Siz uyda birinchi darslarni boshlashingiz mumkin. Va birinchi dars bolani to'g'ri nafas olishni o'rgatishdir. O'zingizni yoki bolani xurmolarni juda yengil qilib qo'ying: qog'oz, qog'oz. Bolaning og'ziga chuqur nafas olishini so'rang, so'ngra chuqur nafas olish, mahkam siqilgan lablar orqali, ob'ektni qo'lingizdan ushlab olish uchun so'rang. Hammomda mashq qilishingiz mumkin. Küvetini suv bilan to'ldiring, ichiga bir nechta suzuvchi tuyulsada tashlang va chaqaloq bilan birgalikda chuqur nafas olib, suzmoqchi bo'ling. Va sirtiga ko'tarilmasligi uchun, kubokning tagiga og'ir o'yinchoqlar qo'yishingiz mumkin. Bola bilan birga, umuman, barcha mashqlar birgalikda yaxshiroq bajariladi, ko'zingizni yumib, og'zingdan chuqur nafas oling va boshingizni suvga qo'ying. Ko'zlaringizni oching va küvetning tagida joylashgan o'yinchoqlar to'plang. Bunday mashq suvda suzishga, ochiq ko'zlar bilan suv ostida qolishga undaydi.
O'yin davomida bola suv ichmasligiga e'tibor bering. Agar bu sodir bo'lsa, tinchgina oling, tinchlaning, yo'talsin, bolani silkitmang, orqa tomonni taqillating. Bunday harakatlar bilan siz uni qo'rqitib, tinchlantirasiz. Agar hammom ruxsat etsa, chaqaloqni orqa tomonga, suv bilan to'lgan hammaga qo'ying, chaqaloqning qo'llari tanasi bo'ylab bo'lishi kerak, chin biroz ko'tariladi. Ushbu holatda, oyoqlarini bükmeden chaqaloqni suv paylasin. Shu bilan birga, boshini ushlab turing.
Yana bir jismoniy mashqlar: bola chuqur nafas oladi va nefesli nafas bilan bir necha soniya ichida suvga quyiladi, keyin paydo bo'ladi va nafas oladi. Farzandingiz bilan suzish havzasiga tez-tez tashrif buyuring, yozda esa dengizga boring. Suzishga eng munosib vaqt ertalabdir. Ovqatlangandan keyin bir yarim soat ichida suzmog'ingiz mumkin. Esingizda bo'lsa, siz bo'sh qoringa suzishingiz va yotishdan oldin suzishingiz mumkin emas, chunki suzish katta jismoniy yukdir. Bolani qo'rqitish va o'zini suzib yurishni umid qilib, majburan bola suvga zorlamayın. Bu sizni faqat qo'rqitadi va ehtimol bolangiz bilan suzishni istab qolasiz. U suvdan qo'rqishi mumkin.
5 yoshli bolani suzishga qanday o'rgatmoqchisiz? Bu yoshdagi suzishning aniq ta'limoti o'yin shaklida mashq qilishdir. Suvda juda ko'p o'yin bor. Misol uchun, bola chuqur nafas oladi, suv ostiga tushadi, tizzalarini qo'llariga va shamolga o'xshash holatga qo'yadi, bir necha soniya suv ostida qoladi. Yana bir mashq: yana chuqur nafas va bola suvga yotadi, yuzini suvga cho'mdiradi, oyoqlari va qo'llarini bir-ikki soniya davomida suvda yotgan holda yoyadi. Bolalar suv bilan o'ynashni yaxshi ko'radilar, siz bolani qo'llari bilan to'pni ushlash va qo'llarini oldinga cho'zishga taklif qilishingiz mumkin. Bu holatda siz faqat oyoqlaringiz bilan ishlayotganda suzingiz.
Suzishga ko'p usullar bor. Bolalar quyon bilan suzishni yaxshi o'rganishadi, chunki bu usul bilan ham oyoqlar, ham qo'llar bir vaqtning o'zida ishlaydi, ya'ni. aslida, yurish paytida, harakatlanuvchi harakat mexanizmi. Yugurish usulini o'rganadigan bolalar - krol, boshqa suzish usullarini tezda o'rganadilar: ko'krak qafasi, yonlarida suzish va hk. Suv bilan cho'milganda, yuzini suvga tushirib, bolani suv yuzasiga davolanish kerak. Nafas olish uchun boshingizni tomonga burishingiz kerak. Oyoqlari to'g'ri, o'zgaruvchan va suyuqliksiz, bolaning oyoqlari bilan yuqoriga va pastga harakat qiladi. Harakat harakatga kelganda - oyog'i tekis, pastga - oyog'i tizzalariga ozgina egiladi. Suv yuzasida faqat poshnalar ko'rsatilishi kerak. Oyoqlarning burmasi kichik. Asosiy harakat, gulxan bilan suzishda qo'llar harakati. Qo'llarni siljitish kerak: birinchi navbatda, so'ngra boshqasi. Qo'llar barmoqlari bilan birga, cho'tka qayiq shaklida egiladi. Plyajdagi birinchi haydashni sinashingiz mumkin. Bolani bir qo'li ko'taradi, ikkinchisi esa magistral bo'ylab ko'tariladi. Qo'lini pastga tushirib, qo'lini siltab, tirgakka ozgina egilib, orqaga tortib ko'tarib, uni to'g'rilaydi. Suvda bir xil harakatlar amalga oshiriladi. Shunday qilib, to'g'ri nafas olish lozim. Qo'l qo'zg'alganda - ekshalatsiya, qo'l yuqoriga ko'tariladi - nafas olish, bosh esa ko'tarilgan qo'lning qarama-qarshi tomoniga o'giriladi. Oyoqlar qo'llardan ko'ra tez ishlashi kerak. Agar siz bolangizni suzishga o'rgatsangiz, 15 yoshdan oshmasa, 5 yoshli bolani kiritish mumkinligini esda tuting. Bolaning lablari ko'k rangga aylantirilsa, teri "goz" bo'lib qoladi, shoshilinch ravishda uni suvdan tortib olish kerak, quritib, quritib tashlang, iliq choy ichish kerak. Agar odatda quvnoq va tezkor chaqaloq suzishdan keyin shivirli bo'lib qolsa, unda vaqtni qisqartirish kerak. Yukni asta-sekin oshiring. Bolaning beliga nisbatan suvga chuqurroq kirishiga yo'l qo'ymang. Bolani suvda yolg'iz qoldirmang, bolani yaxshi suzayotgan deb hisoblasangiz ham, kattalar nazorati doimo bo'lishi kerak.