Bolaning bo'g'imlarning moslashuvchanligi odatda bir xil emas (chap faqatgina o'ng yoki o'ng tomondan harakatlanishi mumkin), shuning uchun ehtiyotkor bo'ling.
Kompleks 5 dan 10 minutgacha davom etadi. Bolani dars oxirida charchatishi yoki mashqlarni davom ettirishga tayyor bo'lishi mumkin. O'zini tanlamasin. Yig'ilish so'ngida chuqur bo'shashib qoling.
Ko'krak ustidagi shoxchalar
Bu esa oshqozon-ichak trakti ishini rag'batlantiradi va uning peristaltikasini normallashtirishga chaqiradi.
Bolani pastki oyoq bilan tuting va oyoqlarini tizzalariga burab, oxirini biroz oriqlashgan holda (sonlardan kengroq) qoldiring. Bolaning qo'llarini qovurg'alarning darhol ostiga qo'ying.
Bosimlarni o'chiring, so'ngra oyoqlaringizni ikki yoki uch marta bosib takrorlang, qo'lingizni qo'ymasdan oldin sekin va to'liq taskinlang.
Agar bola qulay bo'lmasa va mustahkam oshqozonga ega bo'lsa, oshqozon va ko'krakni muloyimlik bilan massaj qiling va keyinchalik mashqlarni takrorlang.
Bir chetda
Bu hol uning orqa miya qismidagi orqa miya tomon biroz egilib ketadi.
Chaqaloqni chaqib oling, bolaning tizzalarini bir-biriga bog'lab, ikki tomonga (avval chapdan, keyin o'ng tomondan) olib boring.
Bunday holda, avvalgi mashqdagidek, kollejni (hozir birga birlashtirgan) o'z tomonlariga, navbat bilan, birinchi navbatda o'ngga, keyin esa chapga bosing.
"Velosiped"
Bu mashqlar bir cho'qqiga o'xshab harakat qiladi.
Agar oldingi pozni o'zgartirib, tizzangizni ko'krakka tortib, ularni to'sib qo'ymasdan, bolaning oyoqlarini sizning oldingizga qaratib, sizning oldingizga o'tishi bilan velosipedda turishni taqlid qiling.
«Yarim lotus»
Bolani oyoqqa tutib, oyoqning yarmi lotus o'rnida turishi uchun chap oyoqni o'ng o'ngga olib boring. Kestirib beriladigan tovon juda yuqori bo'lib, chaqaloqqa etib boradi. Kuch ishlatmang.
Keyin, chap oyog'ini asl holatiga qaytarib, xuddi shu samayapinapulyatsii o'ng tomonda takrorlang.
"Butterfly"
Bolaning oyoq-qo'llarini ikkala qo'l bilan tuting va oyoqlarini taglar bilan bog'lab qo'ying.
Tiklash
Bolani to'piqdan olib boring. Ularni biroz qisqartiring, o'zingizni o'zingizdan oling, bu harakatni ikki-uch marta takrorlang. tizza oynalarini uzatganda bolaning ko'zlari yopiladi.
Mashq qilishdan oldin buni qilmasangiz quruq massaj qiling, so'ngra kompleksning so'nggi mashqlariga o'tishingiz mumkin.
Yengillikning birinchi tajribasi
Bolani oyoq-qo'llari bilan tuting, oyoqlarini biroz ko'taring, ularni tortib oling, keyin ularni pastga tushiring.
Bir necha marta takrorlang. Jismoniy mashqni jonlantirish uchun quvnoq ohangda "uzat" va "qo'yib yubor" deb ayting. "Uzatilish" va "dam olish" o'rtasidagi ovozning kontrastini ta'kidlang.
Ushbu mashqlar bolaga "mashaqqatli" va "yengil" o'rtasidagi farqni tushunishga imkon beradi, ularni bir mashqda birlashtiradi.
Kichkintoylar kattalarning kulgili so'zlarini yaxshi qabul qilib, sizning yuzingizni o'zgartirib turishadi.
Bu hazil tuyg'usini uyg'otadi va ko'pincha bolaning tabassumining sababi sifatida xizmat qiladi.
Tug'ilgandan ko'p vaqt o'tmay, bola jiddiy va hayratlanarli yuz o'rtasidagi farqlarni ko'ra boshlaydi. Tadqiqotlaringizda hissiy kontrastni qo'llang.
Sog'lom o'sing!