Tabiat qonunlariga ko'ra, oziq-ovqat butun vujudni oziq moddalari bilan ta'minlashi kerak. Voyaga etganlar uchun oziqa moddalari normal hayot uchun zarurdir, va bolada bu hali etarli emas. U o'sishi va rivojlanishi kerak. Shuning uchun bolalarning ovqatlanishlari, shuningdek, kundalik turmushni kuzatish juda muhimdir. Farzandning to'liq rivojlanishi uchun yaxshi muvozanatli ovqatlanish kerak, va har bir yoshdagi ovqatlanish uchun ularning yondashuvlari. Bugungi kunda kunduzgi ovqatlanish va ovqatlanishning bolaning sog'lig'iga qanday ta'sir qilishini, shuningdek, chaqaloq uchun kunlik rejimni qanday ovqatlanish va tartibga solish haqida bilib olasiz.
Hayotning birinchi yilida bolalarning ovqatlanishi
Tug'ilgandan 1 yoshga qadar bola o'sadi va jadal sur'atlar bilan rivojlanadi, ko'p uyqu oladi, tez-tez uyg'onadi. So'nggi paytlarda uning hayotining birinchi yilida bolalarni boqish tamoyillari o'zgardi. Bir yilgacha bolalarni boqishning uchta tamoyillari mavjud:
- tabiiy oziqlantirish. Bu holda chaqaloq ona sutidan barcha kerakli moddalarni oladi;
- sun'iy. Bolaning bunday ovqatlanishida barcha vitaminlar va ozuqa moddalari bilan boyitilgan sut aralashmalarini yutadi;
- aralash oziq-ovqat. Bolada ona suti va qo'shimcha sutli formulali ozuqa moddalari olganda.
Shunga qaramay, ko'plab mutaxassislar bolaning tabiiy oziqlanishi eng yaxshi usuli deb hisoblashadi.
1 yoshdan 4 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun ovqatlanish
Bir yoshdan boshlab bolalarning oziqlanishi bir yoshgacha bo'lgan bolalardan farq qiladi. Bu, birinchi navbatda, bolaning tanasining yangi funktsiyalarini o'rganishiga bog'liq. U yurishni, gapirishni va dunyoni batafsil o'rganishni boshlaydi. Uning tanasi juda ko'p energiyaga muhtoj. Bola hali sut mahsulotlari uchun kerak bo'lsa-da, uning kundalik ovqatiga kirishi kerak, ammo uning dietasi kengaytirilishi kerak. Mushak to'qimasini rivojlantirish uchun u proteinli ovqatlar: go'sht, baliq va parrandalarni iste'mol qilishi kerak. Bundan tashqari, bolangiz ba'zan kolbasa va qaynatilgan kolbasa bilan bezatilishi mumkin. Sabzavotlar va mevalar bolaning tanasiga vitaminlarning kerakli qismini olish imkonini beradi. Oziq-ovqatlarning pishishi hayotning birinchi yilidagi bolaga nima bo'lganidan farq qiladi. Bu davrda ozgina oz bo'lsa-da, chaqaloqni allaqachon qattiq oziq-ovqat iste'mol qilishni va mustaqil ovqatlanishni o'rganish kerak. Suyuqlikka kelsak, bu erda ratsionda sut, kompot va hatto mineral suvga kirishingiz mumkin.
Uning rejimi chaqaloqlarning kunlaridan sezilarli farq qiladi. Bu tinchlikdan so'ng energiya sarflaydigan juda faol bola. Eng asosiysi, onaga chaqaloq uchun kunning rejasini ishlab chiqishdir. Farzandlar soat 9 da ko'tariladi va soat 21 da tushadi deylik. Ta'kidlash kerakki, rejimning yo'qligi bolani sharmandalikka olib boradi, chunki u qachon va nima qilish kerakligi haqida odat tusiga kirmaydi. Agar bola kun davomida uxlasa, u nafaqat unga foyda keltiradi, chunki ular orzularda bolalar o'sib-ulg'ayishini aytadilar.
Maktabgacha yosh
Ushbu asrning farzandi ko'proq mobil va aqlli. Maxsus taqiqlar yo'q. Faqat uglevodlar, oqsillar va yog'larning to'g'ri nisbatlariga e'tibor qaratish kerak. Taxminan 4: 1: 1 bo'lishi kerak. Maktabgacha yoshdagi bolalar ota-onalarning hammasini eb oladilar. Oziqlanishning asosiy jihati tabiiy va sog'lom oziq-ovqatlardan foydalanishdir. Bularga kam yog'li go'sht, parrandachilik, turli xil dengiz mahsulotlari, baklagiller, yangi meva va sabzavotlar, uyda tayyorlangan sut mahsulotlari, qo'pol undan non va boshqalar kiradi. Lekin shirinliklar bilan siz ehtiyot bo'lishingiz kerak. Va siz taqiqlab qo'yolmaysiz, lekin uni ortiq ko'tarmang. Va bu muhim. Bu davr farzandingiz kattalarga taqlid qilish bilan tavsiflanadi. Bebeğiniz uchun oziq-ovqat jihatidan o'rnak bo'la va hech qanday muammo bo'lmaydi.
Bu bosqichda bolani tezda maktabga borishi, kunduzgi rejimga rioya qiladigan vaqtli va hurmatli bolalarni yaxshi ko'rishlari uchun tayyorlashga tayyorman.
Maktab yoshidagi bolalar
Ushbu asrdagi bolalar faol rivojlanishda davom etmoqda. Birinchidan, jismoniy rivojlanish emas, balki aqliy. Shu sababli, ushbu yoshda, maktabgacha tarbiya kabi, yosh bolalarni yangi sabzavot va mevalar bilan ta'minlashni ta'minlash muhimdir. Ularni farzandingizning eng sevadigan shaklida ovqatlantirishingiz kerak. Bu yosh uchun cheklovlar mavjud. Ovqatni qovurilgan shakldagi, cheklangan va kam qovurilgan go'sht bilan cheklash yaxshidir. Bundan tashqari, qayta tuzlash va juda qalampir oziq-ovqat ham bunga arziydi. Go'sht, sabzavot, meva, sho'rvalar, fermentlar, go'sht, sut mahsulotlarining kunlik ratsionini diversifikatsiya qilish zarur. Shirin tuxumni buzmaslik uchun ovqatdan so'ng beriladigan eng yaxshisidir. Bundan tashqari, parhezni kuzatib borish yaxshidir.
Bolalarning ovqatlanishi o'ziga xos xususiyatlarga ega, biroq ularni bilish, bolani barcha zarur oziq moddalar bilan ta'minlash mumkin. Ovqat uchun konservantlar, stabilizatorlar, bo'yoqlar va boshqa kimyoviy moddalarni o'z ichiga olmaydi. Sizning kichkintoyingiz uchun g'amxo'rlik hosil beradi. Aqlli va harakatlanuvchi bola o'z g'alabalari bilan sizni xursand qilishni to'xtatmaydi. Farzandingiz kuchli va sog'lom o'sishi uchun, to'g'ri ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarni e'tiborsiz qoldirmang.
Maktabning yangilanishida, kunning rejimi shunchaki zarurdir, chunki agar bola etarlicha uxlamasa, keyingi asrda maktabga borishga qarshilik qilish ehtimoli stolga sig'maydi.