Taqvimda bahor, yoz keladi, plyaj mavsumi va ... Men har doimgidek chiroyli bo'lishni xohlayman. Afsuski, uzoq qishdan keyin, yaxshi teri va hayajonli energiya bilan faxrlanish qiyin. Ko'plab sovuq va quyoshning etishmovchiligidan so'ng, tanaga aniq yordam kerak. Yashirincha sodda - Sizga to'g'ri ovqatlanish va uydagi bizning go'zallik retseptlarimiz yordam beradi. Va sizlar eng chiroyli va eng orzu qilinglar!
Yana sabzavotlar va mevalar
Sabzavotli taomlarga e'tibor berish vaqti keldi! Sabzavot va mevalarda kaloriya miqdori juda kam, va ulardan foydalanish shubha qilishning hojati yo'q, chunki antioksidantlarning eng ko'p miqdori sabzavot va mevalarda uchraydi. Ularning ekstraktlari zamonaviy kosmetika sohasida tez-tez ishlatiladi. Ayniqsa foydali avakado, ismaloq, pomidor, uzum, sabzi, piyoz, brokkoli, qulupnay va mayiznikidir. Va erta wrinkles oldini olish uchun, C vitamini haqida unutmang (sitrus, karam va kivi uchun uni qarang). Shunday qilib, bodring va pomidor bilan katta marul bilan taomni boshlang, shundan keyin tuyadi yanada mo'tadil bo'ladi, va siz yuqori kaloriyali taomlarga pog'ona olmaysiz. Sabzavotlar, selderey, bodring, pomidor, mayiz pishloq qo'shib, turli marullarni (marul, aysberg, arugula va boshqalar) sinab ko'ring va sabzavotlarni o'zgartiring. Xizmatga qanchalik ko'p sherik bo'lsangiz, bunday qahvani deyarli hech qanday kaloriya yo'qligiga qaramay, qoniqish hissi kuchayadi.
Issiq narsalarni sevadiganlar uchun
Ertalabki issiq nonushta bilan boshlash kerak, shuning uchun butun kun uchun energiya sarflash osonroq. Ideal variant - barcha qovoqlardan keyin. U mazali va foydali. Bundan tashqari, turli xil o'simlik choy damlab qilinadi. Ko'pincha yashil choyni ichishga harakat qiling. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u organizmni kaloriyalarni yoqish va yog 'birikmalarini engishga yordam beradi. Bundan tashqari, u yallig'lanishga qarshi va piyodalarga karshi ta'sirga ega. Tushlik har doim engil sho'rva bilan boshlanadi, siz turli xil narsalarni ko'rishingiz mumkin! Va oshqozon uchun foydalidir va mazali.
Tsellyulit bilan!
Selülit bilan kurashishning turli usullari mavjud. Eng muhimi, parhezning muvozanatli bo'lishiga ishonch hosil qilishdir: yog ', shakar va undan ko'p tolalar. Kuniga kamida ikki litr suv iching. Apelsin sumkasining ta'siridan qutulish uchun sut mahsulotlari, meva, sabzavot, oq go'sht, donli o'simlik va o'simliklar infuziyalariga e'tibor bering. Va, albatta, o'tirmang! Mashqlar, ayniqsa muammoli maydon uchun, to'g'ri ovqatlanish bilan birga yaxshi natijalar beradi.
Yaxshi teri
Gilamlar va mevalar terining yangilanishiga yordam beradi va undan elastik bo'ladi. Yilning bu davrida ular hali-hanuz ularni topish qiyin, lekin bu erda muzlatilgan aralashmalar kompot va shirinliklar uchun juda yaxshi. Kamida shakar qo'shing, chunki u organizmdagi gormonal jarayonlarga ta'sir qiladi, shamol va charchoq keltiradigan namlikni kechiktiradi.
Soch va mixlar uchun
Bahorda sochlar tez-tez tashlanib, tirnoqlari mo'rt bo'ladi. Bu biotin va foliy kislotasi deb ataladigan modda yo'qligidan kelib chiqadi. Ammo bu erda pullar uyda bir necha go'zallik ta'riflari bo'ladi. Ushbu moddalarning etishmasligi juda sodda tarzda hal qilinishi mumkin. Misol uchun, biotin jigar, tuxum, xamirturush, jigarrang guruch, so'ya va hububotdan olinishi mumkin. Folik kislotasi apelsin sharbati, avakado, ko'k, brokkoli, pivo achitqisi, bug'doy moyida mavjud. Sochlar porloq va uning sog'lom ko'rinishidan mamnun bo'lib, temir etishmasligi, yong'oq, quritilgan mevalar, go'sht va baliqlardan yasalganligiga ishonch hosil qiling. Ikkinchi kurslarni tayyorlash uchun sovuq presslashning zaytun moyidan foydalaning, ularda A va E vitaminlari juda ko'p, va u kungaboqardan ko'ra ko'proq foydali. Bundan tashqari, salatlar uchun zig'ir yog'i, uzum urug'i yog'i va bug'doy urug'i yog'i qo'shishingiz mumkin.
Go'zallik uchun menyu.
MONDAY
Nonushta: quritilgan mevali +1 stakan yashil choy bilan jo'xori uni
Tushlik: 1 ta non pomidor va kam yog'li pishloq + bir stakan apelsin sharbati
Tushlik: brokkoli va kartoshka sho'rva + o'simlik salatasi +1 nok
Kechki ovqat: karam rulo + morse
TUESDAY
Nonushta: guruch pyuresi + 3 yong'oq + yashil choy
Tushlik: greyfurt sharbati
Tushlik: sabzavotli salat + jigarrang guruchli + yogurtli tovuq ko'krak
Kechki ovqat: kartoshka bilan omlet +1 tomat + 1 ta katta mandarin
WEDNESDAY
Nonushta: yog'siz yogurt + mussli + 1 stakan yangi zerikkani uchun meva sharbati
Tushlik: Pate bilan tushdi
Tushlik: sabzavotli sho'rva + piyoz +1 bananli jigar
Kechki ovqat: qizil ikra brokkoli + zaytun moyi +1 kivi bo'lgan sabzavotli salat bilan bug'lanadi
THURSDAY
Nonushta: asal + 1 stakan apelsin sharbati bilan semolina pyrozasi + 1 osh qoshiq
Tushlik: asalli tvorog
Tushlik: sabzavotli salat + sabzi zrazami + 1 olma bilan qovurilgan dana
Kechki ovqat: baliq kaktikalari + o'simlik ragut + bir stakan berry sharbati
FRIDAY
Nonushta: limonli o'simlik choyi + zaytun yog'i va tomat +1 stakan yangi zerikkani uchun apelsin sharbati
Tushlik: asal bilan sutli sut
Tushlik: yasmiq sho'rva + gullash + mevali salat
Kechki ovqat: dengiz mahsulotlari +1 banan bilan guruch
SATURDAY
Nonushta: mussli sutli +1 avakado
Tushlik: sovuq Hindli va salatli sendvich
Tushlik: brokkoli bilan ismaloq sho'rva va pishirilgan olma + 1 shaftoli bilan tovuq
Kechki ovqat: oshpazli salat + qizarib pishgan tuxum + to'q sariq
SUNDAY
Nonushta: sutli + sabzavot sharbati bilan karabuğday kepakli
Tushlik: tabiiy yogurtli mevali salat
Tushlik: vegetarian karam sho'rva + tovuq + vinaigrette + yashil choy
Kechki ovqat: sabzavotli salat + baliqli guruch + yogurt, har qanday meva bilan