Yog 'va spirtli ichimliklar haddan ziyod iste'mol qilish, bayramlarda kam harakatlanish bilan birga ovqat hazm qilish tizimini buzadi. Spirtli ichimliklar organizmdan zaharli moddalardan zararli moddalarni olib tashlashni susaytiradi va uning ortiqcha iste'moli oshqozon osti bezi funktsiyalarining buzilishiga olib kelishi mumkin. Natijada immunitetni, umumiy zaiflikni, uyqusizlikni kamaytirish mumkin. Bundan tashqari, Yangi yil jadvali orqasidagi intensivlik bevosita terining va sochning holatiga ta'sir qiladi.
Yangi yil uchun tanani tayyorlash va Yangi yil arafasida ichish va emoqchilikning salbiy oqibatlarini kamaytirish uchun o'zingizni mutlaqo sog'lom turmush tarziga aylantiring - pretoks. Pretoks dasturi juda ko'p oziqlanish yuklari va toksinlar uchun tayyorlanmoqda.
Pretox dasturi
Pretok dasturining samarasini oshirish uchun uni Yangi yil oldidan taxminan 2-3 hafta oldin boshlang.
Oshqozonni yaxshilash
Ichak mikroflorasini mustahkamlang va immunitetni qo'llab-quvvatlang "jonli" yogurtlarga yordam berasiz. Ovqatdan so'ng har kuni bir yogurt ichiladi. Sut mahsulotlari, banan, baklagiller, donalar, jo'xori go'shti, piyoz, sarimsoq kabi yuqori miqdorda prebiyotikli mahsulotlarni qo'shing. Oziqlantirish rejimiga rioya qiling - vaqtida ovqatlaning, ovqatlanishdan xalos qiling, ortiqcha ovqatlanmang.
Jigarni saqlang
Sizning jigaringizda bayramlarda to'plangan toksinlarni tozalashga yordam bering, tozalang. Buning uchun, Yangi yil oldidan bir necha hafta oldin, o'ng ovqat yeyish, katta miqdorda suv iste'mol qilish, qahva va spirtni berish. Yog 'moyi yoki jigarrang guruch singari unli taomlarga ovqatlanishni qo'shish, safro sekretsiyasini tezlashtirish va shu bilan jigarni tozalash uchun tolaga va magneziyaga boy yashil tolali sabzavotlar yordam beradi.
Yukni tushirish
Oziq-ovqat mahsulotlarini o'z vaqtida topshiring, sabzavot va mevalarni tanlab oling. Agar go'shtsiz yashamasangiz, mayda bo'lak yoki kam yog'li qo'zichoqni tanovul qiling. Ozuqa ichimliklaringizdan, muzlatilgan qulay ovqatlardan, konservalaringizdan tozalang.
Slaydlarning jismini tozalaymiz
Qorin bo'shlig'ida bir necha tomchi yangi limon sharbati, aloe sharbati va ta'mi uchun oz miqdorda asal bilan stakan suv iching. 15 daqiqada nonushta qilishingiz mumkin. Bunday oddiy ertalab usuli quritilgan kecha-kunduz organizmni qo'llab-quvvatlaydi va toksinlarni tozalaydi.
Terapiya sarflaymiz
Pretok dasturining eng yaxshi sharbati quyidagilar: olma sharbati silderei va maydanoz; sabzi va zanjabil suvi; olma, ko'k va sosdan olingan sharbat; shuningdek, sabzi, ko'k va zanjabildan tashkil topgan sharbat. Kollagen ishlab chiqarishni tezlashtiradigan va terining holatini yaxshilash uchun kuniga narkotoksik shirasini ichish. Bundan tashqari, pretoks suvi tarkibida ko'plab vitamin mavjud.
Sabzavotlar va meva tanlovlarini tanlang
Agar sizda ochlik hissi bo'lsa va asosiy taom vaqtidan oldin hali uzoqroq bo'lsa, kichik sabzavot yoki meva taomini iste'mol qiling .. Dam olish uchun tayyorgarlik jarayonida tanangiz uchun eng katta foyda, artishok, brokkoli, selderey, karam va tarvuz kabi mevalar va mevalar bo'ladi.
Biz vitaminlarni qabul qilamiz
Immunitetni saqlab qolish uchun B vitaminlarini qabul qiling, chunki stress va uyquning etishmovchiligi tufayli organizmda ularning ishlab chiqarilishi kamayadi, S vitamini (kuniga 500 mg dan kam bo'lmasligi kerak), Omega-3 va Omega-6 dozalarini ko'paytiradi. Sink va echinatsiyada dori vositasini ichish.
Etarlicha uxlash
Dam olish uchun uyquning etishmovchiligi tanangiz uchun stress bo'lib qolmaydi, bunga oldindan qarash. Ma'lumki, uyquning etishmasligi, avvalo, terining holatiga ta'sir qiladi, chunki u uyqu paytida teri hujayralari o'z hujayralarini tiklaydi. Shuning uchun bayramdan kamida bir hafta oldin kuniga kamida 8 soat uxlashga harakat qiling. Yotib ketishdan oldin barcha elektr jihozlarini elektrdan o'chiring va xonani ventilyatsiya qiling, bu sizning uyquni yaxshilaydi.
Ko'chiring
Dam olish paytida jismoniy mashqlar etishmovchiligi oshqozon tizimini sustlashtiradi, bu esa shish va kabızlığa olib kelishi mumkin, shuning uchun toza havoda kichik bir kundalik yurish, eng sevimli mashqlar va bir oz cho'zish uchun harakat qiling.
Bu oddiy tavsiyalar sizga yangi yilni "jangovar tayyorgarlik" ga tayyorgarlik ko'rish, ortiqcha funt olish va bayramlardan so'ng o'zingizni yaxshi his etish uchun yordam beradi.