1. Muammolarni aniqlang.
2. Samarali usullarni tanlang.
3. To'g'ri uslubni tanlang.
Ushbu sxema sizga muammolarning sabablarini hisoblash, so'ng ularni yo'q qilishga qaratilgan. Alomatlar haqida unutmang. Shunday qilib, agar odam osteokondrozdan aziyat chekayotgan bo'lsa, massaj oldida ikkita teng vazifani bajaradi: qon ta'minoti yaxshilanishi (yalang'ochlash, yalang'ochlash va hokazo) orqali zararlangan hududlarni tiklashni rag'batlantirish, shuningdek, og'riqni kamaytirish yoki eng kam darajani kamaytirish (stroking). Ushbu talablarga va tanlangan massaj usullariga asoslanadi. Jadvallar ko'rinishida, umurtqa pog'onasidagi odatdagi muammolarni hal etishda foydalanish mumkin bo'lgan ba'zi tavsiyalar mavjud. Faqatgina umumlashtiriluvchi tabiatning mavjudligini esdan chiqarmaslik kerak: har bir insonning tanasi noyobdir va shuning uchun bu tavsiyalar har safar qayta takrorlanishi va yaratilgan bo'lishi kerak. Jiddiy og'riqda perkussiya texnikasini kamaytirish va ularni stroking bilan almashtirish tavsiya etiladi.
Skolioz bilan massaj qiling
Skoliozli odamlar maxsus davolashni talab qiladilar. Xavfli asoratlardan saqlanish uchun, professional masseurlar ular bilan ishlashi kerak. Yana bir old shart - ortopedga doimiy monitoring. Skoliozni davolashda qon va limfa oqimini yaxshilash, mushaklarning ohangini normallashtirish, qorin bo'shlig'i va orqa mushaklarining mustahkamlanishini ta'minlash kerak. Shuning uchun, bir massaj kichik bo'ladi. Bu isbotlangan va juda samarali bo'lsa-da. Asosiy e'tibor sichqonchani bo'shatish va og'riqni engillashtirish, shuningdek, chuqurlikdagi fokuslardan keyin sessiya boshida ishlatiladigan harakatlarning to'xtatilishiga qaratilishi kerak. Shuning uchun qon aylanishi kuchayadi va shish yo'qoladi (agar mavjud bo'lsa). Mushaklar to'g'ri tayyorlanganidan so'ng, siqilgan joylarga sening harakatlaringizni jamlanglar, ularni kattalik, indeks va o'rta barmoqlarning o'tiradigan joylari bilan massajlashingiz kerak. Zarur bo'lganda, og'irliklar qo'llaniladi.
Dorilar
Agar klassik davolash usullariga murojaat qilishni tanlasangiz, unda bu erda hali ham turli dorilar etakchi rol o'ynaydi. Masalan, mushak gevşetici bilan bog'liq moddalar yordamida mushaklari rahatlatmak uchun analjezikler va hipnotik dorilar ham muhim ahamiyatga ega. Dori vositalariga nisbatan so'nggi tendentsiya ularni suiiste'mol qilmaslik, dozani keskin cheklash va qabul muddati. Aks holda, preparatga psixologik va jismoniy jihatdan qaramlik hissi paydo bo'lishi mumkin, bu juda ham yoqimsiz. Analjezik sifatida ishlatiladigan analjeziklar ikki guruhga bo'linadi: giyohvand moddalar va giyohvand moddalar. Ikkinchisi afyun türevleri va juda ko'p yon ta'siri bor, shuning uchun faqat so'nggi chora sifatida foydalanish tavsiya etiladi. Mushaklarning gulchanglariga (metokarbamol, iiklobenzaprina va boshqalar) keladigan bo'lsak, ularning foydasi so'nggi paytlarda tobora ko'proq so'roqqa tutilgan. Tibbiy tadqiqotlar ko'rsatdiki, mushaklarning spazmlarini yo'qotish uchun maxsus vositalardan foydalanishga hojat yo'q, bu ham tez-tez uyquchanlikka olib keladi. Vaziyatni normallashtirish uchun shish va yallig'lanishni bartaraf etish kifoya. Shu nuqtai nazardan, shifokorlar orasida ham, bemorlar orasida ham muskul gevşeticilerin mashhurligi doimiy ravishda kamayadi. Bugungi kunga kelib, bu dorilar faqat mushaklarning spazmlari uzoq vaqt davomida to'xtamasligi uchun belgilanadi.
Orqa og'rig'ini bartaraf etish uchun faqat retsept holda biron-bir dorixonada sotib olinishi mumkin bo'lgan dori-darmonlarni tarqatish tavsiya etilmaydi. Maqsadingiz og'riqni to'liq bostirish emas (kuchli vositalarni talab qiladi), lekin uni shunday darajada saqlab qolish uchun yoqimsiz his-tuyg'ular sizni tanish hayotga olib borishga to'sqinlik qilmaydi. Bu sizga steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi vositalar (aspirin, ibuprofen, indometasin va butadion), shuningdek, fenatsetin, analgin va boshqa preparatlar bilan yaxshi antipiretik ta'sir ko'rsatadigan paratsetamolga yordam beradi. Agar og'riqlar ayniqsa kuchlasa, giyohvand analjeziklariga muqobil ravishda pentiginum, sitramon, asokofen va shunga o'xshash ma'lum dorilar tomonidan taqdim etilgan kompozitsion versiyasini ishlatish yaxshiroqdir. Uchta eng mashhur dorilarni solishtiring: aspirin (shuningdek, asetilsalitsil kislotasi ), paratsetamol (boshqa ismlar - asetaminofen, datril, tylenol, panadol) va ibuprofen (boshqa ismlar - ibuprin, nuprin, brufen, medipren, advil). Tibbiy amaliyot shuni ko'rsatadiki, ibuprofen eng yaxshi yallig'lanishga qarshi va piyodalarga chidamli ta'sirga ega va aspirin analjezik sifatida raqobatdan tashqarida. Ikkala holatda ham parasetamol uchinchi o'rinda turadi.
Uning samaradorligiga qaramay (va ehtimol buning uchun) barcha uchta dori aniq ta'sirga ega. Buning eng tez-tez ko'rinishi oshqozon va ichak shilliq qavatining shikastlanishidir. Bunday holatda siz qo'shimcha ravishda massaj qilishingiz va uni himoya qilish uchun mo'ljallangan dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak: sitotek, ekotrin yoki misoprostol. Xuddi shu maqsadda, ovqatdan so'ng, to'liq qorin bo'shlig'ida yoki shikast shaklida dori qabul qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, aspirinni qabul qilganligi sababli, qonda pıhtılaşma kuchayib boradi va shikastlanishlarda katta qon yo'qotishi mumkin. Agar oddiy dorixonada bepul sotiladigan vositalar yordam bermasa, shifokor odatda kuchli analjeziklarni aniqlaydi. Shunga qaramasdan, ularning oqibatida kelib chiqqan zararli preparatlarning samaradorligiga mutanosib ravishda ko'payishini unutmasligimiz kerak. Shunday qilib, ichak shilliq qavatida va oshqozonda eng xavfli ta'sir indometazin bo'lib, uzoq muddat foydalanish yaralar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin: fenilbutazon (butadion) suyak iligiga ta'sir qilishi mumkin va hokazo. Faqat favqulodda holatlarda shifokorlar solpadein kodein bilan asetaminofen). Buning oqibatida yuzaga keladigan yon ta'siri juda jiddiy va xilma-xil bo'lishi mumkin: bosh aylanishi va ko'ngil aynishdan ko'zga cho'mmaganga qadar va konsentratsiyali qiyinchilik. Eng jiddiy holatda hatto jismoniy bog'liqlik ham bo'lishi mumkin (kodein dori vositalaridan biri ekanligini unutmang). Og'riqni davolash va massaj qilish uchun ishlatiladigan dorilar orasida maxsus guruh gormonal dorilar - kortikosteroidlar (kortizon, prednison va boshqalar). Ushbu dorilarning nojo'ya ta'siri o'ziga xos xususiyatlarga ega. Odatda ko'pchilik odamlar ishtahani kuchaytirishi, unga bog'liq kilo olish, immunitetning zaiflashishi va sochlarning oldindan ko'rinmagan holatini boshdan kechirishadi. Bundan tashqari, psixikada o'zgarishlar bo'lishi mumkin: uyqusizlik, asabiylashuv, asossiz kayfiyat va boshqalar. Xullas, ushbu salbiy oqibatlar, har kuni gormonal dorilarni qabul qilsangiz, tovon to'lashingiz mumkin. Shunday bo'lsa-da, kortikosteroidlar faqatgina "boshqa usullar" samarasiz bo'lganda ishlatiladigan "o'ta chora" hisoblanadi. Kortizon in'ektsiyalari bir muncha vaqt o'tgach juda mashhur bo'lib, unda bu preparat yallig'lanishni bartaraf etish uchun bevosita intervertebral disk to'qimasiga kiritilgan. Ushbu protseduralar samaradorligi hali ham muhokama qilinmoqda. Bunga qo'shimcha ravishda, ularning muxoliflari bunday aralashuvlar qo'shni oddiy tuzilmani buzishi va bu bilan muammolarni yanada kuchaytirishi mumkinligini ta'kidlaydi.
Maxsus uskunalar
Dori-darmonlar juda muhim, ammo kasallik uchun yagona vosita emas. Ko'pchiligimiz hayotda yoki hech bo'lmaganda televizor ekranida maxsus bo'yinbog'larni ko'rdik, bu esa shikastlangan bo'yni xavfsiz tarzda tuzatishga yordam beradi. Orqa og'rig'i bilan og'rigan kishilarga tez-tez so'raladilar: agar bel sohasiga joylashtirilsa, unga o'xshash qurilma yordam bermaydimi? Korsetlar va kamarlarni qo'llab-quvvatlash masalasida ikkita qarama-qarshi nuqtai nazar mavjud. Ushbu qurilmalarning tarafdorlari, ularning qo'llanishini odamni keraksiz qiynoqlarga duchor qilishga majbur qilmasdan tezroq o'z mobilligini tiklashga yordam beradi, deb hisoblaydilar. Ularning muxoliflari bu kabi asboblardan foydalanish bemorlarga jahl bilan harakat qilishini ta'kidlaydi: terapevtik gimnastikani amalga oshirish o'rniga, ular bu ko'mak uchun umid qiladilar va umurtqaning mushaklari ham buzilishadi. Ko'pincha, ikki turdagi qurilmalar orqa tomonni qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi. Siz o'tirgan mebelning orqa qismini to'ldiradigan ko'chma yordam va shu bilan siz to'g'ri xatti-harakatlaringizni saqlab qolishga yordam beradi. Shunday qilib, eng oddiy versiya - ko'zli va o'ta engil materiallardan tayyorlangan va belning ostiga qo'yilgan lomber boldirlar. Portativ qo'llab-quvvatlash shuningdek, sizning orqa qismining pastki qismini to'liq takrorlaydigan maxsus qo'shimchaga o'xshash bo'lishi mumkin (turli materiallar bunday qo'shimcha orqalarni yaratish uchun ishlatilishi mumkin, ular ham shuvalanishi mumkin).
Bo'yin va boshni qo'llab-quvvatlash, shuningdek, orqa miya turli shakllarga ega bo'lishi mumkin, odatda, ular ayyor ortopedik vositalar bilan jihozlangan oddiy turdagi o'tiradigan joylarga o'xshash. Bunday qurilmalar samolyotda, avtoulovda yoki avtobusda uxlashni istasangiz, ulardan foydalanish qulay. Orqa og'rig'idan azob chekayotgan ko'plab kishilarning ongini hali-hanuz qo'zg'atadigan boshqa qurilma og'ir atletika deb ataladi. Namoyishni himoya qilish uchun platformaga har bir chiqishda ularni qo'ygan professional sportchilarga qarab, ba'zilari avtomatik tarzda bunday moslashuvlarning foydalari haqida xulosa chiqarishadi. Ayni paytda, ilmiy ma'lumotlar shu qadar aniq emas: bu masala bo'yicha olib borilgan ko'plab tadqiqotlar, kamarlarining og'ir vazn toifalari aslida pastki orqa qismdagi yukni sezilarli darajada kamaytira olmasligini isbotlay olmaydi. Ma'lumingizki, kasallik keyinchalik davolashdan ko'ra kasallikning oldini olish juda oson. Orqa miya davolash uchun eng muhim himoya vositasi yaxshi to'shamdir. Ushbu oddiy mavzuni tanlashda "ortopediya", "to'g'ri turishning saqlanishiga hissa" kabi so'zlarni o'qish kifoya emas. Ob'ektiv ko'rsatkichlarga, birinchi navbatda, to'shakning qattiqligigacha e'tibor berish yaxshiroqdir: qanchalik baland bo'lsa, sizning orqaga. Qiymatning o'rni qadoqlangan. Eng maqbul variantlar - egiluvchan (hindiston yong'og'i tolasi), ot sochlari, begona o'tlar, va hokazo. Kabi tabiiy materiallar. Tez-tez sayohat qilish yoki faqat sayohatlarga o'xshash odamlar uchun portativ katlama taxtasi juda qulay va foydalidir. Uni biron bir to'shak ostiga qo'yib, orqada og'riqni qayta tiklashdan qo'rqmasdan xavfsiz holda uxlashingiz mumkin. Avtomobilchilar orasida eng keng tarqalgan muammo bo'yin jarohati hisoblanadi. Shu munosabat bilan ularning ko'pchiligi avtoulovlarda o'rindiqlar bilan jihozlangan bu qutblarning samaradorligiga shubha bilan qarashadi. Qoidalarga ko'ra (va ommabop e'tiqodga zid), bunday qo'llab-quvvatlash bo'yin darajasida emas, balki boshning orqasida bo'lishi kerak. Mashinangizda bu talab kuzatilmasa, o'zingiz uchun qo'llab-quvvatlashning balandligini moslashtira olishingiz kerak. Endi biz orqa va o'murtqa massaj qilishni bilamiz.