Terining tovushini oshirish va uni tozalash uchun Misr unini ishlating. Unni muhim teri ustiga qo'yamiz va 10-15 daqiqa davomida engil massaj qilamiz. Keyin suv bilan yuvamiz. Makkajo'xori ko'p miqdorda A, B vitaminlari mavjud, qimmatli aminokislotalar va mineral tuzlar mavjud. Teri qimmatbaho mikroelementlar bilan emlanadi va bu rangni yangilaydi.
Mineral gazlangan suv, bu hammom va ablutions uchun ideal muhit. Bu terining atrof muhitning korroziy ta'siriga chidamliligini ta'minlaydi va tonik ta'sir ko'rsatadi.
Qarish jarayonini daryo sog'ib olishiga to'sqinlik qilsak, biz shakarli asal bilan oson tozalashni boshlaymiz. Shundan so'ng biz 15-20 daqiqa ichida sutli-asal vannasini olamiz. Bir litr sutga 2 yoki 3 osh qoshiq asal kerak bo'ladi. Sut tarkibida aminokislotalar mavjud, asal esa fitoestrogen va vitaminlarni o'z ichiga oladi. Ularning barchasi terini namlaydi va tozalaydi, tashqi ko'rinishini va tuzilishini yaxshilaydi.
Agar terining qurishi boshlasa, biz gul barglari bilan vannani olamiz. Buni amalga oshirish uchun biz bir hovuch barglarni qaynoq suv bilan stakan bilan to'ldirib, 15 yoki 20 minut talab qilamiz. Keyin olingan aralash issiq suvga qo'shiladi. Bu hammom yog'siz, quruq va sezgir teriga quritilgan va moyil bo'ladi.
Biz atirgullar barglarining o'rniga oregano, limon balzam va yalpiz foydalanamiz. Tozalanmasdan, teri nafas ko'rinadi, shuning uchun siz peeling qilishingiz kerak. Tuzli peeling terini shlakdan, hatto terining yuzasidan ham ozod qiladi. Agar so'ralsa, qaymoqqa tuz qo'shing. Xamirni o'zboshimchalik bilan aralashtiramiz va bu aralashma terini massaj qiling. Nordon qaymoq oqlash, oziqlantirish va yumshatuvchi ta'sirni ta'minlaydi va tuz tuzoqqa tushadi. Bu peeling bug'langan teriga qilinadi.
Kontrastli dush nevrozlardan qochishga va immunitetni mustahkamlashga yordam beradi. Ertalab ogohlantiruvchi dush iliq suv bilan boshlash va sovuq suv bilan tugash yaxshidir. Kechqurun kontrastli dushni iliq suv bilan tugatish yaxshidir. Ertalabki dush, kayfiyatni ko'taradi va terini tonlamoqda.
Kichkina, yengil atletikachilar, kalla va kalçada selülit yo'qligi, qattiq ko'kraklar, har bir qiz va ayolning orzuidir. Bu erda yosh va sog'lom terini qo'shishingiz kerak. Doimiy tabiatli odamga elastik teri berilgan deb o'ylashning hojati yo'q. Siz teringizni ajoyib ko'rinish uchun qarashingiz kerak. Uyda chiroyli tana haqiqatdir. O'zingizga bir oz vaqt va e'tibor berishingiz kerak va sizning tashqi ko'rinishingiz yanada jozibador bo'ladi.
Go'zal tana tuzish sirlari
- Chiroyli tanani yaratishda yaxshi samara mineral karbonatli suvdan foydalanishga imkon beradi. Tabiiyki, bu qimmatbaho zavqdir, lekin mineral suvli hammomni olib, yoki mineral suv bilan yuvinishdan so'ng, teriga ravshan ko'rinishga ega bo'ladi. Mineral suv terini atrof muhitning salbiy ta'siridan himoya qiladi va terini mukammal darajada ko'taradi.
- Teri yoshartirishning samarali va qadimiy usuli sutdir. Sutli hammomni olishdan oldin terini tabiiy asal bilan tozalamiz. Vannani sut bilan to'ldiring, 1 litr sutni, 3 osh qoshiq asalni oling. Bu hammom teri sirtini yumshoq, hech qanday kamchiliksiz yuzaga keltiradi. Bunday vannalar malika Kleopatra tomonidan ishlab chiqarilgan.
- Selülitin oldini olish va olib tashlash uchun hammom olib, parallel ravishda muammoli joylarni saralaymiz. Uch litr suv uchun 9 ta qoshiq olma sirkasi qo'shing. Biz muammoli hududlarni o'rab, bir soat adashtirmoqdamiz. Qopqog'i siz haftasiga kilogramm kilogramm berishga imkon beradi.
"Ammo jismoniy faoliyat etarli bo'lmasa, bu tartib-qoidalar yordam bermaydi". Kuniga 30 daqiqa yurish zarur jismoniy faoliyatni ta'minlaydi. Sog'liq uchun yurish, ishlashdan ko'ra xavfsizroq va xavfsizroq ekanligi uzoq vaqtdan beri tasdiqlangan.
Quvvat. Ratsional va muvozanatli ovqatlanish hal qiluvchi omil. Qanday qilib va qanday ovqatlanish sizning tashqi ko'rinishingiz va teringizning holatiga bog'liq. Tananing go'zalligini uzaytirish uchun teriga e'tibor va g'amxo'rlik qilish kerak, bunda terining ohang va elastikligini yo'qotmaydi va qurib qolmaydi.
Yuzga g'amxo'rlik qilish uchun ko'p vaqt sarflab, ko'pincha tanamizni unutamiz. Tana uzoq vaqt davomida kiyimda yashirin bo'lgani uchun tananing terisi zararli tabiiy omillarga va atrof-muhitga ta'sir qilmaydi va ayolning tanasi kabi "tashrif qog'ozi" emas.
Agar siz terini o'z vaqtida tozalashni xohlasangiz, massaj, vazn yo'qotish mashqlari va mashqlar va parvarish mashqlarini bajaring va mukammal ko'rinasiz.
Badanni parvarish qilish bir necha bosqichdan iborat
1. tozalash,
2 . dush,
3 . eksfoliatsiya,
4. namlik va ovqatlanish,
Mashq qilish
Sotuvda sotish uchun ko'plab kosmetik vositalar mavjud bo'lib, bu ishni yoqimli qiladi. Ovqatlar, duş jeli, sut, krem tarkibida tabiiy yog'lar va ingrediyentlar mavjud bo'lib, ular terini parvarish qiladilar.
Agar ertalabni ish haqi bilan boshlasangiz, qon oqimini yaxshilaydi va mushaklarni tonusga olib keladi. Agar siz kundalik mashqlarni qilsangiz, badan va kalçada terini qanday qisqartirish kerakligi va oshqozonni qanday yuvish kerakligi kabi savollaringiz azoblanadi.
Teri bilan tozalovchi tozalash yoki o'ralgan sochlar o'lik teri hujayralarini yo'q qiladi. Ushbu protsedura sizga hujayralarni yangilash imkonini beradi, nemlendiricilere kira oladi, shuningdek teringizni nafas olish imkonini beradi. Yog'li terining quruq teriga emas, balki diqqat bilan g'amxo'rlik qilishini eslash kerak. Yog'li teri uchun haftada 2 marta yoki 3 marta tozalash yoki tozalash kerak, quruq teri uchun haftada 1 marta qo'llash kerak.
Dushdan so'ng inson tanasidagi terining rangi yomon emas. Oziqlantirish va hidratsiya - tananing g'amxo'rligiga yana bir qadam. Aromatize qilingan buzadigan amallar, mousse, krem, oziqlantiruvchi va namlovchi sutlar terini va ipakni yoqimli qiladi. Agar ortiqcha ortiqcha terini teri ustiga qo'llasangiz, terining ko'zini burishingiz mumkin va u nafasni to'xtatadi. Tananing terini parvarish qilish vositalarida konsentratsiyalangan mahsulotlarning katta kontsentratsiyasi va bu mablag'lar yuz kremi ichiga qaraganda ko'proq. Yengil krem va spreyi afzal ko'rish kerak.
Oyoqlariga alohida e'tibor berish kerak, ular kun bo'yi ishlaydi, harakatda. Keling, ularni aromatik yog'lar bilan hammom bilan bezataylik, pastki oyoq va oyoqlardagi tasalli massaj qilamiz. Ushbu protsedura oxirida ba'zi bir efir moyi tomchisi bilan nemlendirici kremni qo'llaymiz. Sizning poshnalaringiz bolakay kabi yumshoq, pushti va silliq bo'ladi.
Tananing o'z vaqtida va har tomonlama g'amxo'rligi sizning go'zalligingiz va yoshligingizni uzaytiradi
Uyingizda chiroyli jismni qanday saqlashingiz mumkinligi sirlari
So'nggi yillarda odamlar jismoniy stressga, faol hayot tarzi, harakatga juda kam e'tibor berishadi, bularning bari tananing go'zalligi uchun zarurdir. Axir bu harakat, tanadagi yukda, go'zallik, sog'lik va yoshlikning sirini yotqizishdir. Va nafaqat sport zalida, balki badanning go'zalligini saqlab qolishi mumkin emas, balki uyda ham. Agar tanasi yumshoq bo'lsa, unda hech qanday peeling, krem, maska tanaga yordam bermaydi.
Tananing eng maqbul yuki bilan mashq qilsangiz, harakatlaning, o'zingizni yanada ishonchliroq, sog'lom va chiroyli ko'ring. Masofaviy ishda ham to'g'ri jismoniy yuk bo'lishi mumkin. Axir siz faqat raqs, aerobika yoki sport zalida harakat qilasiz. Agar haftada 2 yoki 3 marta mashq qilsangiz va keyin oddiy turmush tarzi turmush tarziga olib boradigan bo'lsangiz, unda bu tanada ozgina kichik yuk. Bizning mushaklarimiz, tanamiz doimo sochilib, tarbiyalangan bo'lishi kerak, shuning uchun sog'liq muammolari yoshdan boshlanmaydi.
Jismoniy faollikni oshirish uchun nima qilish mumkin?
Bir kishi soatlab, harakatsiz, issiqliksiz, faoliyatsiz holda, bir xil holatda, dietasiz nozikni saqlab qolishga va o'z yoshidan bir necha yil yoshroq qarashga yordam beradigan bo'lsa, organizm vahimaga tushadi. Eng muhimi, bir kishi ish kunining birinchi yarmida o'tiradi va badan juda charchaydi, chunki u hatto kechqurun hovuzga borishga yordam bermaydi.
Doimiy o'tirgan joydan tanangiz xohlagancha ko'rinmaydi. Ayniqsa, oyoqdagi mushaklar azoblanadi va shu bilan siz zudlik bilan biror narsa qilishingiz kerak. Ammo kompyuterning orqasida faqat oyoqlarning mushaklarida yomon ta'sirga ega emas, balki orqada ham yuqori charchoq va charchoq paydo bo'ladi. Har 40 daqiqani ko'chirishingiz kerak va har 40 daqiqada bir isitma kerak. Bu telefon taymeriga yordam beradi, u zapischit bo'lsa, siz turishingiz va issiqlik qilishingiz kerak.
Xaltani burishingiz, yurishingiz va dam olish uchun faqatgina 10 daqiqa bor. Vujudga energiya va kuchni his qilish uchun kuchli harakatlar qilish kerak. Burunlarni joylashtiring, agar orqa miya bilan hech qanday muammolar bo'lmasa, keskin chayqalang, oyoqlari bilan burishib, qo'llar, elkalar, bosh, yuqori tan bilan dumaloq harakatlar. Kun uchun bir oz cho'zish kerak. Majburiy dam olishning oxirida 10 minut yoki 15 daqiqa davomida ko'zingizni tiklash uchun masofani va shunga o'xshash narsalarni ko'rishingiz kerak bo'ladi.
Ishdan oldin va kechqurun uyda tananing go'zalligini saqlab qolish uchun erta turish va mashq qilish kerak. Ular yoqqan mashqlarni tanlang, ayniqsa ular uchun mo'ljallangan muskul guruhlari haqida o'ylamang, ularni bajaring va zavqlaning.
Kichkina cho'zish, chayqash va siqish kabi mashqlar bo'lishi kerak. Ushbu mashqlar oyoqlarning kuchli va elastik bo'lishini ta'minlaydi, organizmga gormonal silkitadi, chiroyli bo'ladi. Va oyoqlari bilan "velosiped", boshning ikki yo'nalishda aylanishi, qo'llarning dairesel harakati, mahi, tananing yuqori qismidagi dairesel harakatlari.
Boshqa mashqlar va harakatlarni yoqtirishingiz mumkin, bu juda muhim emas, siz harakatlanadigan asosiy narsa va tanangizni to'g'ri yuklaydi.
Ertalab sovuq suvni quyishga harakat qiling. Bu uydagi tananing chiroyining siridir. Sug'orish suvni organizmning umumiy tusiga va teriga ta'sir qiladi. 10-daqiqada ertalabki issiqdan keyin salqin nam sochiq bilan artib oling. Buni bir hafta davomida bajaring. Keyin sovuq suv bilan to'ldirilgan bu suvni to'ldirishni sinab ko'ring, suv 1 yoki 1,5 daraja sovuqda bajarilishi kerak, bu qattiqlashadi, shuning uchun bir necha kun davom etishi kerak. Keyin haroratni kamaytiring va "salqin" suv bilan bir necha marta tushiring.
1 yoki 1,5 oydan keyin bu suv sovuq suvga yaqinlashishi kerak, va bu to'xtab turishi kerak. Tiklashdan keyin o'zingizni yo'qotishingiz kerak emas, faqat o'zingizni sochiq bilan o'rab oling va sog'lig'ingizni va go'zalligingizni bajaring. Teridagi suv o'zini quritishi kerak. Va hech qanday murakkab va kremsiz quriydi.
Internetda siz gimnastikada orqada, matbuot va oyoqlarda bir nechta video darslarni topishingiz mumkin. Va suzish yoki mashq qilmaganda, ushbu videolar ostida 15-20 daqiqa davomida mashq qilishingiz mumkin. O'zgarishlarni amalga oshirish uchun siz diskni sotib oladigan diskni sotib olishingiz va ushbu disk bilan ishlashingiz mumkin. Aerobika, raqs va cho'zish bilan shu disklar sport zali o'rnini mukammal tarzda almashtiradi, bunday faoliyat uchun pul to'lashga qodir emas. Sportni kuzatib borish va doimo sport bilan shug'ullanishning asosiy sharti.
Uyda asansör bo'lsa, yurish yaxshidir, zinadan chiqmaydi, lekin narvonga tushib, ko'proq kalori yoqadi. Liftga ko'tarilishingiz va pastga tushishingiz mumkin. Agar siz tezda pastga tushsangiz, yaqinlashib kelayotgan kunga tabassum qiling, ba'zi qo'shiqlarni qo'shiq qiling. Bu kayfiyat va tonlarni yaxshilaydi.
Va, albatta, yurish. Har qanday ob-havo sharoitida, har kuni 1,5 soat yoki 2 soat mobaynida sizning shahringiz avliyolari orqali faol yurishingiz mumkin.
Endi bu maslahatlar, mashqlar, maskalar tufayli o'zingizning uyingizda bo'lishi kerak bo'lgan narsalarni yaxshi bilamiz. Keyin tanasi u shaklga qaytadi va moslashuvchan, nozik va yosh bo'ladi. Nima istaysiz?