Suv universal hal qiluvchi. Barcha tana vazifalarini tartibga solish jarayonida ishtirok etadi. Etarli miqdorda suv tufayli suvga chidamli elementlar (ozuqa moddalari va kimyoviy moddalar, gormonlar) eng muhim organlardan foydalanish mumkin. Suvsiz suvli hujayralarga kelganda, suv muhim kimyoviy va fizik jarayonlarni tetiklaydi.
Suv ishtahani pasaytiradi va organizmda saqlanadigan yog'ning yonishini ta'minlaydi. Tananing etishmovchiligi tanadagi yog' zahiralarining o'sishiga olib keladi, aksincha - etarli miqdordagi suv tanani bunday zaxiralarni kamaytirishga yordam beradi. Buning sababi shundaki, suv buyraklarning normal ishlashini ta'minlaydi. Uning etishmovchiligi buyraklar muayyan mahsulotlarni qayta ishlash bo'yicha o'zlarining ishlarini bartaraf etishiga olib keladi va ularning ba'zilari jigarga tashlanadi. O'z navbatida, jigar tanadagi eng muhim funktsiyalardan birini bajaradi - inson uchun zarur bo'lgan energiyadagi yog'ni qayta ishlash. Agar jigar buyraklarning bir qismini olishga majbur bo'lsa, u oxir-oqibat o'zlarining ishlarini engishmaydi. Natijada, kam yog'lar yondiriladi, undan ko'pi ertelenir.
Etarli suv iste'mol qilish orqali yaxshi suyuqlik almashinuvini ta'minlaymiz. Kamroq suv olgan organizm "himoya" deb ataladi va har bir tomchisini saqlab qolishga harakat qiladi. Vujudimizdagi suyuqlik hujayralararo bo'shliqda saqlanadi - shuning uchun oyoqlar, oyoqlar va qo'llarning shishishi. Ushbu diuretiklar kasalligini vaqtincha davolash. Tanadan suv bilan birga muhim moddalar ham chiqariladi. Tana yana "himoya" ni o'z ichiga oladi va vaziyatni yomonlashishiga olib keladigan har qanday suyuqlik yana to'planadi. Bunday muammoni bartaraf qilish uchun faqat tanaga etarlicha suv kerak.
Agar sizda suv almashinuvi buzilgan bo'lsa, unda buning sababi tuzdir. Organizmimizni natriyni o'tkazish uchun faqat kichik miqdordagi moddalar mavjud. Biz qanchalik ko'p tuz qo'llayotgan bo'lsak, biz uni ko'proq eritib yuborishimiz kerak. Shuning uchun ortiqcha tuzdan qutulish uchun siz ko'proq ichishingiz kerak. Qolgan qismini buyraklar olib boradi.
To'liq odamlarning almashinuv tizimlari normal og'irlikdagi odamlar almashinuvi tizimlariga qaraganda ko'proq yuklaydi. Shuning uchun ortiqcha vaznli odamlar ko'proq suvga muhtoj. Suv mushaklarning suyuqlashuvini oldini olish uchun mushaklarning ohangini saqlab turishga yordam beradi. Bundan tashqari, vazn yo'qotish bilan kuzatilishi mumkin bo'lgan teri qat'iyligini ham oldini oladi. Suv, ortiqcha moddalarni tanadan olib tashlaydi, masalan, yog 'yoqiladi.
Suv ham ichak tutilishiga yordam beradi. Vujudimiz suv etishmovchiligini his qilganida, uni qabul qilish manbalarini izlashga kirishadi. Birinchi bunday manba ichakning ichak bo'lib qolishiga sabab bo'ladi. Ammo etarli miqdorda ichak ichak faoliyatini normallashtiradi.
Odam qancha suv iste'mol qilishi kerak? O'rtacha sakkizta ko'zoynak (har biri 200 ml). Ko'proq vaznli odamlar har 12 kilogramm ortiq vazn uchun qo'shimcha stakan hisoblashda ko'proq ichishlari kerak. Sport bilan shug'ullanadigan insonlar, shuningdek, issiq va quruq ob-havo sharoitida ko'proq ichish kerak. Sovuq suvni ichish yaxshidir, chunki u tananing tezroq so'riladi va ba'zi mutaxassislarga ko'ra, u issiqdan ko'ra ko'proq kaloriyalar yoqish uchun yordam beradi.
Tanada etarli miqdorda suv suyuqlikning mukammal muvozanatiga hissa qo'shadi. Bu unga "kashfiyot" deb nom berishga imkon beradi. Bu degani:
- endokrin bezlarda yaxshilanish bor;
- ortiqcha suv chiqariladi va suyuqlik zaxiralari kamayadi;
- Jigar yog'ga qo'shimcha yog'ni ishlasa;
tabiiy chanqog'i qaytib keladi;
- Aqshomlarda odam o'zini kamroq his qiladi.
Agar etarli miqdorda suv ichishni to'xtatadigan bo'lsa, suyuqlik muvozanati yana buziladi, tananing suv to'plashi boshlanadi, og'irlik ortadi, tabiiy tashnalik yo'qoladi. Vaziyatni yaxshilash, o'z vaqtida va yangi "kashfiyot" bilan ta'minlash mumkin.