Ko'pchilik uning yoshligida qanday ish tutganiga hayron. Ko'pchilik bu zot, deyishadi. Tabiiyki, bu ma'lum darajada, tabiatning mahorati va genetik moslashuvidir. Lekin biz hammamiz bilamizki, uning hayoti davomida Sophia Loren faol edi va ma'lum bir oziq-ovqat tizimiga sodiq qoldi. Sophia Lorenning uch kunlik ovqatlanish tizimi ushbu tizim asosida ishlab chiqilgan.
Sophia Loraning o'sishi 173 sm, og'irligi esa 60 kg ni tashkil etadi. Bu balandlik va vazni nisbati deyarli mukammaldir. Ammo italiyalik aktyor ham ajoyib, chiroyli ko'kragiga ega. Bunday ko'rsatkichlar g'ururga sabab bo'ladi, shunday emasmi?
Diet Lauren: oziq-ovqat spesiyalitlari
Ekranning yulduzi hayot davomida bunday go'zallikni saqlab qolish uchun qanday ovqatlanish kerak? U, barcha italiyaliklar kabi, an'anaviy italyan oshxonasini va, albatta, makaronni sevadi. Makaron uchun turli xil soslar, pomidor, sabzavot qo'shiladi. Aktrisaning cheklanishi va sirlari juda kichik qismlar. U bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda kaloriya borligiga ishonadi - bu juda ko'p, shuning uchun u tez-tez eyishga harakat qilmoqda, biroq bir oz. U kaloriyalarni iste'mol qilish kerakligiga ham amin bo'ladi. Sophia Loren yog'li souslar, smetana qo'shimchalaridan butunlay voz kechdi. U sabzavotli souslarni va past yog'li idishlarni afzal ko'radi.
Ba'zan, vaznni tezda sozlash uchun, aktrisa har bir kishiga foydalanishni maslahat beruvchi parhezga kiradi. Ushbu uch kunlik parhez butun dunyo bo'ylab taniqli.
Aktrisaning taklif etadigan ratsioni xomashyodan, makarondan, go'shtdan tayyorlangan mevalar, xom-sabzavotlar, tuxum oqlari, ismaloq, yashil salat, dengiz mahsulotlari, past kalorili soslar, sut va sut mahsulotlari, qushlar (shuningdek, kam yog'li).
Diet Sofi Loren: Menyu
- 1-sonli kun. Nonushta qilish uchun, bitta qattiq tuxum pishirib, 170 gramm miqdorida yangi, yangi siqilgan, apelsin suvi ichiladi. Peshin vaqtida sabzavotlardan tayyorlangan salataning katta qismini iste'mol qilamiz. Bundan tashqari, taxminan 60 gr. qaynatilgan turkey ortiqcha yashil barg marul pishloqiga (kam yog'li) o'ralgan. Kechki ovqatda biz 115 g go'shtni iste'mol qilamiz. qisqichbaqalar bilan yuqori sifatli makaron. Siz ispancha salatini yasashingiz va sos bilan kiyintirishingiz mumkin, unda kam kaloriya bor. Shirin bo'lib, o'zingizni olma bilan davolashingiz mumkin.
- 2-sonli kun. Biz ertalab go'shtdan tayyorlangan kichik kepakli sho'rvani yeyamiz (qo'pol silliqlashda), u semiz bo'lmagan sut bilan to'ldirilishi mumkin. Kunduzi biz yog'siz yog '(250 gramm) pyuresi va meva salatini ovqatlantiramiz. Kechqurun biz Sophia Loranni sevadigan spagetti tayyorlaymiz va go'shtni go'shtga aylantiramiz. Biz marul barglarini kesib, suyuq kiyinish bilan to'ldiramiz. Nonushta, kechki ovqat va kechki ovqatdan so'ng biz bir nokni yeymiz.
- 3-sonli kun. Nonushta uchun kam yog'li pishiriqlar (250 grammdan bittasi) va beguninning yarmi (quritilgan). Peshindan keyin tovuq go'shti pishiradi va bir chashka marul (taxminan 120 gr). Turli ko'katlardan salatning katta qismini ovqatlantiring, uni kam yog'li sos bilan to'ldiring va kam yog'li pishloq qo'shganda lazanya tayyorlang. Ovqatdan so'ng biz bir shaftoli iste'mol qilamiz - bu shirinlik.
Ratsion yaxshi, chunki u katta salat lavhalarni o'z ichiga oladi. Ular tanani to'yintirish hissi bilan ta'minlaydi va uni juda ko'p iz elementlar va foydali vitamin birikmalar bilan ta'minlaydi. Har kim turli xil ko'katlar mavjudligini bilsa, uzoq vaqt davomida sog'lom, chiroyli va yosh bo'lishingiz mumkin. Qattiq bug'doydan tayyorlangan makaron va spagetti, kaloriyalarning oz miqdorini o'z ichiga oladi. Italiya aktrisasining ratsioni past kaloriya hisoblanadi, ammo bu vaqt ichida siz zaif, och va baxtsiz his qilmaysiz, chunki aslida bu juda muvozanatli oziq-ovqat tizimi. Bu hayot davomiyligini va turmush darajasini sekinlashtirmaslikka, to'liq mehnat qilishda davom etadi. Tanaga tonna ta'sir ko'rsatadi.
Sophia Loren tomonidan keng tarqalgan bu ratsion, o'zlarini to'liq hisoblaydiganlar uchun haqiqiy xudo bo'lishi mumkin. Bunday oziq-ovqat tizimini 4 hafta ichida bir necha marta ishlatish mumkin, va ortiqcha vazn tobora kamayib ketadi.