Xo'sh, to'g'ri ovqatlanish nima? Menimcha, eng to'g'ri oziq-ovqat ma'lum bir kishiga mos keladigan narsa. Va kim aniq shaxsga mos keladigan narsani kim aniqlaydi? Inson o'zi yoki doktormi? Agar ortiqcha kilogramm bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, unda odam to'g'ri ovqat eyishi mumkin. Faqat taxmin qiling! Teri, soch, tirnoq, tirishqoqlik va og'riqning etishmasligi kabi normal og'irlik hali sog'liq ko'rsatkichi emas. Agar biror kishi zararli taom, nima yeyishingiz mumkin va nima yeyishingiz mumkinligini bilmasa, sog'lig'ingiz haqida erta gapiring. Ehtimol, tananing «tozalash tizimlari» zararli oziq-ovqat bilan muomala qilishda juda yaxshi va siz hali nima eyishingiz yoki ovqat eyishni o'ylamaysiz.
Sizning instinktlaringizni tinglang!
Shaxsan men uchun foydali va foydasiz mahsulotlar yo'q va men to'g'ri ovqatlanish haqida qayg'urmayman. Men yoqtirgan narsani va istagan narsamni iste'mol qilaman, lekin men istamagan narsam, ming marta foydali bo'lsa, emayman. Agar siz uy hayvonlariga e'tibor qilsangiz, bu zararli taomlardan himoya qilish mexanizmlarini yo'qotmagan, siz nima eyishi mumkin bo'lgan narsalar va siz nima yemaydigan narsalar bilan ajralib turmagan "zodagonlar" dir. Misol uchun, mushuklar sabzavot yeyishadi va baliq iste'mol qilmoqchi emaslar. Va agar biron bir sababga ko'ra hayvon hozirgacha yoqimli davolanishni istamasa, ehtimol u erda biror narsa bor va biz ham ularga taqlid qilishimiz kerakmi?
Eslatmani o'chirib qo'ying
Odamlar shirin gazli ichimliklar, chiplar, nonushta go'shtlari va hk. Rostini aytadigan bo'lsak, hech qanday karbonatli shirin ichim yo'q, faqat uni yoqtirmayman, kamdan-kam hollarda chiplar yeyishadi va men qanday quruq nonushta qilishni bilmayman. Sog'lom, noto'g'ri ta'mli, bahorli suvga ega bo'lgan kishi, darhol ikki maqsad uchun "zarba" beradigan shirin sodalardan yaxshiroq ta'mga ega bo'ladi - go'yoki tanani to'ydiradi, uglevodli oziqalar kabi, shirin ta'mga ta'sir qiladi va zararsiz karbonat angidrid - oshqozonning sekretsiyasini oshiradi . Hatto bolalar ham "sodali" emas, balki ichimlik suvi so'rashadi va ular nima zararli taomlarni, nima yeyishingiz va nima yemaydigan narsalarni juda yaxshi bilishadi. Vaqtni ular tanadan chiqarib tashlashadi. Vaqt o'tib, ular ota-onasidan saboq olishadi. Ichimlik suvi etishmovchiligi bilan "kuzatib boraman" deb aytmoqchi edim, borish kerakmi, chiplari, tez nonushta va biron narsa bormi?
Mursli, sog'lom oziq-ovqat sifatida kashf etilgan bo'lishiga qaramay, zararli. Taniqli mevalar (shakarli mevalar), donli donlar o'rniga yassilangan don va dengiz shakar - buning hammasi sut bilan to'lishi va qiziqarli bo'lishi kerak.
Oziq-ovqat falsafasi sifatida
Sog'lom ovqatlanish haqida, zararli taomlardan farqli o'laroq, ko'pchilik deyishadi, va "tabiblar" va naturopatlardan kam bo'lmagan narsalar bizga nima va nima qila olmaysiz. Lekin barcha maslahatlar, har bir kishi o'z sog'lom ovqat uchun o'z retseptlarini tanlashi kerak. Menda bir soatlik tanaffus bilan bir stakan suv bilan, bir shishtma tuz bilan (mashhur davolovchi Mironovning maslahati bo'yicha), keyin bir choy qoshiq asalga ega bo'lgan bir stakan suv (yaxshi, men asalni yaxshi ko'raman), so'ngra tarqalgan va pishloqli sendvich. Men sutni yoqtirmayman, qandaydir sababga ko'ra sigirning hidini yoqtiraman ... Men sabzavot va mevalarni juda yaxshi ko'raman, lekin ularni tez-tez iste'mol qilmayman, xohlamayman. Makaron, pyuresi - oz miqdorda. Men qizarib pishgan kartoshkani yaxshi ko'raman, odatda, kechqurun qovuraman, ovqatlanaman va yotaman. Bu haftada bir marta, ko'pincha emas. Ehtimol, bu yomon odat, lekin men chindan ham qovurilgan kartoshkani yaxshi ko'raman va bu mening kichik zaifliklarimdan biri. Shu bilan birga, men tez-tez o'zimga aytmoqchimanki, men agar istagan darajada iste'mol qilsam, uzoq vaqt davomida tualetga kirmagan bo'lardim va og'irligim 49 kilodan 156 sm o'sdi va 25 yil davomida bu darajada saqlanib turibdi, kamida. Bu erda, ehtimol, tabiiy ochko'zlik ham rol o'ynaydi. Menimcha, bu nafaqat zararli, balki qimmatli hamdir.
O'z-o'zini boshqarish fokuslari
Bu kulgili, ehtimol, lekin men o'zimni nazorat qilishda juda yaxshi ish qilaman - o'zimning hayotimni yashirishim kerak, hech kim ovqatlanmaydi. Garchi kun davomida ovqatni tayyorlashga tayyor bo'lsa-da, zo'r vaqt ajratmasa-da, ovqatlanish o'rtasida qancha vaqt o'tganligi haqida o'ylash kerak. Albatta, men buning uchun o'zimni ayblayman, muloyimlik bilan do'q qilib, sevaman, lekin hech narsa qilolmayman. Lekin o'zingizni nazorat qilish juda oddiy - eng sevimli retseptlaringizni qabul qiling va agar xohlasangiz, lekin o'zingizni yuklamoqchi bo'lsangiz, keyin qalin kiselekni qaynatib oling va xohlasangiz kun davomida uni eyavering. Zaryad qilish shart, men uchun eng qulay vaqt kech kech, yoki shunchaki qulayroqdir, yoki men "kecha boyqushini" kechgacha kechirishga harakat qilaman, chunki men eng yaxshi yo'lni his qilaman. Eng muhimi, mo'l-ko'l suv ichish, faqat bo'sh qoringa. Ovqatdan keyin, ovqatdan so'ng, ayniqsa, issiq, suv hazm qilish yomonlashadi.
"Foydali" mahsulotlar bilan mono-ovqatlanish haqida
Mening qiz do'stim so'nggi uch oy davomida qattiq ovqat bilan o'ralgan - kun davomida eydi, ya'ni bir kun hech ovqat emas, ikkinchisi qaroqomchani eydi, qaysi miqdorda - ko'rsatilmagan. Ushbu uch oy davomida u 16 kilogrammni (original vazn - 65 kg, 3 oydan keyin - 49 kg) tushirdi. Hozir bizda bir xil balandlik va vazn bor, lekin u juda katta skeletlari topildi va uning qoldiqlari bor, men faqat taxmin qila olaman, chunki men uni faqat bir oyda ko'rmoqdaman. Mening savolimga "Nima uchun bunday shafqatsiz munosabatda bo'lishingiz kerak?" Deb javob berdi. Hozir u "go'zallik" deb javob berdi va u hali uch funtni yo'qotish kerak. Sizning tanangizga bo'lgan bu munosabat sizning sog'ligingiz uchun zararli bo'lishi mumkin va bu meni juda tashvishlantiradi. Ba'zan o'zingizning zararli taomlarni iste'mol qilmaslikdan, nima iste'mol qila olishingizni va nima qila olmasligingizni tushunmasdan xavfliroq. Lekin biz hamma muammolarni boshimizdan kechirayotganini bilamiz va agar kishi og'irlikdan, ortiqcha yoki umumiy holda qutulmoqchi bo'lsa, unda faqat psixiatr yordam berishi mumkin va keyin hamisha emas. Axir qanchadan qancha qizlar ochlik bilan parhez qildilar ... To'g'ri ovqatlanish - bu tanani nobud qiladigan narsa emas, badan uchun foydali oziq-ovqat. Aqlli odam o'zi uchun his-tuyg'ulariga ko'ra oziq-ovqatning qanday zararli ekanligini aniqlashga qodir, va u ovqat yeyishi kerak emas. O'ylaymanki, unga bu masalada hech qanday maslahat kerak emas, chunki u hali xohlagan narsani o'stiradi.