35 yoshli qo'shiqchi va aktrisa muntazam ravishda eng mashhur va eng mashhur odamlarning ichki reytinglariga erishmoqdalar. Qanday qilib u ajoyib ko'rinishga qodir? Javoblar @vbdiary profil profilida izlash kerak - bu Brejnevning saxovatdorlari bilan go'zallikning sirlari bilan baham ko'radi. Ijrochining so'zlariga ko'ra, ayollarning jozibadorligi uchun eng muhimi ...
... bir tush. Tinchlikda kuchli, mustahkam 8 soatlik dam olish - bu yoshlik, tetik va yorqin ko'zoynakning garovidir. Agar sizning tungi rejangiz juda kerakli bo'lsa, har bir bepul daqiqani yostiqni olish yoki ko'zingizni yopiq qilib qo'yishingiz mumkin.
... kontrastli yuvish. Ertalab uyg'onib, yuzingizni avval iliq, keyin sovuq suv bilan yuvinglar, shunda terining qattiqligi va terisini saqlaysiz. Uydan chiqmasdan oldin vaqtingiz bo'lsa - nemlendirici yoki tonlama maskasidan foydalaning: terini yumshatadi va zerikarli ohangni yo'qotadi.
…to'g'ri ovqatlanish. Shirinliklar, kekler va shirinliklar kunlik ovqatlanishdan olib tashlash - vaqti-vaqti bilan shirinliklar zavqlantirilishi mumkin. Bir vaqtning o'zida ovqat eyishga harakat qiling. Axiomni "bir taom - ota-ovqat + salat" ga rioya qiling, ovqatni ichmang, ayniqsa shirin sharbatlar yoki qahvalarda. Yottirmasdan 4 soat oldin ovqatlaning: yotganingizda yog 'yogurt yoki o'simlik choyini ichasiz.
jismoniy faoliyat. Pilates yoki stretch uchun ro'yxatdan o'tish, velosipedda chiqish, mashq qilish, mashq qilish yoki raqsga tushish - har qanday dinamik yuk tezda o'zingizning raqamingizni tartibga keltiradi.