Faqat eng yaqin odamlar, Olga qizg'inlikka moyil bo'lgan qizlardan biri ekanini bilishadi. Bundan tashqari, Buzova o'z hayotida to'lg'oq tutgan paytlar bo'lgan. Tabiiyki, yosh qiz uchun bu haqiqiy fojia. Buzovga ko'ra, bu moslama ham mos emas, shuning uchun u faol ravishda sportga kirdi. Kuchli o'quv mashg'ulotlari behuda emas edi - Olga juda chiroyli bo'lib, aniq siluetga ega bo'ldi. Qizig'i shundaki, qiziquvchan shakllarni yo'qotmaslik uchun, qiz o'z tadqiqotlarini tark etmasdi. Bugungi kungacha u sport zaliga va suzish havzasiga borishga vaqt topmoqda.
To'g'ri ovqatlanish bilan bog'liq holda, Olga baxtli edi - u har qanday salat uchun zaif deb hisoblaydi, ya'ni unga faqat sog'lom taom berish kerak. Ehtimol, istisnosiz, ehtimol, kamdan kam - qiz shirinliklarni bezovta qiladi va ko'pincha bir parcha kekni rad etolmaydi. Ammo, bir necha yillar davomida bu shirinliklar hech qanday shaklga ta'sir qilmagan. Nima bo'ldi? Olga Buzovaning sehrli ovqatlari qanday?
O'n olti yoshda Olga ayollar maydonchasi massasini qayta ko'rib chiqdi va ko'plab parhezni sinab ko'rdi. Qiz uni hech qanday yaxshi, faqatgina zarar ko'rmasligini o'ylaydi, chunki uzoq davom etgan ochlik grevi yosh organizmni eng yaxshi tarzda emas, balki uni zaiflashtiradi. U kattaroq bo'lgani uchun, u doimo parhezni tanlashning imkoni yo'qligini anglab etdi, chunki o'zingizga lazzatli taomni yoqtirmaslikka doimo rozi bo'lmaysiz. Bundan tashqari, vazn yo'qotishning boshqa usullari mavjud.
Diet Buzovoy: xususiyatlari
Buzov 18:00 dan keyin kechqurun eng yaxshi parhezni iste'mol qilmaslik degan fikrga qo'shiladi, bu vaqtdan so'ng barcha kaloriyalar kerak bo'lganda butunlay bo'shatiladi. Ko'pchilik kecha kechqurun uyiga kelishni, mazali va ehtimol zararli narsalarni tayyorlab qo'yishni yaxshi ko'radi. Buning sababi og'ir ish kuni va zich kechki ovqatdan so'ng, divanda yotib, hech narsa qilmaslikning yagona istagi borligidan og'irlashadi. Ayni paytda, qo'shimcha funt bor. Shuning uchun, kilogramm so'raganlar, shuningdek, sog'lig'ini yaxshilashni xohlaydiganlar, bu odatni yo'qotish yaxshidir. Siz natijalarni bir necha hafta ichida his qilasiz!
Buzova Olga shahrining yana bir uchi past kalorili ovqatlar bilan ko'p mahsulotni almashtirishdan iborat. Albatta, hech kim shirinliklarga shoshilmaslikni taqiqlaydi, ammo o'zini tutish uchun hali ham bunga arziydi. Bundan tashqari, nafaqat mazali, balki foydali mahsulotlar ham bor, masalan, shokolad. Eng foydali kakao tarkibida yuqori miqdorda quyuq shokolad va turli qo'shimchalar mavjud emas. Bunday shokoladning kichik bir qismi nafaqat ruhingizni ko'tarmaydi, balki miya faoliyatini ham ogohlantiradi. Biroq, ular olib ketilmasligi kerak ...
Olga Buzova endi qattiq dietada o'tirmaydi - u kam kaloriyali ovqatni afzal ko'radi.
Qiz eng yaxshi taomlarni har xil salatlar deb hisoblaydi. Va issiq mavsumda, siz yozgi ovqatdan issiq ovqatlarni istisno qiladigan narsalarga to'liq borishingiz mumkin. Nimaga mevali salat bilan almashtirasiz? Bu taom nafaqat mazali, balki juda foydali, shuningdek retsept juda oddiy: siz tanlagan mevalarni, masalan, mandarin, olma, kivi, apelsin, bananni kesib, yog'siz yogurt bilan to'ldiring.
Yaqinda Buzova butunlay sog'lom ovqatlanishni boshladi. Endilikda u endi makaron bilan qovurilgan tovuq bilan ovqatlanishni yoki mayonez yoki ketchup bilan kartoshka bilan ovqatlanishiga imkon bermaydi. Salatlar, deydi u, zaytun moyi bilan eng yaxshi kiyim. Olga, shuningdek, ovqatlantiruvchi oziq-ovqat, kolbasalar, soya va turli xil yarim tayyor mahsulotlarni o'z ichiga olgan mahsulotlardan chiqarib tashlangan. Yopish va chipli krakerler paydo bo'ldi.
Diet Buzovoy: menyu
Olga Buzovining taxminan parhezi quyidagicha ko'rinadi:
- Nonushta uchun qiz pyuresi afzal ko'radi. Aytgancha, bunday nonushta bir xil ko'rinishda farq qilmaydi, chunki siz pishiradigan va mango, grechka va jo'xori uni eyishingiz mumkin. Ertalabki taomlarni yanada mazali meva va rezavorlar qiling.
- Tushlik uchun - ko'p miqdorda uglevodlarni o'z ichiga olgan idishlar. Masalan, bug'doydan makaron. Go'sht eyish yaxshi emas, lekin sabzavotlardan salat ovqatlanishini mukammal darajada oshiradi.
- Kechki ovqatdan keyin bir necha soat o'tgach, siz o'zingizni go'sht yoki tvorogga o'xshash proteinli ovqatlar bilan davolashingiz mumkin.
- Qizni esdan chiqarmaslik va fitness haqida: haftada uchta trening kilogramm to'plashga imkon bermaydi!
- Kechki ovqat o'rniga, yotishdan oldin, Buzov bir stakan yogurt ichish yoki sog'lom va mazali olma eyishni tavsiya qiladi.
Ko'rib turganingizdek, bunday dietada hech qanday murakkab narsa yo'q va natijasi yalang'och ko'z bilan ko'rish mumkin bo'ladi. Agarda kutilmagan vaziyat yuzaga kelsa va Olga zudlik bilan bir necha kilogramm yo'qotish kerak bo'lsa, kefir parhezi qutqarish uchun keladi. Kun davomida faqat kefir iching - va ajoyib ko'rinasiz. Olga Buzovoyga ishoning!