Yangi yil uchun vazni qanday yo'qotish va hashamatli ko'rinish: Claudia Schiffer dieti

Supermarket brendining dietasi "5+" deb nomlanadi: besh kun davom etadi va shu vaqt ichida 5 funt sterlingni yo'qotishga imkon beradi. Bunga ergashishga qaror qilib, ikki muhim shartni unutmang: ovqatdan yarim soat oldin bir stakan iliq suv iching va kechqurun oltidan keyin ovqat emang. Faqatgina istisno kech uyqudir: dam olishdan bir soat oldin, o'zingizga engil atıştırma bering. Ular doljin, yog 'yogurt yoki avakado bilan to'liq donli non bilan pishirilgan olma bo'lishi mumkin.

Diet Schiffer: menyu

1. Nonushta. 100 g nonisiz yogurt (ryazhenka) + 150 g yangi ezilgan mevalar (banan, anjir, mayiz yoki uzumdan tashqari), 1 ta yumshoq qaynatilgan tuxum + qora non noni, 150 gramm jo'xori yoki 100 g go'ngdagi donli donalar.
2. Tushlik. 150 gr berry smoothies yoki mevalar bilan birga qatiq kokteyl.
3. Tushlik. 150 gramm vaznli yoki vanilli kam yog'li pishloq, mayda go'sht yoki baliq go'shti bilan tushdi, sabzavotsiz sabzavotlar (sabzi, qushqo'nmas, qovoq).
4. Kechki ovqat. Parranda go'shtining 150 g go'shti yoki baliq + qaynatilgan sabzi, loviya, gulkaram, qo'ng'iroq qalampiri va o'tlar, zaytun sharbati va limon aralashmasi bilan tajriba qilingan salat.

5 kun davomida kamida 2 litr suyuqlik - toza suv va yashil choy ichish kerak: ular toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Agar kerak bo'lsa, bunday parhez 14 kungacha davom etishi mumkin.

Kundalik mashqlar uchun Claudia Schiffer

Bundan samarali parhez uchun nonushta qilishdan oldin oddiy mashqlar bajaring. Kvadratchalar, chavandozlar oldinga va orqaga yuguradi, lunges va yamaqlar sizga bacaklar va sonlarning ichki qismini tortib olishga yordam beradi, matbuotda esa moyil holatdan mashqlar - yaxshi bel va tekis qoringa ega bo'lasiz.