. Bundan tashqari, prostaglandinlarning ko'pligi migren, ko'ngil aynish, taxikardiya, bosh aylanishi va dismenore bilan birga kelgan boshqa alomatlar bilan namoyon bo'lgan boshqa organlarga salbiy ta'sir qiladi. Og'riqni kuchaytirishni kutmagan shifokor tomonidan tavsiya etilgan tabletkalarni oling. Shuni yodda tuting: aspirin va paratsetamol ham yordam beradi, ammo ular qonning porloqligini pasaytiradi, oylarni ancha ko'p va uzoqlashtiradi. Bu kabi holatlarda A, C, B va E vitaminlari, shuningdek mikroelementlar, ayniqsa kaltsiy, magniy va bor moddalari juda foydali. Ularning etishmasligi to'ldiriladi, yangi siqilgan sharbatlar, krem-sabzi kokteyli (150 g yangi siqilgan sabzi sharbati va 50 gramm krem), asalli, yashil yoki yalpiz choyiga yordam beradi. Tananing ostrogen gormonlari - gullar va sog'liqni saqlashning gormonlari o'sib bormoqda: u ovulatsiyaga qaratilgan va sizda asosiy narsa - energiya va kayfiyat eng shafqatsizdir. Immunitet balandligida, qulaylik mukammal, mehnat qobiliyatini e'tiborga oladigan va stresslarga qarshilik ko'rsatish har qachongidan ko'ra ko'proq bo'lgan qulay davrni keltirib chiqaradi.
Aytgancha, 5 kun mobaynida majburiy harakatsizlik uchun tanani simulyatorlar uchun qiziqish uyg'ondi va endi mushaklarning quvonchini olishni istaydi. Sport zindonida bosh aylanish yoki zaiflashni xohlamasangiz, faqat yukni majbur qilmang. Darhaqiqat, qon tomir krizislarning ko'pchiligi tsikl boshida sodir bo'ladi, chunki gormonal o'zgarishlar va qon yo'qotishi miyokardni zaiflashtiradi. Qayta tiklanish uchun 5-7 kun talab qilinadi! Cshi C C C C Cşishi C C C C C C K K K Ci C C K K Cshishi C C C D C C Cşişi C C Cshi C C Cshi C C Cshi C C Cshi Cshi C C C C C C + Buning oldini olish uchun tanani tozalash kerak. Kefir, olma, qovun yoki qovurilgan jo'xori uni yog 'olmasdan 10 yoki 11 kun ichida o'tirishga harakat qiling. Siz toksinlardan ozod bo'lasiz, shuningdek, bir kilogramm ortiqcha vaznni qoldirasiz. Jadvaldagi rejalashtirilgan operatsiyani rejalashtirish yoki tish shifokorining 7-9-kunida tashrif buyurish: og'riq sezuvchanligi hozirgi vaqtda past bo'ladi va postoperatif asoratlar xavfi boshqa kunlarga qaraganda ancha past.
Signal
Hipofiz bezi va tuxumdonlar tomonidan ishlab chiqarilgan estrogen tomonidan ishlab chiqariladigan luteinizing gormon darajasi maksimal darajaga yetdi. Bu sizga yumurtlaman degan ma'noni anglatadi! Tuxum shishgan (follikulani) tark etadi, unda u pishadi, natijada tanada gormon bo'roni bo'ladi. Kutilmaganda kayfiyatda, hayajonlanish va charchoqda hayratga tushmang, quyi qorinda tuyg'ularni tortib, hatto odatda 2-3 kunni tashkil etadigan qonli hujayralar paydo bo'lishi. Aslida ovulyatsiya paytida (tuxumdondan etuk tuxum qo'yilishi) bachadon shilliq qavatining qismi, hayz paytida bo'lgani kabi, rad qilinadi. Qonning normasida juda oz narsa mavjudki, uni vaginal smearda mikroskop ostida aniqlash mumkin. Siz noto'g'ri bo'lib qoldingizmi? Ginekologga bu haqda gapirib bering!
Ovulyatsiya qon ketishini kamaytirish uchun ovulyatsiyadan oldingi kun va uning davomida qichitqi o'ti infüzyonini iste'mol qilish, asal bilan viburnum mevalaridan iste'mol qilish, kaltsiy preparatlarini va boshqa vositalarni qonning porlash xususiyatini oshiradigan vositalarni iste'mol qilishdir, lekin faqat shifokorning ko'rsatmasi bilan amalga oshiriladi. Statistikaga ko'ra, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar ko'pincha ayollarda ovulyatsiya paytida infektsiyalanadi, chunki bu davrda endokrin infarkt ta'siri ostida ular osonlik bilan o'zlarini yo'qotib, tasodifiy aloqaga kirishadi. Ayniqsa, bu yozda yoz oylari va kuz mavsumidagi kadimgi mavsum - xavfli bo'lgan gormonlar chaqiruvini qiyinlashtiradi. Ushbu davr uchun muhim ishni rejalashtirish, o'zingizga g'amxo'rlik qiling! Agar siz och, ortiqcha va yarim tun yarmida sovuqni ushlash yoki surunkali kasallikning kuchayishiga sabab bo'lishingiz mumkin.
Sirli sindrom
Gormonlar ostrogen tanada taxminan 300 ta jarayonni tartibga soladi. Tsiklning oxirida ularning darajasining pasayishi 150 (!) Ning rivojlanishiga olib keladi, ammo hayratlanarli emas. Premenstrüel sindrom (PMS) belgilari. Ayol tanasida metabolizm susayadi, suyuqlik to'qimalarda o'ynaydi, tuyadi ko'tariladi, og'irlik ko'tariladi, gazlar ichakda jadal rivojlanadi, shuning uchun oshqozon shishib ketadi. Taxminan haftada kamida 5 kilogrammga etgan bo'lsa-da, aslida - 1-1,5 kg dan oshmagan (va faqat tanadagi suvni ushlab qolish tufayli). Hatto bularning barchasi uzoq vaqt emas degan fikrda ham hech qanday maslahat bermaydi. Axir, vaqti-vaqti bilan emas, balki doimo yaxshi ko'rinishni istaydi! Menstrüel davrning ba'zilari esa kuchli premenstrual migren va kechalari buzoq mushaklarining to'satdan konvülziyonları bor. Ko'pincha tanqidiy kunlarning yondashuvi haqida ogohlantiruvchi signal burun va burun tomoqqa aylanadi, bu ular tanovul etadigan mudofaa inoqligining zaiflashuvini ko'rsatib turadi. Past kalorili taomlarni afzal qiling. Shishi C Cshishishi C C C C C Cshi Cshi Cshi Cshi Cshi Cshi Cshi Cshi Cshi Cshi C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Cshi +
■ Tuzni iste'mol qilishni cheklash (u to'qimalarda suv ushlab turadi). Ayollar uchun ba'zi ko'rsatmalarda sho'r suv premenstrüel sindromning namoyon bo'lishiga yordam beradi deb yoziladi. Ishonmang - tuz ularni ko'p marta mustahkamlaydi! Kuchli kunlarda, tuzlangan yong'oqlar, cipslar, füme sigirlarni va baharatlı pishloqlardan saqlaning va past tuz tarkibiga ega bo'lgan mahsulotlar uchun afzal qiling.
Shi Cshishi d C Cshi C C Cshishi Cshishi C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C K K K K K K K K K K K K K K K K Q C C K K K K K K K K K K Q C D S K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K K Kla K C K C K Brew diüretik o'tlar: ayçiçeği barglari, buyrak choyi, kızılcık barglari.
■ Premenstrual migrendan, minglab ayol oylik azob-uqubatning engil diuretik va tasalli ta'siri bo'lgan o'simlik kolleksiyasidan xalos bo'ladi. Teng foizli yalpiz, Seynt Jonning go'shti va adacanı aralashtiriladi. 1 osh qoshiq aralashmasi 30 daqiqa termos, shtammda qaynab turgan stakan bilan to'kib tashlang. Olingan infuzion kuniga 2-3 marta 1/3 chashka ovqatdan taxminan 40 daqiqa o'tadi. Unga qarshi bo'lgan holatlar allergik reaktsiyalar va o'simliklarni to'plash qismlariga individual intoleransga moyil.
■ Aromaterapiya PMS sendromlarini engillashtirishi mumkin. Aroma chiroqni sotib oling yoki ashyo, gul, eryong'oq, lavanta va roman romashka yog'i bilan birga hammomni xarid qiling.