Qattiq ayoz uchun ehtiyot choralari:
- Sovuqqa va shamolga uzoq vaqt davomida ta'sir qilishdan saqlaning. Kechasi sovuq kuchliroq, shuning uchun kunning bu vaqtida hech qanday joyga bormang.
- Issiqlikdan sovuqgacha haroratning tez va to'satdan o'zgarishiga yo'l qo'ymang. Bu immunitetni susaytiradi.
- Bir necha qatlamdan tashkil topgan kiyim (garderob buyumlar) qalin mo'ynali kiyimlardan ko'ra yaxshiroq himoya qiladi. Kiyimlar qatlami o'rtasida havo bor. Past issiqlik o'tkazuvchanligi bor. Shuning uchun - bu issiqlikni saqlab turadi va sovuqdan o'tishga yo'l qo'ymaydi. Tashqi kiyimlar shamol va qorlarga o'tkazilmasligi kerak.
- Uyga qaytgach, issiq ichimlik ichish (faqat spirtli ichimlik emas!) Va mahkam ovqatlaning.
- Xona yaxshi shamollatilishini ta'minlash. Kuniga kamida bir marta uyni shamollatish.
- Isitish asboblarini muntazam tekshirib turing.
- Yo'llar holatini kuzatish kerak. Yo'lda qor yog'ishi yoki muz bo'lsa - g'ildirak orqasida o'ta zaruratsiz o'tirishga hojat yo'q. Agar siz uzoq safar qilsangiz, siz bilan birga olib ketishni unutmang: issiq ichimlik bilan termos, adyol, issiq kiyim, birinchi yordam vositasi va aloqa vositasi. Avtomobilingiz yo'l yoqsa, sovuq havoda to'g'ri harakat qilsangiz, jiddiy oqibatlarsiz yordamni kutishingiz mumkin.
- Og'ir yuklardan qoching. O'rtacha harakatlar tanani isitadi. Aksincha, qattiq mehnat issiqlikni yo'qotishga olib keladi.
Sovuq bilan kurashish bo'yicha maslahatlar.
Uzoq vaqt davomida sovuqqonlikdan so'ng ko'p odamlar immunitetni keskin ravishda keskin qisqartirdi. Yorgunluk, uyqusizlik va jarohatlangan lablar bilan bir qatorda sovuq alomatlari ham bor. Bu umumiy zaiflik, burun burunlari, bosh og'rig'i va tomoq og'rig'i. Agar etarli choralar ko'rmasangiz, uzoq vaqt davomida jiddiy va og'ir kasalliklarga duch kelishingiz mumkin. Ammo siz badanga yordam bera olasiz va bodomdagi kasallikni to'xtatishingiz mumkin.
Antibiotiklarni qo'llamasdan virusni (birinchi bosqichda) qarshi kurashishning ko'plab xalq usullari mavjud. Kimdir yuz gramm aroq bilan qalampir bilan yordam beradi. Kimdir kechasi terlash uchun ohak choyini ichadi. Boshqalari esa ildizli turp bilan isitiladi. Ammo g'arbda sovuq ta'siriga qarshi kurashish uchun mashhur vosita shampan ichimligidir. Tayyorlanishi uchun tam stakan shampan kukkaga quyiladi. Shakarrang shakarni ikki dona qo'shing va olovda isitiladi. Shakarni eritib turish uchun kutish va salqinlash uchun ichimlikni berish. To'shak oldida mo''jizaviy ichimlikni iching va ikkita adyolga o'ralgan bo'l. Shampaginning kimyoviy tarkibiy qismlari, shakar bilan aralashtirilgan, viruslarni va ularning toksinlarini zararsizlantirish. Bir kecha-kunduz tana tiklanadi, immunitet yoqiladi va sovuq yo'lovchining belgilari.
Sovuq havoda yurishdan keyin issiq tutish uchun issiq hammomni qabul qiling. Hammomda uning yallig'lanish xususiyatiga ega bo'lgan dengiz tuzi qo'shilishi tavsiya etiladi. Shuningdek, yalpizning yong'og'i ham uning anti-astenik ta'siriga ega. Bundan tashqari, menthol issiqlik tuyg'usini rag'batlantiradi.
Tananing past haroratlarda va sovuq bilan bog'liq charchoqdan o'zini himoya qilishiga yordam berish kerak. Buning uchun siz muntazam mevalarni, ayniqsa olma va bananlarni iste'mol qilishingiz kerak. Banan va olma "vitamin fabrikalari" dir va charchoq bilan kurashish uchun eng kuchli vosita hisoblanadi. Exotics muxlislari uchun ichimlik grog'ini tavsiya etishingiz mumkin. Buning uchun, bir osh qoshiq asalni rom bilan aralashtirib, ikki yoki uch bo'lak limon qo'shing.
Gigiena hamma narsadan ustundir.
Har yili sovuq havoda millionlab insonlar grippdan aziyat chekmoqda. Turli xil nafas yo'llarining kasalliklari ko'proq. Yaxshi gigiena yuqtirishdan saqlanishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Yalang'och qo'llar orqali nafas yo'llarining ko'plab viruslari uzatiladi. Shuning uchun qo'lingizni yuving:
- Ovqat pishirish va ovqatlanishdan, bolalarni boqishdan oldin, chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish.
- Uyga qaytib ketishdan oldin.
- Kasal odam bilan gaplashganidan so'ng.
- Har bir hapşırma yoki yo'talandan keyin.
- Hayvonlar bilan aloqa qilgandan so'ng, dazmoldan foydalangandan so'ng, tagliklarni almashtirgandan keyin.
Siz hayron qolasiz, lekin qo'lingizni to'g'ri yuvishingiz kerak:
- Issiq suv bilan ishlaganda qo'lingizni yig'ing.
Qo'llarini yumshoq sovun bilan yuvish. Tuproqli sovun doimiy namlanadi va virusni tortadi.
- Ko'pik ko'p bo'lmaguncha, qo'lingizni kamida 30 soniya ushlab oling. Ayniqsa diqqat bilan: mixlar, barmoq uchlari, xurmo va bilak.
- Qo'llarni oqayotgan suvda yuving.
- Qo'lingni toza sochiq yoki havo oqimi ostida ushlang.
Sovuq havoda dori vositalarining ta'siri.
Ba'zi dorilar sovuq bilan bog'liq alomatlar boshlanishi yoki yomonlashishi uchun javobgar bo'lishi mumkin.
1. Tana haroratini o'z-o'zidan tartibga soladigan tibbiy preparatlar: nöroleptiklar, barbituratlar, benzodiazepinlar va ularning kombinatsiyasi.
2. Qon tomirlarida termoregulyatsiyani buzishi mumkin bo'lgan preparatlar: ayrim antihipertensiv va vazodilatatorlar.
3. Diqqatli ogohlantiruvchi va sovuq bilan kurashish qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan preparatlar: benzodiazepinlar va sedativlar.
Jismoniy faoliyatni qisqartirish.
Oxirgi tadqiqotlarga ko'ra, sovuq havoda jismoniy faollik, hatto sog'lom odamlarda ham yurak-qon tomir muammolariga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, nafaqat professional sportchilar, balki ochiq havoda faoliyat yuritayotganlar ham ehtiyotkor bo'lishlari kerak. Xalqaro sog'liqni saqlash tashkiloti quyidagilarni tavsiya qiladi:
Qo'lqop va qo'lqoplarni e'tiborsiz qoldirmang . Yuz va ekstremal moddalar juda tez surtiladi. Chunki tananing ushbu qismlarida juda kichik qon tomirlari va bir nechta kattalar mavjud. Sportchilar, sayohatchilar va nafaqat yo'lovchilar, shamolni himoya qiluvchi tashqi kiyimlarga g'amxo'rlik qilishlari kerak. Bu chora-tadbirlar mushaklardagi kramplar va og'riqlarni oldini oladi.
Qish mavsumida muntazam ravishda ichishni unutmang. Hatto xohlamasangiz ham. Ichimliklar o'rta darajada issiq ichish uchun eng yaxshisidir. Tushlik uchun, iliq sho'rva ovqatni unutmang. Qish oylarida tananing suvsizlanishi yozda bo'lgani kabi sezilmaydi. Va eng qiyin vaziyatlarda konvessiyalarga olib kelishi mumkin. Sportchilar har doim musobaqadan keyin hidratlanadi.
Issiqlik bilan davolash. Kuzda, ayniqsa qishda mashq qilishdan oldin, mushaklaringizni yaxshi isitishingiz kerak. Issiqlik massaj bilan boshlash yaxshidir, va chizish belgisi asta-sekinlik bilan amalga oshiriladi. "Issiqlashtirmaydigan" sportchilar jarohatdan jarohat olish xavfiga duch keladilar.
Karbon monoksit: diqqat - xavfli!
Karbon monoksit muammosi xususiy uylar, uylar, uylar fuqarolari uchun juda muhimdir. Karbon monoksit juda toksik va ayyor. U topilmaydi. Ko'zga ko'rinmas va hidsiz. Xona ichidagi karbonmonoksit briketlar, ko'mir, o'tin va tabiiy gaz to'liq bo'lmasa yig'iladi. Past haroratlarda odamlar ko'proq shamollarni, pechkalarni qizdirmoqdalar. Shuning uchun, uglerod oksidi zaharlanish hollari tez-tez uchraydi.
Karbon monoksit zaharlanishining oldini olish bo'yicha maslahatlar:
- Shamollatish teshiklarini to'siq qilmang. Xona etarlicha ventilyatsiya qilinmasa, yonuvchi moddalar to'liq yoqilmaydi. Qaysi zaharli gaz to'planishiga olib keladi.
- Har yili malakali qozon mutaxassisiga murojaat qiling. Va u sovuq havodan oldin amalga oshirilishi kerak.
- Qozonxonaga ulangan gaz quvurlari yaxshi bo'lishi kerak.
- Isitgich sifatida ochiq pechni ishlatmang. Gaz pechka bruslarini yonishdan muntazam tozalang. Har olovda olovni ko'rishingiz kerak.
Anormal sovuq bu yil kutilmagan sovg'alar taqdim etdi. Va shuning uchun bu kutilmagan hodisalar noto'g'ri ishlamaydi, sovuq havoda to'g'ri ishlaydi.