Nega biz shifo topa boshladik?
Ehtimol, ko'pchilik sovuq kelib qolsa, ochlik tuyg'usi sezilarli darajada oshganini payqadi. Men ovqat iste'mol qilmoqchiman, lekin u g'alati emas, garchi qo'shimcha funtlar tizzasidan yuqorisiga yopishib qolsa-da, ular hech qanday iliqlik qilmaydi. Nima uchun bunday ochlik tuyg'usi va buning sababi nima? Sovuq kelib qolsa, bizning hayot ritmi o'zgaradi, biz ko'cha-ko'yda, transportda, uyda, kamroq harakatlanishda oz vaqt sarflaymiz. Bu harakatning etishmovchiligi bizning tanamiz tez soviydi, bizni issiq ushlab turishga, muzlatishga undaydi. Issiq kiyim bilan iliqlikni saqlashga harakat qilamiz, yog 'va yuqori kalorili taomlarni iste'mol qilamiz.
Qanday ovqatlanish kerak, badanni qo'shimcha funt bilan emas, tananing shakli bilan ushlab turmaslik uchun? Bizning tanamiz va juda qattiq, oziq-ovqat bilan kelgan oziqalar, bizning immunitetimizni qo'llab-quvvatlaymiz va energiya berishimiz uchun qattiq dietada o'tirishni tavsiya etamiz.
Bir nechta qoidalarni o'rganishimiz kerak.
1. Oziq moddalarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling, ammo ular semiz bo'lmasligi kerak. Tovoq o'rniga, bir piyola go'shtni eyish yaxshidir. Buning foydalari bir xil bo'ladi, ammo kaloriyalar kamroq bo'ladi.
2. Sizning dietangizni to'g'ri tarqatishingiz kerak. Bir vaqtning o'zida ovqat eyishga hojat yo'q, ozgina va tez-tez ovqatlanish yaxshi, ovqatlanish oralig'ida esa 4 soatdan kam emas.
3. Navigatsiya qilish.
Ko'proq meva va sabzavotlar, yoki quritilgan meva eyaveringlar. Kofe kamroq ichishga harakat qiling, kofein yog'ni kechiktirishga, ko'proq yashil choy ichishga yordam beradi. Birinchi taomlarni - sho'rvalar bilan to'ldiring, ular kaloriyada juda ko'p to'yish hissi yaratadi.
Achchiq oziq-ovqat yog'ni yoqishingizga yordam beradi. Agar siz Meksika oshxonasining muxlisi bo'lsangiz, unda omadingiz bor. Suv balansini unutmang. Bir kishi qishda ham, yozda ham terlaydi va u etarli miqdorda suv ichish uchun zarar bermaydi. Oziq-ovqat, er-xotin uchun pishirish uchun yaxshiroqdir, va qovurilgan bo'lsa, unda zaytun moyi ichida qovurib ko'ring. Hayvon yog'ida pishirish tavsiya etilmaydi.
Agar siz shamol va sovuq hovlida bo'lgan paytda chiqib ketishni istamasangiz, qanday qilib yotoqxonada yashash tarzini o'zgartirishingiz mumkin? Hamma ertalab mashq qilishni xohlamaydi. Eng yaxshi variant - bu sport zali, hovuz yoki fitness markaziga obuna bo'lish. Agar ishdan so'ng charchagan bo'lsangiz, dam olish kunlari haftasiga bir marta sport zaliga boring.
Biror faolroq bo'lish uchun, kayak va konkizlarni yaxshi ko'rsangiz yaxshi bo'ladi. Biroq, bu sport siz uchun jarohati tugamasligiga ehtiyot bo'ling. O'qituvchining rahbarligida ishlash yaxshiroqdir. Ob-havoga qaramasdan, ochiq havoda bo'lishga harakat qiling, chunki inson organizmida kunduzi ta'sirida serotonin ishlab chiqariladi, u baxt va tinchlik hissi uchun javob beradi. Insonning miyasida qanchalik ko'p ishlab chiqarilgan bo'lsa, unda inson o'zini yaxshi his qiladi.
Rang terapiyasi bilan shug'ullanadigan mutaxassislar to'q sariq rangning energiyani qo'shib, kayfiyatni ko'tarishini aytishadi. Yana sabzi, apelsin va boshqa to'q sariq sovg'alar iste'mol qilish kerak.
Uyqunlik etishmasligi ishtahani kuchaytirishi sababli qish oylarida 1-1,5 soat ko'proq bo'lishi kerak. Hammomni unutmang, inson tanasiga tiklovchi ta'sir ko'rsatadi. Agar siz hammomni to'g'ri ovqatlanish bilan birlashtirsangiz, semirishni oldini oladi.
Ushbu oddiy maslahatlarga rioya qiling va ular sizning qishda tanangizni saqlashga yordam beradi.