Tushlik va kechki ovqatning orasidagi qulaylik sifati, miqdori emas! Axir, bolaning to'liq o'sishi va rivojlanishi uchun juda ko'p vitamin va mikroelementlar kerak. Ushbu maqola faqat foydali variantlarni taklif etadi.
Rossiyada qadimgi kunlarda peshin vaqtida atirlar berildi, chunki odamlar soat 4 da ishlay boshladilar. Qadimgi davrdagi "peshindan keyin ochiladigan" atirlar bilan ovqatlanishni saqlab qolish kechki paytga qadar - soat 16:00 dan 17:00 gacha o'tadi, lekin avvalgidek, bu juda muhim, chunki u kun davomida ovqatni to'g'ri taqsimlashga yordam beradi. Ha, nutritionistlar kuniga 5 ta ovqat bilan kurashishni to'xtata olmaydilar va ... sog'lom va zaiflashadigan kasallik bo'lib, ertalabki shov-shuvli va soqovli va to'ng'iz chaqaloqlarni taklif qilishadi.
Kambag'allarga karbonhidratlar bormi?
Choy yoki meva sharbatidan uy qurigan kofe-kukalardan hech kim rad qilmaydi, faqat tupurik oqimining nomlari: bug'doy, bug'doy, pechenye ... Lekin ular juda kalorlidir, shuning uchun ular to'ng'iz chaqaloqlariga foyda keltirmaydi. Eh, kambag'allarni ovqatsiz qoldiringlarmi? Albatta yo'q! Osonlashtirilgan uglevodlar foydali quritilgan mevalarning asosiy qismini tashkil etadi, bu esa bolalarning o'zlariga yoqadigan bo'ladi.
Muammolarni osonlik bilan bartaraf qilish: vaqti-vaqti bilan bolaga o'rik, gilosdan tayyorlangan olma, kompot yoki jelga aroq quyib berishi mumkin. Keyinchalik, chaqaloq marshmallow taklif.
Sog'liqni saqlash vitaminlari
Bahor avitaminozi nafaqat ko'rinishga, balki kattalar va bolalarning farovonligiga ham ta'sir qiladi. Shunday qilib, barcha mevalar (yangi, muzlatilgan) va ulardagi derivativlar ko'rsatiladi. Agar cho'kma kabızlıktan zarar ko'rmasa, uni jöle bilan pishiring. Kafedra tartibsizmi? Kartoshkani pyure qil. Erik, shaftoli, o'rik yumshoq ta'sir ko'rsatadi. Lekin banan mustahkamlanib, hatto gastritli bolalar ham bo'lishi mumkin.
Protein mahsulotlari
Turli xil sut beradigan kefir, yogurt, engil atirlar uchun yaxshi. Ular tanani kaltsiy bilan boqadilar va oshqozon-ichak traktining ishini normallashadilar.
Shunga qaramay, bunday noto'g'ri idishlarni ataylab taqdim etishni talab qilishni unutmang. Kichik gurme ishtahasini uyg'otish uchun ularni meva, shish, soyabon, kokteyllar uchun rangli trubalar bilan bezatib, chiroyli idishlarda xizmat qiling!
Foydali tolalar
Juda oz hazm bo'ladigan va sindirilemeyen o'simlik lifleri yaxshi xazm bo'lishni kafolatlaydi, bir qator kasalliklardan himoya qiladi va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Elyaf mikrofloraning asosiy "oziq-ovqat" hisoblanadi. Uni qabul qilib, bakteriyalar yo'qolgan vitaminlar, aminokislotalar, gormonlar organizmning resurslari hisobidan sintezlanadi. Va tolalar xolesterin miqdorini pasaytiradi, yurak-qon tomir kasalligi xavfini kamaytiradi, oshqozon-ichak traktida vaqtni pasaytiradi, slaydlar tanasini tozalashga yordam beradi ... Himoyaning massasi! Shu sababli, men sizlarga yangi olma, sabzi, sitrus go'shtini sekin-asta kiritishingiz kerak ... Bir kunlik sabzavotlarni salatini olma bilan tayyorlang. Faqat smetana bilan to'ldirishni unutmang. Bolalar uch yoshga to'ladimi? Kivi, banan, apelsin, pomelning assortimentini taklif eting. Krem yoki uy qurigan qatiqli bunday idish.
Maslahat
Fatsga bolani atirni berish tavsiya etilmaydi. Ular oddiy ovqatlanishning bir bo'lagi emas. Ertalab yoki kechqurun ularni ishlatish yaxshidir. Lekin agar bola yomon nonushta qilganda va tushlik qilsa, bu tanlov qabul qilinadi. Bir pashsha krep, krep, murabbo, murabbo, nordon krep.
Bu oddiy maslahat bolangizga sog'lom, xushchaqchaq va faol bo'lishga yordam beradi.