Suv - bu hal qiluvchi va ozuqa moddalarini tashuvchisi bo'lib, qon bosimini, tana haroratini boshqaradi, zararli moddalar almashinuvini bartaraf qiladi va organizmning qarshiligini oshiradi Suv tanqisligi shilliq qavatlarni quritib, mikroorganizmlar uchun tabiiy to'siq bo'lib qoladi. Suv bilan teri silliq bo'ladi va to'qimalar va organlar sog'lom bo'ladi. Vujuddagi suv etishmovchiligi oziq-ovqat etishmovchiligidan ko'ra ancha tezroq namoyon bo'lmoqdadir Brain tomirlari qon bilan kamroq ta'minlanadi, konsentratsiya qobiliyatini kamaytiradi, bu xotiraning yomonlashuviga olib keladi. Oddiy vaziyatlarda ham tez-tez xatolar qiladi. Suvsizlantirilgan odamda ham doimiy bosh og'rig'i, ovqat hazm qilish va yurak-qon tomir tizimi ishi muammosi bor.
Qancha mineral suv ichishim kerak?
Kun davomida suyuqliklarni qancha ichish kerakligini aniq belgilash qiyin. Bu masala bo'yicha ekspertlarning fikrlari bo'linadi. Ba'zilarning fikriga ko'ra, me'yor faqat 1 litr mineral suvdan foydalanish bo'lib, boshqalari siz istagan darajada ichish kerak, deb hisoblaydi. Bir narsa aniqki, umuman iste'mol qilinadigan suv miqdori, xususan, iqlim, ish turi, jismoniy faoliyat, oziqlanish turi, yoshi, sog'lig'iga bog'liq.
Ayniqsa, agar vazn yo'qotish paytida ayollar ko'proq erkaklar ichishi kerakligini bilishingiz kerak. Bundan tashqari, ichkilikka chalingan kishilarga, oqsil miqdori ko'payib, emizuvchi onalarga ham qo'llaniladi. Diyetiklardan foydalanish bo'yicha tavsiyalar - har kuni kamida 2 litr suyuqlik, shu jumladan 1-1,5 litr mineral suv ishlatiladi. Bu oshqozon, metabolizmga yordam beradi, ko'plab muhim so'l va mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Yaxshi va sifatli mineral suvda mavjud bo'lgan foydali moddalar. Bu tarkibida oson hazm bo'ladigan minerallar va ionlashtirilgan moddalar mavjud bo'lib, bu sog'liq uchun foydali ta'sirga ega bo'lishi va xom ashyoning ayrim minerallar etishmasligini to'ldirishi mumkin. Shuni yodda tutingki, ba'zi minerallarning konsentratsiyasi jigarda yoki buyrakda to'planishiga olib kelishi mumkin, bu esa, o'z navbatida, ayrim kasalliklarning rivojlanishini rag'batlantiradi. Misol uchun, natriyning juda yuqori darajasi ba'zan gipertenziya va buyraklarga zarar etkazishi mumkin.
Shunday qilib, mineral suvni tez-tez iste'mol qilish uning past yoki o'rta minerallashuvi bilan eng xavfsiz hisoblanadi. Mineral suvning tarkibi har xil. Bizning do'konlarda sotiladi, asosan o'rta mineralizatsiya. Uning litrida 200-500 mg iz element mavjud. Bundan tashqari, 4000 mg / lgacha mikroelementlar mavjud bo'lgan yuqori mineralizatsiyalangan suvni xarid qilishingiz mumkin. Bu terapevtik mineral suv bo'lib, u tibbiy sabablarga ko'ra va faqat belgilangan dozalarda qo'llaniladi. Bu har doim ham hamma uchun qulay emas. Shuning uchun har kuni mineral suvni ichish kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Shuningdek, biz doimo ichish yoki ichishimiz kerak bo'lgan suvni tanlashimiz va unda mavjud bo'lgan minerallar tarkibini va miqdorini aniqlashimiz kerak. Masalan, suyaklarni mustahkamlashni va tishlarni parchalanishdan saqlanishni istaganlar ko'p miqdorda florid va kaltsiy bilan suvni tanlashlari mumkin. Kaltsiy, shuningdek, qon ivish va yurak ishlarida ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Magnezium miqdori yuqori bo'lgan suv, asab tizimining buzuqligi bo'lgan va uxlab qolmaslik qiyin bo'lgan odamlar uchun tavsiya etiladi.
Mineral suvni qachon iste'mol qilish yaxshiroq?
Ko'pgina odamlar mineral suvni ichish vaqti ahamiyatsiz deb hisoblashadi, lekin u emas. Peshinga qadar, agar biz uni to'lashga qodir bo'lsak, 1 litr sabzavot sharbati ichishimiz kerak, shunda organizm vitaminlar va tola uchun mos dozani oladi. Peshindan keyin va kechqurun faqat qonni tozalaydigan va suyultirilgan suyuqlikni kunduzgi miqdorda to'ldiradigan idishli mineral suv ichadi. Shu bilan birga, mineral suv kun davomida taqsimlanadigan teng qismlarga sarflanishi kerak. Eng yaxshisi - ovqatdan keyin yarim soat ichida. Ovqat paytida ichimlik suvi ichish hazm qilish uchun zararli bo'ladi, chunki suv suvni hazm qilish hazm qilish sharbatlarini o'z ishining aniqligini pasaytiradi va hazm qilish vaqtini uzaytiradi. Bu allaqachon to'lib ketgan oshqozon uchun qo'shimcha yuk.
Ko'p odamlar juda oz miqdorda mineral suvdan ichishadi. Odatda biz faqat kuchli chanqovni his qilsak ichamiz. Keyinchalik ko'p miqdordagi suyuqlik ichishni boshlaymiz, bu esa yurak-qon tomir tizimi uchun keraksiz yukdir. Shunday qilib, chiroyli modellar bilan o'rnak oling. Ular kun bo'yi kichkina quruq ichimliklar ichib, bir shisha mineral suv bilan qatnashmaydi. Ular mineral suvni tozalash, bezashlari, oziqlantirishlari va yaxshilab yaxshi bilishadi - ular doimo etakchi mutaxassislardan foydalanish bo'yicha tavsiyalarni tinglashadi.