Britney Spearsning eng yaxshi figurasi uzoq vaqtdan beri davom etadigan ishlarning natijasidir, chunki tanilganidan keyin yosh qo'shiqchi og'irlikda sezilarli darajada ko'paygan. Va bugungi kunda, Britney o'zining shaxsiy ovqatlanishiga qaraganda ancha jismoniy shakldadir.
Britney Spears dietasining asosiy xususiyati parchalanishning oziqlanishiga rioya qilishdir. Odatda, bir vaqtning o'zida ishlatiladigan qismlar palma o'lchamidan oshmaydi. Ovqat 5 ta teng qismga bo'linadi. Oziq-ovqat uchun asos - qaynatilgan oq go'sht, baliq, meva va sabzavotlar kabi mahsulotlar. Va ratsiondan tayyorlangan konservalar, makaron va non mahsulotlari o'chirilmaydi. Britney gazetasi toza suvdan foydalanadi (kamida 2 litr). Qo'shiqchining printsipi shuki, kechki ovqatdan keyin karbongidrat o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qilmang. Ovqat, odatda, oqsilli oziq-ovqatga boy bo'lishi kerak, masalan, baliq yoki tovuq go'shti.
Bugungi kunda qo'shiqchi beshta maxsus oziq-ovqat dasturini ishlab chiqdi va unga o'zini juda yaxshi, eng muhimi, sog'lom davlatda saqlash imkonini berdi.
№1 oziq-ovqat dasturi
Dastur ovqatlarni 5 marta bo'lishni tavsiya qilganligi sababli, ertalabki ertalab nonushta qilish mumkin.
1 ta nonushta - ikki tuxumdan bir omlet, past yog'li pishloqli kichik bir bo'lak non, bir choy qoshiq marmeladni olishga ruxsat beriladi.
2 ta nonushta - 50 gr. qattiq pishloq, 1 olma.
Peshin - qaynatilgan tovuq filesi, shuningdek, qo'shiqchi zaytun moyi bilan taomlangan salat ovqatlanish imkoniga ega. Krem (yog ') yoki qatiq bilan qulupnay foydalanish ham taqiqlangan emas.
Apertura - bu kichik bir uzum uzum.
Kechki ovqat - bug'langan baliq kaktillaklari. Ularga limon sharbati yoki kam yog'li mayonez bilan meva berishi mumkin. Shuningdek, karam brokkoli va meva jeli (taxminan 150-160 gramm) dan foydalanish foydali bo'ladi.
Oziq-ovqat dasturi №2
1 ta nonushta - panjara yog'siz pastırma - 50 gr, pomidor - 2 dona.
2 ta nonushta - 1 banan.
Tushlik - panjara 125 gr. steak, taxminan 120 gr. champignons, 1 stakan mevali kompot.
Apertura - pishlok pishlog'i bo'lgan kraker.
Kechki ovqat - ideal belgi sabzavotli sho'rvalar, ananas bir oz va 125 gramm bo'ladi. qisqichbaqalar.
№3 oziq-ovqat dasturi
1 ta nonushta - ozgina pishloqli 1 ta to'q sariq rangli nonli non.
2 ta nonushta - 150 grammdan oshmasligi kerak. mevali salat.
Tushlik - sabzavotli sabzavotlar, baliq filesi va qovun.
Aperatif - qattiq karamelli pishloq.
Kechki ovqat - 100 g dan ortiq bo'lmagan sabzavotli qaynatilgan mol go'shti. tabiiy yogurt.
№4 Oziq-ovqat dasturi
1 ta nonushta - sosiskalar ko'pincha yog'siz, 2 ta pomidor, 2 nok.
2 ta nonushta - to'ldirilgan mevalar bilan pancakes.
Tushlik - bir juftlik uchun tovuq filesi tayyorlash, kartoshka pyurei va yangi meva salatası.
Snack - anjir va bir oz yog 'ham, taxminan 50-60 gr.
Kechki ovqat - o'rdak bo'lib, u ko'kragiga, apelsin sosini qo'shganda yaxshiroqdir. Bir nechta kartoshka va sabzavotlarning salatidan foydalanishga ruxsat beriladi.
Oziq-ovqat dasturi №5
1 ta nonushta - qo'ziqorin va kichik pomidor bilan bir qaynatilgan tuxum.
2 ta nonushta - javdari non + sabzavotlar.
Tushlik - karam, mol go'shti kam yog'li. Qo'shiqchi o'zi vitaminlarga boy xurmolarni iste'mol qilishga imkon beradi.
Atıştırmalık - ajoyib variant, bir sabzavot salatası va kichik bir armut bo'ladi.
Kechki ovqat - baliq pishirgichi yoki pishirilgan qaynatilgan yogurt yoki pishloq. Bir qismdagi sut mahsulotlari 250 grammdan oshmasligi kerak.
Ushbu texnikadan foydalangan holda, eng muhim narsa - qisman, ammo tez-tez ratsionni kuzatishdir. Dasturlarning samaradorligi, barcha texnikani muqobillashtirsa. Ammo jismoniy mashqlar qilmasdan yaxshi natijalarga erisha olmaysiz. Barcha qoidalarga rioya qilsangiz, siz Britney Jean Spears singari natijalarni qo'lga kiritasiz.