Kilo yo'qotish uchun nordon karam
Oq karamning afzalliklari juda qimmatlidir. Ko'krak yog'i bir stakan har qanday kosmetik muolajalarni o'rnini bosishi mumkin bo'lgan iboralar ko'p vaqtdan beri. Ha, u tashqi yoki ichki tomondan qo'llanilishi mumkin. Ma'lumki, sabzavot yangi sabzavot grammini yo'qotmaydi. Buning ma'nosi shuki, uning ishlatilishi nafaqat tanaga foyda keltiradi.
Sauerkraut tarkibida ko'plab oqsillar, uglevodlar va vitaminlar, kaltsiy, fosfor va foliy kislotalarining tuzlari mavjud. Hammayoqni uyali rivojlanish va o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, onkologik kasalliklar va kamqonlikni oldini oladi. Va karam jigar va asab tizimining kasalliklariga qarshi kurashishda yordam beradi.
Faqat bir yuz ellik gramm karamdan foydalansangiz, S vitamini kunlik iste'mol qilinadi va o'simlik tarkibida K tarkibiga boyib, qon tarkibiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu vitamida tananing kundalik ehtiyojini qondirish uchun faqat 1 osh qoshiq shirakqurtni iste'mol qilish kerak.
Hammayoqni kvasshennaya oshqozon traktining ravshanligini aniqlashga qodir bo'lgani sababli qo'shimcha funtdan qutilishga yordam beradi. Ayni paytda, karamning o'zi ortiqcha yog 'yoqish uchun yordam beradi.
Sog'ish uchun karam: xun
Bunday ovqatlanish faqat yumshoq hisoblanadi, chunki u faqat 4 kun davomida hisoblanadi. Hech og'ir emas. Qalampirda ko'proq foydali elementlar bo'lgani uchun, karam ustiga diet yangi karam bo'yicha dietadan ko'ra sog'lom. Ammo bunday dietada faqatgina 7 kun ichida 3 kilogramm yo'qotishingiz mumkin, ammo bu yomon emas!
Shunday qilib, kundan kunga ovqatlanish.
Birinchi kun. Shu kuni ertalab 175 gramm pishlok (afzal yog'siz), o'tlar bilan tajribali va bir oz non eyishingiz mumkin. Kunduzi biz quyidagi retsept bo'yicha o'zimizga bir piyola tayyorlaymiz: taxminan 200 gramm karam, 100 gr. go'sht (cho'chqa go'shti) va 1 ta armutni kesib oling, har bir narsa tayyor bo'lmaguncha aralashtiring va pishiring. Kechqurun halqalak, to'rt turp, 150 gramm karam va yarim yarim bodring salatini iste'mol qilamiz. Kiyim sifatida siz yogurt va yong'oq nonlarini ishlatishingiz mumkin.
2-kun. Ertalab biz banan va yog'siz yogurtni qoshiq jo'xori uni eganmiz. Peshindan keyin biz 200 gramm karamdan, 5 ml olma sharbati va kublar ustida 100 millilitr bulondan sho'rva tayyorlaymiz. Osh oshxonasida pishirish tugashidan besh-etti daqiqacha oldin, biz ikkita bo'lak chuchuk qalampir surtiladi. Kechqurun panjara baliq filtrlari, masalan, losos (taxminan 150 gr) va yon idishda karam (taxminan 200 g) bo'ladi.
3 kun. Nonushta uchun pista (150 g gacha) pishiriladi va pista tohumlari sepiladi. Shirinning sifatida biz to'q sariq rangga egamiz. Kechki ovqat uchun biz qizartirilgan baliq (150 gramm) taom tayyorlaymiz, garniton sifatida biz karamni olamiz - 150 gramm. Biz uchun kechki ovqat uchta kartoshka va karam (100 gramm) va uzumli salat bo'lib o'tadi.
4 kun. Shu kuni ertalab biz kepakli bug'doyni, 30 gramm pishloq ("Gouda") va bir necha olma tilimini iste'mol qilamiz. Ovqatlanish uchun piyoz va ananas bilan 200 gramm pishgan go'sht filetosu joylashtiring. Hammayoqqa taxminan 150 gramm kerak. Kechqurun biz 3 pomidor salatası, 120 gramm dilimlenmiş cho'chqa go'shti va, albatta, karamel (100 gr.)
Oziqlantirishdan chiqqandan keyin o'zingizni ushlab turing va darhol krujkalar va ruletlarni iste'mol qilmang. Siz parhezni bir necha kundan keyin tark qilganingizdan so'ng, siz o'simlik yog'i, meva, sabzavot qo'shilishi bilan pyuresni eyishingiz va keyin asta-sekin odatdagi mahsulotlarga o'tishingiz kerak.
Ko'krak yog'iga asoslangan parhez, kerak bo'lsa, takrorlang va bir necha kilo funtni yo'qotishi mumkin.