Olmalarning foydali xususiyatlari.
Kuniga kamida ikki olma yoki yangi siqilgan olma sharbati bilan ikki stakan iste'mol qilish tavsiya etiladi. Olma vitaminlari - C, E, G, PP, B1, B6, B2, fol kislotasi, karotin; minerallar - kaltsiy, kaliy, fosfor, temir, natriy, magniy. Nutkilchilar fikricha, vitaminlar va minerallarning kombinatsiyasi eng muvaffaqiyatli hisoblanadi.
Olma:
sovuqdan himoya qilish;
kemalarda mustahkamlanadi;
Gipertenziya va aterosklerozning yaxshi oldini olish;
metabolizmni barqarorlashtirish;
ko'rishni yaxshilash;
xolesterolni kamaytirish;
organizmni radionuklidlar, shlaklar va og'ir metallardan tozalashga yordam beradi;
periferik va markaziy asab tizimining faoliyatini barqarorlashtirish;
ichak peristaltikasini rag'batlantirish;
yurak va buyraklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
malign shishlarning yaxshi oldini olish;
vazodilatatsiyani rivojlantirish, qon tomir devorining kuchini oshirish;
kislotali kislotali eritma bilan malin kislota hazm qilishni yaxshilashi mumkin;
yog 'qatlamlari va selulitga qarshi kurashda yordam beradi;
antispazmodik, piyodalarga chidamli, antioksidant ta'sirga ega;
tonna ta'sir ko'rsatadi.
Olma bilan vaznini yo'qotish.
Mutaxassislar kilogramm yo'qotish uchun juda ko'p turli xil parhezlar ishlab chiqdilar, ularning asosida olma olingan. Bunday xunlar ham tushirish kunlari, ham uzoq ovqatlanish uchun ishlatiladi.
O'zingiz uchun har qanday olma dietini qabul qilishingiz mumkin, bu nafaqat muayyan kasalliklarni davolash, balki vazn yo'qotishga ham yordam beradi. Biroq, olma dietasining bir dovdiragan deb o'ylamang. Axir, uni yaxshilab parvarishlash va uzoq vaqt davomida vazn yo'qotish uchun to'g'ri ovqatlanishni kuzatishingiz kerak. Va olma dietasi faqat sog'lom ovqatlanish uchun qo'shimcha hisoblanadi, shuning uchun tushirish sifatida gapirish kerak.
Mana bir necha olma xun.
Birinchi olma dieti. Bir hafta davomida 7 kilogrammgacha vazn yo'qotasiz:
1 kun - olma kilogramm;
kun 2 - 1, 5 kg olma;
3 kun - 2 kg olma;
4 kun - 2 kg olma;
kun 5 - 1, 5 kg olma;
kun 6 - 1, 5 kg olma;
kuniga 7 kg olma.
Albatta, bir hafta davomida olmachada o'tirish juda qiyin, ammo bunga arziydi.
Bu ovqat diamani sevadiganlarga oshiq bo'ladi, bu dietadan tashqari ta'm va rang uchun har qanday olma eyishingiz mumkin. Olmalarga qo'shimcha ravishda cheksiz miqdordagi tekis suv yoki yashil choy ichish mumkin. Beshinchi kundan boshlab, kundan-kunga kichik bir nonni iste'mol qilish mumkin, faqat bu juda og'ir holatlarda va nonni javdari va quruq bo'lishi kerak.
Ikkinchi olma dietasi cheklanmagan miqdordagi olma ishlatishdir, ya'ni siz kuniga bir qancha olma kabi iste'mol qilasiz, lekin bir shart bilan siz ko'p miqdorda suyuqlik ichishingiz kerak.
Uchinchi olma dieti. Kun davomida 1, 5 kg dan foydalaning. yangi olma yoki pechda pishirilgan, lekin hech qanday suyuqlikni ishlatmaslik juda muhimdir.
To'rtinchi olma xun, yoki ko'proq kefir - olma. kuniga 6 marta bir olma uchun stakan yogurt. Toksikoz vaqtida ayollar ushbu dietadan foydalanishga tavsiya etiladi.
Beshinchi olma dietasi, aniqrog'i 3 kundan ortiq bo'lmagan olma sharbati. Sharbatni yangi zerikkani va xarid qilinmagan sharbatlarni olish kerak. Biz soat 8 da ichishni boshlaymiz: 8 amda bir stakan yangi siqilgan sharbatlar, keyin har ikki soatda soat 10 dan boshlab, biz ikki stakan olma sharbatini 20:00 gacha ichamiz. Va kechqurun yotishdan oldin yuvish vositasidan foydalanmasdan iliq vanna kerak. Bu xunning bir ahvoliga najas etishmasligi sabab bo'ladi, shuning uchun keyingi kun ham, agar axlatni bo'lmasa, o'simliklar bilan engil shilimshiqlik qilish tavsiya etiladi.
Hali ham olma sharbatida monodiet mavjud. Ikki kun davomida biz sharbat ichamiz, xuddi birinchi versiyada bo'lgani kabi, va uchinchi kuni soat 8 da biz 2ta stakan olma sharbati ichamiz, 30 daqiqadan so'ng biz bir stakan zaytun moyi va bir stakan olma sharbati yudumlaymiz, . Bu ovqat buyrak toshlarini qutqarishi mumkin.
Oltinchi olma dietasi, aksincha, dam olish kuni. Kun davomida 2 kilogramm olma va faqat suv ichish kerak. Natijada, ortiqcha vazndan xalos bo'ling va sovuq qish vaqtida to'plangan junning tanasini tozalang. Bundan tashqari, teri yanada tarang va elastik bo'ladi, va kechqurun sizda engillik hissi paydo bo'ladi. Kilogrammni kamaytirish uchun bu xun haftasiga ikki marta amalga oshirilishi kerak. Profilaktika maqsadida oyiga bir marta, ayniqsa, ateroskleroz va hipertansif bemorlar uchun foydali bo'ladi.
Ettinchi olma dieti, faqat olma shirin turlarini ishlatishdir. Oziqlanish davrida hech narsa ichmaydi va eyish mumkin emas. Bunday ovqatlanish vazni yo'qotishga yordam beradi, ichak faoliyatini yaxshilaydi. Ushbu xun surunkali enterokolit va kolit uchun tavsiya etiladi. Bemor ikki kun davomida kuniga 6 marta katta shirin olma ichish kerak. Olmalarni tozalash va tozalash kerak, keyin o'rta shkafga surtiladi.
Sakkizinchi olma dietasi to'qqiz kunga mo'ljallangan bo'lib, unda faqat olma, tender tovuq go'shti va guruch mavjud. Shunday qilib olma bilan siz 5 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin. Siz har doim ochlik his qilasiz, chunki bu erda asosiy narsa qat'iyan qoidalarga rioya qilishdir. Xunning ushbu versiyasi toksinlar tanasini tozalashga va selülit namoyon bo'lishiga qarshi kurashishga yordam beradi. Birinchi uch kun mobaynida faqat guruchni cheklanmagan miqdorda iste'mol qilamiz, ammo yog'lar (yog ', ketchup, mayonez) kabi turli qo'shimchalarsiz. Guruch qaynatiladi, quritilgan o'tlar bilan yoki bir oz sariq sarimsoq bilan bug'lanadi. Keyingi 3 kun mobaynida tovuq go'shtini terisiz va yog'siz ishlatmaymiz. Siz go'shtni pishirib, uni pishirasiz, uni biroz tuz qilasiz. Va oxirgi uch kun biz faqat olma yeymiz, albatta, albatta, yangi, albatta, yaxshi bo'ladi, lekin shakarsiz pishirilgan kompotni ham pishirish mumkin. Ratsionda biz shakar va sutsiz suv, choy, qahva ichamiz. Gazlangan ichimliklar va spirtli ichimliklarni chiqarib tashlang.