Stressning inson tanasiga ta'siri uzoq vaqt davomida shifokorlarga qiziqish uyg'otdi. Bir tomondan stress muhim va tanqidiy holatlarda talab qilinadi. U tanadagi jismoniy kuchni, mehnat qobiliyatini oshiradi, badanga zaxira jarayonlarini boshlaydi. Boshqa tomondan, stress uzoq vaqt davom etsa, asab tizimi muvozanat holatiga qaytish qiyin bo'ladi. Bu ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin. Ular psixomatik kasalliklar deb ataladi (Lotin "Psyche" dan: aql, "Soma": tanasi). Qaysi inson organlari stressga qarshi himoyasiz?
Boshliq
Gipotalamustagi kuchli ruhiy stress stress. Bu his-tuyg'ularni nazorat qiluvchi miyaning hididir. Stress ham qon tomirlarida o'zgarishlar bo'lishiga olib keladi. Natijada, bosh og'rig'i - bu stressga eng ko'p uchrab turadigan reaktsiya. Adrenalinning sekretsiyasining ortishi qon bosimining ortishi va miya qon tomirining tonishiga olib keladi. Ushbu holatni ma'badlar va peshanalarda og'riq sabab bo'lishi mumkin. Uzoq muddatli stress shuningdek jinsiy gormonlar sekresyonidagi o'zgarishlarga ham ta'sir qiladi va bu menstrüel siklüsün hormonal bozukluklarının natijasi bo'lishi mumkin. Ba'zan bu bepushtlikka olib keladi.
Nima qilish kerak: Bu holda sedativ va og'riqsiz dori-darmonlarni qo'llash qiyin (faqat og'riqli bo'lsa). Shuningdek, vizualizatsiya usuli - tushingizda, siz quvnoq va xotirjam bo'lgan vaziyatni tasavvur qiling. Semptomlar, shuningdek, 15 daqiqa davomida ushlab turilgan barmoqning ichki tomonidagi shilliq qavatni yumshatishi mumkin.
Orqa miya
Haddan tashqari stress, orqa miya og'rig'iga ta'sir qiladi va uni to'g'ri ishlashga xalaqit beradi. Natijada, umurtqada degenerativ o'zgarishlar bo'lishi mumkin . Orqa mushaklardagi mushaklardagi surunkali kuchlanish intervertebrali disklardagi yumshoq to'qimalarning suvsizlanishiga olib keladi. Natijada, vertebralarning moslashuvchanligi pasayadi. Stress, shuningdek, intervertebral disklarda joylashgan og'riq retseptorlari xurujini oshiradi. Orqa, qo'llar, oyoqlar yoki boshda og'riq bor.
Nima qilish kerak: bu kasalliklar uchun eng yaxshi dori har kuni mushaklarini bo'shash uchun 30 daqiqalik mashqlar. Bundan tashqari, stressni jadal 20 daqiqalik yurish ta'sirini kamaytirishga yordam beradi. Ish paytida, oromgohda bo'ling, elkangizni tozalang, qo'llaringizni to'liq aylantiring, 10 marta o'ynang. Agar siz mashqlar o'tkazilgach, siz hali ham bo'yin bachadonida katta kuchlanish his qilsangiz, sherikdan bo'yin muskullarini massaj qilishini so'rang.
Yurak
Olimlarning ta'kidlashicha, doimiy stres qon tomir tizimining jiddiy disfunktsiyasiga olib keladi. Yurak ishemik kasalligi odamga tahdid solishi mumkin . Kuchli hissiy kuchlanish qon tomirlarining torayishiga va qon bosimining oshishiga olib keladi. Shuningdek, arteriyalarda yallig'lanish jarayonlarining paydo bo'lishiga yordam beradi, va hatto blyashka "birikmasini" tezlashtiradi. Bu barcha salbiy omillar yurak xuruji xavfini oshiradi. Koronar arter kasallikning belgilari ko'krak og'rig'i, nafas olish qiyinlishuvi (charchoq) va charchoq.
Nima qilish kerak: O'simliklarni davolash usullarini tinchlantirish. Qon bosimini kuzatib boring. Agar u ko'tarilsa, qon bosimini pasaytiradigan dorilarga ehtiyoj seziladi. Yiliga bir marta siz xolesterol darajasini tekshirishingiz kerak. Agar u 200 mg / dl dan oshsa, hayvon yog'lari ratsiondan chiqarib tashlanishi kerak. Ular yurak kasalligiga hissa qo'shadilar. Har kuni 30 daqiqa yurish kerak. Diafragma bilan chuqur nafas olishni 5 minut davomida bajarish foydali bo'ladi.
Oshqozon
Nozik va sezgir odamlar ko'pincha oshqozon kasalligining ortiqcha stressiga munosabat bildirishadi. Stress bilan bog'liq eng keng tarqalgan muammo gastrit hisoblanadi. Stress oshqozon fermenti sekretsiyasini bostiradi, bir vaqtning o'zida xlorid kislotasini ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Kislota oshqozon shilliq pardasini bezovta qiladi, bu esa og'riqli yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Kasallikning belgilari shilliq osti atrofida (ovqatdan keyin), qorin bo'shlig'ida og'riq bo'ladi.
Nima qilish kerak: Take o'simlik sedativlari (valerium infuzioni bilan) va antasidlarni tanlang. Tez-tez ovqatlaning, lekin kichik qismlarda. Qahva ichmasdan, kuchli choy iching va baharatlı ovqatlarni yemang. Iloji bo'lsa, shirinliklar va spirtli ichimliklardan voz keching. Bir piyola romashka uchun ichish.
Ichak
Inson tanasida ichak stresli his-tuyg'ularga juda sezgir. Bu, ayniqsa, mas'uliyatli hodisa oldida e'lon qilinadi. Misol uchun, biror kishi biznes muzokaralari paytida yoki birinchi kunida tualetga borishni xohlaydi. Barcha muammo bezovtalanadigan ichak sindromi. Haddan tashqari stress intestinal kolikaga sabab bo'ladi, shuningdek ichak fermenti va gormonlarining sekretsiyasi buzilishiga olib keladi. Umumiy simptomlar - ich qotishi, ich ketishi va qorong'ilik.
Nima qilish kerak: Bunday holatda spazmalarga qarshi vositalar (masalan, no-spa) qarshi sedativlar va anestetiklar oldini olish kerak, dietadan «gaz ishlab chiqaruvchi» mahsulotlarni (karam, loviya) chiqarib tashlash va qahva iste'molini kamaytirish kerak. Yaxshi natijalar qorin bo'shlig'i mushaklarini bo'shatish uchun mashq qilib beriladi. Har kuni 15 daqiqa davomida qorin bo'shlig'ini chalg'itadi va moyga botiradi. Keyin mashqni bajaring "velosiped" - supin pedalini orqa tomoningizda (3-5 minut ichida) aylantiring.
Teri
Ko'pchiligimiz teri, boshqa muhim organlar kabi, bizning hissiy holatimizga keskin munosabat bildiradi deb o'ylamaydilar. Tez-tez stress bilan ta'sirlanib, inson organizmida dermatit deb ataladigan teri kasalligi paydo bo'lishi mumkin . Haddan tashqari stress bilan organizm o'simliklarning bezlarini ishlaydigan androgenlarni ishlab chiqarishni faollashtiradi. Juda ko'p yog' teri yallig'lanishiga olib keladi (ko'pincha yuzga). Alomatlar qizarish, ba'zida qichishish, akne (akne) ning kuchayishi. Stress shuningdek, sochlarning yo'qotilishiga ham yordam beradi.
Nima qilish kerak: Va bu holda, tinchlantiruvchi o'simlik vositalar yordam beradi. Shuningdek, siz tuxum to'plangan teshiklarni to'sib qo'yadigan ma'lum kosmetikadan voz kechishingiz kerak. Va aksincha, tuxumdan tozalangan kosmetikani qo'llang. Teri gigienasiga e'tibor bering.