Soglikni saklash
Buning uchun siz mineral tuzlar, organik moddalar, vitaminlar, temir va oltingugurt bilan boyitilgan ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz kerak. Bu moddalar piyoz, maydanoz, ismaloq, selderey, savzi bo'lgan. Eng zarur vitamin A vitamini bo'lib, sutda, apelsin, sabzi, yashil salatada to'g'ri miqdorda bo'ladi. Sog'lom va chiroyli teri uchun bizda B1 va C vitaminlari etarli emas va ularning barchasi noto'g'ri emoqda.
Misol uchun, vitamin B1 kepekli unda uchraydi, bu vitamin oq un mahsulotlarida topilmaydi. Dazmol qizil karam, ismaloq, olma, gilos, Bektoshi uzumni, malina, bodring, go'sht topilgan terining toza va sofligiga katta ta'sir ko'rsatadi. Oltingugurtda yong'oq, pomidor, yasmiq, selderey mavjud. Yod, nok, lavlagi, piyoz, ismaloq mavjud. Magniy tuzlari tendons va muskullarga elastiklik beradi va limon, turp, ismaloq, krijovnik, gilos tarkibida mavjud. Fosfor qattiq ish uchun va kuchni tiklash uchun kerak, u shamolda, bodringda, rangli, Bryussel, oq karamda joylashgan.
Ko'pincha terining tozalanishi zarur bo'lgan tabiiy tabiiy mahsulotlarga ehtiyoj bor. Va keyin samarali ta'sir tanadan o't niqobiga ega bo'lishi mumkin, qaynoq suv bilan to'kilgan. Niqobni yuz yuzasida sovuqlashmaslik uchun, qalin qatlamli folga va folga bir yuz niqobi tayyorlang, og'iz uchun teshiklarni yarating. Va bu niqob 30 daqiqa ushlab turiladi. Teri salomatligi uchun biz bug 'hammomini tayyorlaymiz, litr suviga bir juft romashka olamiz, bug' ustiga yuvilgan yuzni ushlab turamiz va boshini 15 soatda sochiq bilan yopamiz.
Kechqurun terini tozalash yaxshidir. O'simlik niqobini paxta chig'anog'i bilan olib tashlang, buning uchun indikator barmoqlarini qaynatilgan mato bilan tozalaydi va terining ko'zini tozalashni boshlaymiz. Jarayondan keyin biz yuzni dezinfeksiya qilamiz, keyin terini paxta chig'anog'i bilan bog'lab qo'yamiz, undan oldin bodring losonida namlangan va oqsilli niqobni qo'llaymiz. Yigirma daqiqadan so'ng niqobni namlovchi tampon bilan yuvib tashlang. Biz har kuni terini tozalaymiz.
Yulg'ichni yuz yuvish vositasida yuvish foydalidir. Haftada bir marta, 3% vodorod periks bilan seyreltilmesi kerak, bir xamirturush, qon to'kilishiga qiling. Siz qimmatbaho va yuqori sifatli kosmetika sotib olishingiz mumkin, ammo to'g'ri ovqatlanishsiz yuzingiz yomon ko'rinadi. Siz oziq-ovqat haqida bir necha maslahat berishingiz mumkin, ular terining go'zalligini saqlab qolish va saqlashga yordam beradi.
Teri uchun oziq-ovqat
1. Ko'proq suv iching. Suv toksinlar vujudini tozalaydi, terini namlaydi va barcha tana tizimlarining ishlashini ta'minlaydi va metabolizmni yaxshilaydi. Nihoyat, sizda yaxshi hidlangan teri va sog'lom teriga ega bo'lasiz. Bas, gazsiz oddiy suv tanaga ta'sir qilmaydi, bu erda hech qanday gazli gazlar yordam bermaydi.
2. Meva ustiga yotish. Ular tarkibida antioksidantlar mavjud bo'lib, stress va yomon ekologik sharoitlar natijasida hosil bo'lgan turli moddalar, erkin radikallar bilan kurashishga yordam beradi. Erkin radikallar tufayli teri charchagan va zerikarli ko'rinishi mumkin.
3. Yog'larni qo'shing. Yog 'bo'lmasligi kerak bo'lgan parhez haqida unutish kerak. Yog 'etishmasligi terining tirnash xususiyati va quruqligiga sabab bo'ladi. Sog'lom to'yinmagan yog'larga e'tibor berish kerak va bodomda, yog 'baliqlarida, zaytun yog'ida va boshqalarda topiladi.
4. Kofeinni kamaytiring. Kofein diuretikdir. Va kofeinli ichimliklar bilan, tananing namligini olmaydi, u tanadan tezda yo'q qilinadi. Kofein faqat qahvalarda emas, balki yashil va qora choyda. Ikki stakan qahvaxondan foydalanish mumkin, ammo agar ko'proq iste'mol qilsangiz, u teriga zarar beradi.
5. Betakarotinning miqdorini oshirish. Ushbu vitamin terini zararli quyosh nuriga ta'sir qilmasdan himoya qiladi va sabzavot va apelsin mevalaridan topiladi.
6. Seleniyani ko'paytiring. Ushbu mineral quyosh nuridan himoya qiladi, terining elastikligini oshiradi. Sarimsoq, tuxum, butun don ekinlari mavjud.
7. E vitamini dan foydalanganda, ajinlar kamayadi va terining tuzilishi yaxshilanadi. Har kuni 400 mg vitamin E iste'mol qilish kerak.
8. Alkogollikdan qoching. Spirtli ichimlik ichganlaridan keyin organizm suvsizlanib, shishiradi, shishiradi, quruqlikka va zerikishga olib keladi. U tomirlarni kengaytiradi va yuzning terisi qonga shikast etkazadi.
9. Qo'shimcha kaloriya yo'q. Ko'proq kaloriyalar teri ustida strech belgilari yaratadi va tana vaznini oshiradi.
10. Vitamin C yuzlarni parvarish qilish uchun ishlatiladi. Ushbu vitamin terini erkin radikallardan himoya qiladi va quyosh nuriga ta'sir qiladi, bu ichki ta'sirdan yaxshi ta'sir ko'rsatadi. S vitamini ko'pincha pomidor, ismaloq, meva va sitrus mevalaridan topilgan.
Biz terining qanday qilib sog'lom bo'lishini bilib oldik. Ushbu maslahatlarga rioya qiling va teringiz go'zal va sog'lom bo'ladi.