Samarali bo'lmagan oziq-ovqat bilan ishlaydigan kishi ishda mahsuldorligini yo'qotadi, uning jismoniy va ma'naviy ahvoli yomonlashadi. Siz o'zingiz uchun ustuvorliklarni, hayotdan nimani xohlayotganingizni va nimani hal qilishni belgilashingiz kerak. Sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini qayta tashkil etishdan oldin, hayotingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak, chunki bu har qanday vaqtda tashlanishi mumkin bo'lgan parhez emas, bu sizning ongli va qaytib kelishi kerak bo'lgan hayotning turidir.
Ayrim oziq-ovqat mahsulotlarini oqsil va karbongidratga bo'linishni nazarda tutadi. Asosiy talablarga rioya qilsangiz, yaxshi natijaga erishasiz. Teri gullashi, butun vujuddagi engillik, samaradorlikni oshirish va kuchni tezda tiklash qobiliyati, bularning barchasi haqiqiydir, natijada to'xtash kerak emas. Aks holda odatdagi turmush tarziga qaytganingizda, siz bir qadam orqaga qaytariladi.
Vejetaryenlik uzoq davom etadigan sayohatning boshida to'g'ri ovqatlanishning juda murakkab variantidir. Umuman olganda, odamlar o'z jonzotlarini zo'ravonlikdan qutqarishga qaror qilgan vegetarianizmga keladi. Go'sht, baliq, sut mahsulotlari, hatto ba'zan o'simlik yog'laridan ham iste'mol qiling. Va mukammallikka, ruhiy va jismoniy bo'lishga intiling.
Har bir davolovchi ochlikdan omon qolmaydi. Bu juda jiddiy jismoniy va axloqiy jarayon. Unga juda ehtiyotkorlik bilan tayyorlanish kerak. Vujudni tozalash uchun, ayniqsa, ichakni tayyorlash kerak, chunki hayotni saqlab qolish uchun ro'za tutish vaqtida tanada saqlanadigan barcha zaxiralarni sindirib tashlash boshlanadi, ular o'z-o'zidan zaharlanish jarayoni sodir bo'ladi, shuning uchun bunday bo'lmasa, kompleksga tushirilgan barcha ko'rsatmalarga rioya qilishingiz kerak. Ro'zaning ikki turi mavjud: yigirma to'rt soat ro'za tutish va uch kun ro'za tutish. Tanangizning imkoniyatlarini bilish uchun minimaldan boshlash yaxshidir. Ro'zadan chiqish asta-sekin, sabzavotli suyuqliklardan, so'ngra salatlardan va oddiy taomlarga o'tishdan iborat bo'lishi kerak, lekin kam miqdorda bo'lishi kerak. Ochlikdan chiqib ketish vaqti ochlikning davomiyligi bilan bir xil tanlash afzalroqdir.
Oziqlanish, bu to'g'ri ovqatlanishning yanada sustroq turidir. Bu holatda siz foydalanadigan muayyan mahsulotlarni tanlashingiz kerak. To'g'ri miqdorda oziq-ovqat mahsulotini aniqlash uchun kaloriya tarkibini hisoblang, ammo mahsulotning turli xil bo'lishi va organizmning to'liq to'yinganligi uchun barcha kerakli moddalarni o'z ichiga olishi kerakligini yodda tuting. Oziq-ovqatlarni ozgina qismlarga ajratib oling, lekin tez-tez ovqatni "keyinroq" qo'ymasdan butunlay ovqat hazm qilishga imkon beradi. Ovqatlanish vaqti ham juda muhimdir. Kechqurun soat 6 dan keyin siz ovqat yeyishingiz kerak degan fikr bor. Lekin, aslida, oxirgi ovqat, hech bo'lmaganda, yotishdan to'rt soat oldin bo'lishi kerak. Agar ertalab soat o'n ikkida yotgan bo'lsangiz, sakkizda ovqatlanishingiz mumkin, ammo albatta qattiq emas. Salat yoki yogurt mos keladi.
Ko'p retseptlar va to'g'ri ovqatlanish turlari mavjud. Lekin har bir kishi o'zi kerak yoki yo'qligini o'zi hal qilishi kerak. Shubhasiz, to'g'ri va ratsional ovqatlanish ko'p jihatdan bizning hayotimizni osonlashtiradi. Jismoniy tuyg'ular butunlay boshqacha, engil, hatto havodor bo'lib turadi.