Chiroyli odamga erishish uchun siz ochlik e'lon qilmasdan safarga chiqishingiz kerak. Siz ideal vaznni hisoblashingiz va yomon odatlaringizni berishingiz kerak. O'zingizni mutlaqo shirin, baharatlı, spirtli ichimliklar va yog'li ovqatlardan cheklang. Sizning parhezingizda faqat yashil sabzavotlar, pomidorlar, qo'ziqorinlar, mevalar, mevalar, sut mahsulotlari, jo'xori va sabzavotli porridge va, albatta, non emas, balki faqat qo'pol silliqlash unidan foydalaning.
Uyg'onganingizda bir stakan suv yoki suyultirilgan meva sharbatini ichish kerak. Suyuq kecha tunda to'plangan toksik moddalarning tanasini tozalashga yordam beradi. Sizning nonushtaingiz faqat ushbu amaliyotdan so'ng, taxminan 20-30 daqiqadan so'ng amalga oshirilishi kerak.
Protein darajasini kuzatib boring. Bundan ko'p baliq mahsulotlarini, sut va sutli go'shtni, shuningdek, loviya va so'ya idishlarini eyaveringlar.
Haftada ikki marta vajeteryanlar paydo bo'ladi. Qo'ziqorinlarni, qalampirni yoki baqajiqlarni yeyish. O'ylaymanki, sizning go'shtni emaysizlar, chunki ko'pgina vegetarianlar go'shtni yaxshi ko'radi. Va buning natijasida haftada ming kaloriyani saqlab qolishadi. Bundan tashqari, siz chiroyli raqamni mukammallashtira olishingiz mumkin deb o'ylayman.
O'zingizni ziravorlar va ziravorlar bilan cheklang, chunki ular ochlik tuyg'usini keltirib chiqaradi.
Non faqat qora navlardan bo'lishi kerak.
Hech qachon ovqat pishirmaslik, ortiqcha kilogrammga olib kelishi mumkin. O'zingiz buni inkor qila olmasangiz, atirlaringizni buzilmagan yong'oq, meva yoki sabzavot bilan almashtiring. Bundan tashqari, siz o'zingizni kichik shokoladli bir parcha bilan bezashingiz mumkin, bu sizni yomonlashtirmaydi va siz ochligingizni qondira olasiz.
Agar siz yotoqxonadan oldin ovqatlanishga odatlangan bo'lsangiz va bu bilan bardosh berolmasangiz, faqat kaloriya miqdordagi ozuqani iste'mol qiling. Biroq, har qanday holatda, yotishdan oldin ikki soat ovqat yemang.
Ovqatlanish uchun do'konga borishdan oldin eyishga ishonch hosil qiling.
Ovqatni asta-sekin chaynashingiz kerak, shuning uchun siz tezda to'yintirish hissi paydo bo'ladi.
Faqat ertalab bo'sh qoringa torting. Shunday qilib, siz kilogrammni yo'qotishingizni nazorat qila olasiz va qisqa vaqt ichida chiroyli raqamga erishish uchun ko'proq rag'batlantirasiz.
Bir oy davomida sizning raqamingizdan besh yoki olti kilogrammni olib tashlashingiz mumkin. O'zingizga va tanangizga qarshi hech qanday qurbonlik va zo'ravonliksiz.
Keling, qisqa vaqt ichida sizga chiroyli raqamga ega bo'lasiz!